7 koraka za povećanje samopoštovanja

Sadržaj

• 1. Uvijek imajte motivacijsku frazu
• 2. Stvorite kantu riječi za potvrdu
• 3. Baveći se aktivnostima u kojima uživate
• 4. Usvojite stav nadčoveka
• 5. Briga o zdravlju
• 6. Pomirite se sa ogledalom
• 7. Nosite svoju omiljenu odeću

Imati motivacijske fraze, pomiriti se sa ogledalom i zauzeti držanje tijela supermana neke su strategije za brzo povećanje samopoštovanja.

Samopoštovanje je sposobnost da se moramo svidjeti, da se osjećamo dobro, sretno i samopouzdano čak i kad oko nas ništa nije u redu jer znamo svoju vrijednost.

Ali ovo samopoštovanje može se umanjiti kada se završi veza, nakon svađe, a posebno tijekom depresije. Stoga, evo nekoliko praktičnih koraka koje možete svakodnevno poduzeti kako biste povećali svoje samopoštovanje:

1. Uvijek imajte motivacijsku frazu

Možete napisati poticajnu rečenicu poput „Želim, mogu i mogu.“ Ili „Bog pomaže ranoraniocima.“ I zalijepite je na ogledalo u kupaonici, na vrata frižidera ili na računar, na primjer. Čitanje ove vrste fraza naglas je dobar način da čujete vlastiti glas i nađete ohrabrenje koje vam treba da biste nastavili.

2. Stvorite kantu riječi za potvrdu

Dobar savjet za povećanje samopoštovanja je zapisivanje na papirima svojih kvaliteta i životnih ciljeva, posebno onih koji su već postignuti. Možete zapisati stvari poput:

• Sretna sam što nisam sama;
• Znam jako dobro crtati;
• Predana sam i marljiva osoba;
• Već sam uspio naučiti čitati i pisati, mogu puno više;
• Već znam kako se nešto kuha;
• Na primjer, jako volim svoje nokte, boju kose ili oči.

Stavite ove papiriće u teglu i pročitajte jedan od njih kad god se osjećate tužno i slomljeno.Fraze koje vas mogu potaknuti da idete dalje, fotografije dobrih vremena i vaše lične pobjede također se mogu staviti u ovu teglu. Pogledajte 7 načina za oslobađanje hormona sreće.

3. Baveći se aktivnostima u kojima uživate

Bavljenje aktivnostima, poput odlaska u teretanu, učenja plesa, pjevanja ili sviranja muzičkih instrumenata, povećava sigurnost i pruža socijalnu interakciju, što je dobar izgovor da napustite kuću, bolje se odijevate i osjećate dobro prema sebi.

4. Usvojite stav nadčoveka

Prihvatanje ispravnog držanja poboljšava kvalitetu života, jer omogućava osobi da se osjeća asertivnije, samopouzdanije i optimističnije. Znajte pravilno držanje tijela da biste se osjećali sigurnije.

U ovom videu objašnjavamo kako točno zauzeti stav supermana i zašto to djeluje:

5. Briga o zdravlju

Dobro jesti, jesti zdravu hranu i baviti se nekom vrstom fizičke aktivnosti takođe je dobar način da naučite više voljeti sebe i ono što vidite u ogledalu. Dajte prednost voću nego slatkišima i hljebu umjesto punjenih kolačića. Zamijenite masnu ili prženu hranu za nešto hranjivije, za kratko vrijeme trebali biste se početi osjećati bolje i energičnije. Pogledajte 5 savjeta za izlazak iz neaktivnog načina života.

6. Pomirite se sa ogledalom

Kad god se pogledate u ogledalo, pokušajte usmjeriti pažnju na njegove pozitivne karakteristike, bez gubljenja vremena na negativne aspekte vaše slike. Ako zaista niste zadovoljni onim što vidite u ogledalu kad se probudite, možete reći "Mogu se popraviti", a nakon tuširanja i odijevanja vratite se u ogledalo i recite "Znao sam da to mogu, Sad mi je puno bolje. '

7. Nosite svoju omiljenu odeću

Kada trebate napustiti kuću i niste baš zadovoljni svojim imidžom, odjenite odjeću zbog koje ćete se zaista dobro osjećati. Ovo može koristiti vašem samopoštovanju jer je vanjski izgled u stanju promijeniti našu unutrašnjost.

Nadalje, moramo se naučiti osmjehivati, čak i sebi, jer dobar humor skida težinu s naših ramena i tjera nas da napredujemo snagom, hrabrošću i vjerom. Činiti nešto dobro za nekoga drugog ili za društvo također pomaže u poboljšanju samopoštovanja jer se možemo osjećati cijenjenima i važnima. Postoji nekoliko načina da se pomogne drugima, bilo da je to pomoć u prelasku ulice ili volontiranje iz nekih razloga.

Prateći ovu vrstu strategije svakodnevno, osoba bi se trebala osjećati bolje svakog dana, a svaki od ovih stavova bilo bi lakše primijeniti u praksi svaki put.