Želite jaču, zdraviju kosu? Isprobajte ovih 10 savjeta

Sadržaj

• 1. Smanjite temperaturu
• 2. Povećajte unos vitamina
• 3. Polako sa šamponom
• 4. Masirajte vlasište
• 5. Podignite protein u vašoj prehrani
• 6. Isprobajte masku od žumanjaka
• 7. Koristite hladno ispiranje
• 8. Upotrijebite aloe veru na kosi i tjemenu
• 9. Zamijenite peškir za majicu
• 10. Isprobajte tretman vrućim uljem
• Zaključak

Svi žele kosu koja je jaka, sjajna i kojom se lako upravlja. Ali može biti izazov doći do tog mjesta. Većina nas se mora suočiti s nekom vrstom kose koja stoji na putu zdravoj glavi.

Geni igraju ulogu što se tiče vašeg tipa kose, snage i volumena. Ali to ne znači da nemate kontrolu nad svojom kosom.

U ovom ćemo članku pogledati 10 koraka koje možete poduzeti kako biste ojačali svoje pramenove, pospješili rast kose i poboljšali izgled, osjećaj i zdravlje vaše kose.

1. Smanjite temperaturu

Sušilice za kosu, glačala za ravnanje, vrući uvijači i drugi grijani alati za oblikovanje mogu uzeti danak na vašoj kosi, posebno ako je kosa fina, suha ili je sklona lomljenju. Previše toplote može oslabiti kosu, što rezultira oštećenjima ili ukidanjem pramenova.

Da bi se ograničila šteta od sušenja kose, istraživači koji su preporučili držanje fena na udaljenosti od oko 6 centimetara od površine vaše kose, te da se fen drži u pokretu i ne koncentrira se na jednom mjestu.

Ograničite sesije feniranja i ostalih grijanih stajlinga na dva ili tri puta sedmično kako biste svojoj kosi dali vremena da se oporavi između svake sesije.

Postavite sušilicu i ostale grijane alate za oblikovanje na nižu temperaturu kako biste smanjili mogućnost oštećenja kose. Možda biste trebali razmotriti upotrebu proizvoda za zaštitu od topline na kosi kako biste minimalizirali štetu.

2. Povećajte unos vitamina

Kao i ostatak tijela, i vaša kosa treba određene vitamine i minerale da bi bila zdrava i jaka. je pokazao da prehrambeni nedostaci mogu biti povezani sa gubitkom kose.

Vitamini i minerali koji mogu biti najvažniji za rast kose su:

• Vitamin A: nalazi se u batatu, mrkvi, bundevi, špinatu, mlijeku, jajima i jogurtu
• B vitamini, posebno biotin: nalazi se u žumanjku, jetri, lososu, avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama te mliječnim proizvodima
• Vitamin C: dobri izvori uključuju agrume, jagode i papriku
• Vitamin D: nalazi se u masnoj ribi, žumanjku i obogaćenoj hrani poput mlijeka i soka od naranče
• Vitamin E: dobri izvori uključuju sjeme suncokreta, bademe, špinat i avokado
• Gvožđe: nalazi se u ostrigama, školjkama, jajima, crvenom mesu, leći i špinatu
• Cink: dobri izvori uključuju ostrige, govedinu, sjemenke bundeve i sočivo

Ako je iz hrane koju jedete teško dobiti potrebne hranjive sastojke, možda biste trebali razmisliti o uzimanju multivitamina koji uključuje ove vitamine i minerale.

Međutim, važno je da se obratite svom ljekaru prije uzimanja bilo kakvih dodataka, posebno biotina. pokazuje da prekomjerni unos biotina može utjecati na rezultate laboratorijskih ispitivanja, poput testova dizajniranih za otkrivanje srčanog udara.

3. Polako sa šamponom

Važno je održavati kosu čistom. Ali većina šampona koristi sastojke koji uklanjaju prirodna ulja vaše kose u nastojanju da smanje masnoću i uklone prljavštinu.

Ako vaša kosa nije izuzetno masna, vjerovatno se možete dva puta smanjiti na pranje šamponom dva puta tri puta tjedno, umjesto svakog dana. Prečesto pranje kose može je isušiti i možda oslabiti osovinu.

Također, nemojte koristiti previše šampona. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, za čišćenje kose potrebna vam je samo šampon veličine četvrtine, koji se uglavnom nanosi na vlasište.

4. Masirajte vlasište

Poboljšanje cirkulacije krvi u vašem vlasištu može poboljšati zdravlje i stanje vašeg vlasišta, a takođe i povećati protok krvi u folikulima dlake.

Prema jednom malom, četverominutna dnevna masaža vlasišta može s vremenom povećati debljinu i snagu kose.

Možete vlastiti vlasište masirati vršenjem prstiju pritiskajući nekoliko minuta kružnim pokretima. To možete učiniti na suhoj kosi ili kad je kosa mokra, neposredno prije nego što nanesete šampon.

Možete kupiti i masažer za vlasište. Ovi ručni uređaji poput četkica djeluju na stimuliranje vašeg vlasišta.

5. Podignite protein u vašoj prehrani

Unos dovoljne količine proteina u prehranu važno je za rast kose, jer se folikuli dlake uglavnom sastoje od proteina. pokazuje da nedostatak proteina u prehrani može rezultirati stanjivanjem i gubitkom kose.

Hrana bogata proteinima koja može poboljšati zdravlje kose uključuje:

• jaja
• riba, poput skuše i lososa
• orašastih plodova i sjemenki
• nemasno meso
• špinat i kelj
• grah i mahunarke

6. Isprobajte masku od žumanjaka

Žumanjak sadrži iste proteine ​​koji čine jak folikul dlake. I, prema a, peptidi u žumanjku mogu pomoći u stimuliranju rasta kose.

