Kako liječiti tendonitis tricepsa

Sadržaj

• Tretmani prve linije
• Lijekovi
• Injekcije kortikosteroida
• Injekcija plazme bogate trombocitima (PRP)
• Fizikalna terapija
• Lakat savijte i ispravite
• French stretch
• Statički triceps se proteže
• Otpor ručnika
• Hirurgija
• Popravak tetiva
• Graft
• Uzroci
• Simptomi
• Oporavak
• Blagi slučajevi
• Umjereni do teški slučajevi
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Tetiva tricepsa je upala tetive tricepsa, koja je debela traka vezivnog tkiva koja povezuje mišić tricepsa sa stražnjim dijelom lakta. Koristite svoj tricepsni mišić za ispravljanje ruke unatrag nakon što ste je savili.

Upala tetive tricepsa može biti uzrokovana prekomjernom upotrebom, često zbog aktivnosti vezanih za posao ili sportova, poput bacanja bejzbol lopte. Može se javiti i zbog iznenadne povrede tetive.

Postoji nekoliko različitih preporuka za liječenje tetive tricepsa, a koja će se koristiti ovisit će o težini stanja. Prođimo kroz neke od mogućnosti liječenja u nastavku.

Tretmani prve linije

Prva linija liječenja tetive tricepsa usmjerena je na smanjenje bolova i upala, istovremeno sprječavajući daljnje ozljede.

Akronim RICE je važno zapamtiti prilikom inicijalnog liječenja tetive tricepsa:

• R - odmor. Izbjegavajte pokrete ili aktivnosti koji bi mogli dodatno iritirati ili oštetiti tetivu tricepsa.
• Ja - Led. Nanesite led na zahvaćeno područje oko 20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste pomogli kod bolova i otoka.
• C - Kompresija. Koristite zavoje ili obloge za sabijanje i pružite potporu području dok otok ne opadne.
• E - Podignite. Neka zahvaćeno područje bude podignuto iznad nivoa vašeg srca kako biste pomogli i kod otoka.

Uz to, protivupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta (OTC) mogu se koristiti za pomoć kod bolova i otoka. Neki primjeri uključuju ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen natrij (Aleve) i aspirin.

Zapamtite da djeci nikada ne treba davati aspirin, jer to može dovesti do ozbiljnog stanja koje se naziva Reyeov sindrom.

Lijekovi

Ako tretmani prve linije ne uspiju, liječnik vam može preporučiti neke dodatne lijekove za liječenje tetive tricepsa.

Injekcije kortikosteroida

Injekcije kortikosteroida mogu pomoći u smanjenju bolova i otoka. Liječnik će vam ubrizgati lijek u područje oko tetive tricepsa.

Ovaj tretman se ne preporučuje kod tendonitisa koji traje duže od tri mjeseca, jer primanje ponovljenih injekcija steroida može oslabiti tetivu i povećati rizik od daljnjih ozljeda.

Injekcija plazme bogate trombocitima (PRP)

Vaš liječnik može vam preporučiti i injekciju plazme bogate trombocitima (PRP) za vaš tendonitis. PRP uključuje uzimanje uzorka krvi, a zatim izdvajanje trombocita i drugih faktora krvi koji su uključeni u zarastanje.

Zatim se ovaj pripravak ubrizga u područje oko tetive tricepsa. Budući da tetive imaju lošu opskrbu krvlju, injekcija može pomoći u pružanju hranjivih sastojaka koji stimuliraju proces popravljanja.

Fizikalna terapija

Fizička terapija takođe može biti opcija koja će vam pomoći u liječenju tetive tricepsa. Fokusira se na korištenje programa pažljivo odabranih vježbi koje pomažu u jačanju i istezanju tetive tricepsa.

Ispod je nekoliko primjera jednostavnih vježbi koje možete raditi. Vrlo je važno zapamtiti da razgovarate sa svojim liječnikom prije izvođenja bilo koje od ovih vježbi, jer izvođenje određenih pokreta prebrzo nakon ozljede može pogoršati vaše stanje.

Lakat savijte i ispravite

1. Sklopite ruke u šake sa strane.
2. Podignite obje ruke tako da budu u razini ramena.
3. Polako spustite ruke, ispravljajući lakat dok vam ruke ponovo ne stanu uz bok.
4. Ponovite 10 do 20 puta.

French stretch

1. Dok stojite, sklopite prste i podignite ruke iznad glave.
2. Držeći ruke sklopljene i laktove blizu ušiju, spustite ruke iza glave, pokušavajući dodirnuti gornji dio leđa.
3. Držite spušteni položaj 15 do 20 sekundi.
4. Ponovite 3 do 6 puta.

Statički triceps se proteže

1. Savijte povrijeđenu ruku tako da vam lakat bude na 90 stepeni. U ovom položaju ruka bi trebala biti u šaci s dlanom okrenutim prema unutra.
2. Šakom savijene ruke pritisnite prema dolje na otvorenom dlanu druge ruke, stežući mišiće tricepsa na stražnjoj strani ozlijeđene ruke.
3. Držite 5 sekundi.
4. Ponovite 10 puta, stežući triceps koliko god možete bez bolova.

Otpor ručnika

1. U svaku ruku držite po jedan kraj peškira.
2. Stanite s ozlijeđenom rukom preko glave, dok je druga ruka iza vaših leđa.
3. Podignite ozlijeđenu ruku prema stropu, dok drugom rukom lagano povlačite ručnik.
4. Zadržite položaj 10 sekundi.
5. Ponovite 10 puta.

