5 savjeta kako da počnete s Dash dijetom

Sadržaj

• Recenzija za

Američko vijest i svjetski izvještaj objavili su svoju prvu ljestvicu popularnih planova prehrane ranije danas, a DASH dijeta je izašla na prvo mjesto, osvojivši i najbolju prehranu u cjelini i najbolju dijetu za dijabetes.

DASH dijeta jednostavan je način za održavanje zdravog načina života. Ako niste upoznati sa DASH dijetom, ne brinite! Evo nekoliko savjeta za početak, informacije ljubaznošću Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv:

1. Postepeno počnite mijenjati svoju prehranu. Na primjer, pokušajte dodati jednu porciju povrća u svaki obrok ili zamijenite nemasne prelive i začine punomasnim.

2. Ograničite količinu mesa koju jedete. Ako trenutno jedete veliku količinu mesa, pokušajte smanjiti na dvije porcije dnevno.

3. Zamjenite nemasne opcije za desert. Svježe voće, suho voće i konzervirano voće sve su to ukusne opcije koje je lako pripremiti i nositi sa sobom.

4. Prilikom pečenja koristite pola količine putera ili margarina koju biste inače koristili.

5. Povećajte unos mliječnih proizvoda na tri obroka dnevno. Na primjer, umjesto da pijete sodu, alkohol ili slatka pića, probajte jedan posto niskomasnog mlijeka ili mlijeko bez masti.

Za više informacija o DASH dijeti kliknite ovdje.

Recenzija za