Žumanjak takođe sadrži nekoliko osnovnih hranjivih sastojaka koji su bili od koristi za rast i zdravu kosu, uključujući vitamine A i D, biotin i folate.

Možete napraviti vlastitu masku od žumanjaka slijedeći ove korake:

1. Upotrijebite 3 žumanjka i 3-4 žlice. blago toplog kokosovog ulja.
2. Dobro pomiješajte dva sastojka.
3. Nakon što se smjesa dobro sjedini, nanesite na vlasište i korijenje.
4. Stavite kapu za tuširanje na glavu nakon što se smjesa nanese.
5. Neka vam sjedne na glavu 10–15 minuta.
6. Isperite hladnom vodom.

7. Koristite hladno ispiranje

Tuširanje vrućom vodom može uzrokovati toplotnu štetu na kosi, kako na korijenu, tako i na kožici. Para pod tušem može otvoriti kožicu na kosi, što može rezultirati suhom, kovrdžavom kosom i sklonom pucanju.

Da biste zaštitili kosu, pjene se mlakom vodom. Zatim završite tuširanje sprejom hladne vode na kosu i vlasište. To vam može pomoći zapečatiti kutikulu kose, olakšavajući vam zadržavanje vlage.

8. Upotrijebite aloe veru na kosi i tjemenu

Aloe vera je bogata. Ovi vitamini mogu pomoći u promicanju zdravog rasta ćelija, uključujući stanice u vašoj kosi. Uz to, aloe vera također sadrži vitamin B-12 i folnu kiselinu, što oboje može biti korisno u promicanju zdrave kose.

Međutim, nejasno je da li ovi korisni vitamini zaista prodiru u vlasište nakon topikalne primjene aloe vere.

Možete nanijeti čisti gel biljke aloe na kosu i vlasište ili potražiti proizvode za kosu koji sadrže sastojke aloe vere. Možete i sami napraviti aloe vera masku za kosu za dodatno kondicioniranje.

9. Zamijenite peškir za majicu

Prema stručnjacima za njegu kose, trljanje vlažne kose frotirnim ručnikom nakon pranja može prouzročiti oštećenje i lomljenje kose zbog trenja koje nastaje između ručnika i vaše kose.

Možete se odlučiti za ručnik od mikrovlakana ili je lakše i jeftinije rješenje korištenje jednostavne pamučne majice.

Glatka tkanina majice stvorit će manje trenja prilikom sušenja, a samim tim i manje oštećenja i kovrčanja. Da biste koristili majicu na kosi, slijedite ove korake:

1. Nakon pranja i ispiranja, lagano stisnite dijelove kose kako biste uklonili što više vode.
2. Sagnite glavu prema naprijed i omotajte majicu oko glave u turban stilu.
3. Ostavite vlažnu kosu umotanu u košulju 5-10 minuta, a zatim odmotajte.
4. Lagano stisnite majicu oko bilo kojih dijelova kose koji imaju višak vlage, a zatim osušite i stilizirajte kao i obično.

10. Isprobajte tretman vrućim uljem

Tretmani vrućim uljem popularan su izbor za pomoć u obnavljanju vlage suhoj, kovrdžavoj ili oštećenoj kosi.

Tretman uljem kokosa i avokada može biti posebno koristan. Prema a, kokosovo ulje ima sposobnost smanjenja gubitka proteina i na oštećenoj i na neoštećenoj kosi.

Poput kokosovog ulja, i ulje avokada sadrži esencijalne masne kiseline, kao i vitamine A, B-5 ​​i E.

Da biste sami napravili tretman vrućim uljem, slijedite ove korake:

1. Pomiješajte 1-2 žlice. djevičanskog kokosovog ulja (sobne temperature) i 1-2 žlice. ulje avokada. Možete koristiti više ili manje, ovisno o tome koliko vam je duga kosa, ali omjer oba ulja neka bude približno jednak.
2. Smjesu ulja stavite u staklenu posudu i lagano je spustite u lonac s vrućom vodom.
3. Ostavite da se ulje stopi i ugrijte u tegli oko 2 minute.Ne želite da je ulje prevruće, tek malo toplo i dobro izmiješano.
4. Testirajte temperaturu na stražnjem dijelu zgloba. Trebao bi biti mlak, a ne vruć. Ako se čini da je ulje vruće, ne riskirajte ga dodirivati. Pričekajte dok se ne ohladi.
5. Kad se smjesa ulja nađe na sigurnoj temperaturi, nanesite je na vlasište, korijene kose i krajeve. Nanesite ulje na ostatak kose.
6. Nanesite kapu za tuširanje i pustite da ulje prodre u vašu kosu 20 minuta.
7. Dobro isperite mlakom vodom.

Zaključak

Postizanje jake, zdrave kose zahtijeva rad na svim frontovima.

Iako je minimiziranje oštećenja od vrućine i previše ispiranja važno, računa se i ono što unesete u svoje tijelo. Uravnotežena prehrana koja uključuje širok spektar vitamina, minerala i izvora proteina može vam pomoći u poboljšanju zdravlja vaše kose i vlasišta.

Ako primijetite da je vaša kosa postala sklona lomljenju ili da gubite više kose nego inače, vrijedi to spomenuti svom liječniku. Gubitak kose je normalan za mnoge muškarce i žene, ali ponekad može ukazivati ​​na osnovno zdravstveno stanje.