Kako mi je naginjanje ka vježbi pomoglo da zauvijek prestanem piti

Sadržaj

• Naginje se vježbanju umjesto alkohola
• 5 glavnih prednosti odabira vježbe umjesto alkohola
• Recenzija za

Prošle su godine od kada sam popio gutljaj alkohola. Ali nisam se uvijek bavio tim istrošenim životom.

Moje prvo piće-i kasnije zamračenje-bilo je sa 12 godina. Nastavila sam piti tokom srednje škole i fakulteta, što je rezultiralo nekim ponašanjem za žaljenje. Karta za opijanje u javnosti (koja je rezultirala datumom suda i radom za opće dobro) bila je samo šlag na torti. Poznato je da sam nesputan bez alkohola, pa je pijenje pojačalo sve i učinilo me nepredvidivom. Nisam to bio ja nije mogao ostavite da pijete, svaki pokušaj je bio samo privremen. Smanjio sam alkohol dok sam trenirao za trke, tokom 40 dana korizme i za januarsko čišćenje. Problem je bio kada sam odlučio da pijem, nisam mogao da prestanem. (Povezano: Koliko alkohola možete popiti prije nego što počnete petljati sa svojom kondicijom?)

Prisustvovao sam svom prvom sastanku od 12 koraka sa 22 godine, ali sam osjećao da se ne mogu povezati. Moje piće nije bilo "tako loše". Jako sam se zabavljao dok sam pio – jedna loša epizoda na svakih pet zabavnih mi je bila vredna toga. Bio sam dobro funkcionalan, uspješan i inteligentan. Diplomirao sam ovisnost. Mislio sam da mogu smisliti izlaz iz toga s pravom formulom.

Naginje se vježbanju umjesto alkohola

Vježbanje je uvijek pozitivno utjecalo na moj život. Sport je pružio disciplinu, predanost i fokus. Svoj prvi maraton istrčao sam sa 20 godina i tijelo mi je bilo zdravo i snažno. Moja zavisnost se pojavila i jedna trka jednostavno nije bila dovoljna. Htjela sam trčati sve brže i jače. Nastavio sam da se takmičim sam sa sobom i kvalifikovao se za Bostonski maraton (piškio u pantalone da se obrijem svake poslednje sekunde). Čak sam se takmičio u triatlonu, polu -željezničarki i stoljetnim vožnjama biciklom.

Koji je siguran način da se uvjerite da nemate problema s pićem? Ustajanje u 5 ujutro svake subote radi treninga. Biti produktivan i uspješan dao mi je besplatan prolaz da se nagradim i slavim do ranih jutarnjih sati. Pokušao sam upravljati i kontrolirati svoje pijenje putem mota "radi naporno, igraj se teško", ali onda su došle moje rane tridesete i četvero male djece. Moj muž je često radio noću, zbog čega sam letjela sama sa djecom. Smijao bih se s drugim mamama-prijateljicama pijući bocu vina kako bih se nosio sa stresom. Ono što nisam dijelio je da sam mrzio ko sam bio dok sam pio. I svakako im nisam pričao o nesvjesticama i intenzivnoj anksioznosti koja je s tim nastala. (Povezano: Koje su prednosti ne konzumiranja alkohola?)

Moje olakšanje je nastupilo kada mi je prijateljica predložila da sa njom ide na sastanak žena u 12 koraka. Kao kognitivno bihejvioralni terapeut, brzo sam shvatio šta treba da uradim. Dakle, kada sam tog dana napustio sastanak, napravio sam plan sat po sat. Vježbanje umjesto alkohola bio mi je najveći prioritet, ali pazio sam kako bi fitnes učinio vježbom za ublažavanje stresa.

Zato sam otkazao članstvo u CrossFitu i vratio se osnovama. Imao sam bicikl u garaži od 10 godina predavanja Spin časova, pa sam napravio plejlistu sa P!nkom i Florence i mašinom, obuo se u cipele, kretao se uz muziku i pevao tako glasno da sam mogao duboko da osetim vibraciju u mojoj duši. Plakao sam, znojio sam se i osjećao sam osnaženo da nastavim dalje. Takođe sam počeo da posećujem sesije Bikram joge nekoliko puta nedeljno. Zaključala sam oči sama dok sam stajala ispred ogledala i kretala se kroz poze. Nakon višemjesečnog oporavka, ponovo sam počeo da mi se sviđam. Bio je čist, meditativan i bio mi je potpuni reset. (I nisam sam – sve više ljudi praktikuje trezvenost i, poput mene, priklanja se vežbanju umesto alkohola.)

5 glavnih prednosti odabira vježbe umjesto alkohola

Fokusirati se na vježbanje umjesto na alkohol i živjeti svoj život jedan po jedan trenutak najbolja je odluka koju sam ikad donio. (Sljedeće: Šta mlade žene trebaju znati o alkoholizmu) Stvaranje stvarne kontrole nad svojim životom bila je najveća pobjeda, ali primijetila sam i hrpu drugih nevjerojatnih pogodnosti kada sam išla bez alkohola.

• jasnoća: Magla je nestala. Opušteniji sam, slobodniji i čvrstiji u donošenju odluka. Tražim pomoć i tražim smjernice. Shvatila sam da ne moram sve sama.
• bolji san: Glava mi udara o jastuk i odmah zaspim. Osećam se odmorno i željno da sutradan počnem rano. Kad sam pio, često bih noću ležao budan, bacajući se i okrećući se i beskrajno brinući. Probudio sam se sa užasom, glavoboljom i strahom. Sada palim svijeću, pregledavam svoju listu zahvalnosti i vidim izlazak sunca na putu sljedećeg jutra na posao. (BTW, evo zašto se često budite rano nakon noći pijenja.)
• Dosledno raspoloženje: Alkohol se u malim dozama može osjećati kao stimulans, ali jedno piće previše i brzo postaje očito da je depresivno. Moje raspoloženje je sada dosljednije i predvidljivije.
• Pažljiviji odnosi: Naravno, još uvijek postoje trenuci napetosti u mojim odnosima sa porodicom i prijateljima, ali sada je razlika u tome što sam im potpuno prisutan. Zbog toga sada pokušavam ne govoriti stvari zbog kojih žalim. Kada omasnem, brzo se izvinim i pokušam da budem bolji sledeći put. (Vezano: 5 stvari koje sam naučio o izlascima i prijateljstvima kad sam odustao od alkohola)
• Bolja ishrana: Prestao sam da biram lošu hranu kasno navečer i počeo sam biti svjesniji redovnih obroka i uživanja u zdravim grickalicama. Doduše, razvio sam veliku želju za slatkim. (Možda moj mozak traži druge načine za povećanje nivoa serotonina?)

Recenzija za