Hirurgija

Poželjno je da se upala tetive tricepsa upravlja konzervativnijim tretmanima, poput odmora, lijekova i fizikalne terapije.

Međutim, ako je oštećenje tetive tricepsa ozbiljno ili druge metode nisu uspjele, možda će vam trebati operacija za popravak oštećene tetive. To se obično preporučuje u slučajevima kada je tetiva djelomično ili u cijelosti pokidana.

Popravak tetiva

Popravak tetive tricepsa ima za cilj ponovno priključiti oštećenu tetivu na područje vašeg lakta koje se naziva olekranon. Olekranon je dio vaše ulne, jedna od dugih kostiju podlaktice. Postupak se obično izvodi u općoj anesteziji, što znači da ćete biti u nesvijesti tokom operacije.

Pogođena ruka je imobilizirana i napravljen je rez. Jednom kada se tetiva pažljivo izloži, u kosti se postavljaju alati nazvani koštani sidri ili sidreni sidri koji pomoću šavova ozlijeđenu tetivu pričvršćuju za olekranon.

Graft

U slučajevima kada se tetiva ne može popraviti direktno na kost, možda će biti potreban transplantat. Kada se to dogodi, dio tetive s nekog drugog mjesta u tijelu koristi se za popravljanje oštećene tetive.

Nakon operacije, ruka će vam biti imobilizirana u udlagu ili aparatić. Kao dio oporavka imat ćete i specifične vježbe za fizičku ili radnu terapiju koje ćete trebati izvesti da biste povratili snagu i opseg pokreta u ruci.

Uzroci

Tendonitis tricepsa može se razvijati polako tokom vremena ili iznenada, uslijed akutne ozljede.

Ponavljajuće prekomjerno korištenje može stvoriti tetivu i izazvati stvaranje malih suza. Kako se količina suza povećava, mogu se javiti bol i upala.

Neki primjeri pokreta koji mogu dovesti do upale tetive tricepsa uključuju bacanje bejzbol lopte, čekić ili izvođenje klupa u teretani.

Uz to, određeni faktori mogu dovesti do većeg rizika od razvoja tendonitisa, uključujući:

• brzi porast učestalosti ponavljanja pokreta
• ne pravilno zagrijavanje ili istezanje, posebno prije vježbanja ili bavljenja sportom
• nepravilnom tehnikom za vrijeme izvođenja ponavljajućih pokreta
• koristeći anaboličke steroide
• koji imaju kronično stanje poput dijabetesa ili reumatoidnog artritisa

Tendonitis tricepsa može biti uzrokovan i akutnom ozljedom, poput pada na ispruženu ruku ili naglog izvlačenja savijene ruke.

Važno je da se bilo koja vrsta tendonitisa pravilno liječi. Ako nije, mogli biste biti izloženi većoj, ozbiljnijoj ozljedi ili suzi.

Simptomi

Neki simptomi koji ukazuju na to da imate tendonitis tricepsa uključuju:

• bol u predjelu tricepsa, ramena ili lakta
• bol koji se javlja kada koristite mišiće tricepsa
• ograničeni opseg pokreta u vašoj ruci
• izbočina ili područje otoka na stražnjoj strani nadlaktice, blizu vašeg lakta
• slabost u ili oko tricepsa, lakta ili ramena
• pucketanje ili osjećaj u trenutku povrede

Oporavak

Većina ljudi s upalom tetive tricepsa dobro će se oporaviti odgovarajućim liječenjem.

Blagi slučajevi

Vrlo blag slučaj tendonitisa može potrajati nekoliko dana odmora, zaleđivanja i ublažavanja OTC bolova, dok će za umjerene ili teže slučajeve biti potrebni tjedni ili čak mjeseci da se potpuno oporave.

Ako vam je potrebna operacija za popravak tetive tricepsa, oporavak će uključivati ​​početni period imobilizacije praćen fizikalnom terapijom ili radnom terapijom. Cilj je postepeno povećavati snagu i opseg pokreta zahvaćene ruke.

Umjereni do teški slučajevi

Jedan je izvijestio da se pacijent na operaciji rastrgane tetive tricepsa potpuno oporavio šest mjeseci nakon operacije. Međutim, može doći i do zahvaćene ruke.

Bez obzira na težinu vašeg tendinitisa, važno je zapamtiti da svi liječe različitom brzinom. Uvijek biste trebali biti sigurni da pažljivo slijedite svoj plan liječenja.

Uz to, vrlo je važno polako se vratiti punoj aktivnosti. Ako se vratite prerano, postoji rizik od pogoršanja vaše ozljede.

Kada posjetiti liječnika

Mnogi slučajevi upale tetive tricepsa mogu se riješiti primjenom mjera prve njege. Međutim, u nekim slučajevima možda ćete trebati posjetiti svog liječnika kako biste razgovarali o vašem stanju i kako ga efikasnije liječiti.

Ako je prošlo nekoliko dana, a simptomi se ne počnu poboljšavati pravilnom brigom o sebi, pogoršavati se ili ometaju vaše svakodnevne aktivnosti, trebali biste posjetiti svog liječnika.

Zaključak

Postoji mnogo tretmana tendonitisa tricepsa, uključujući:

• odmor i zaleđivanje
• vježbe fizikalne terapije
• lijekovi
• operacija

Vrlo blagi slučaj tendonitisa može se ublažiti tokom nekoliko dana terapije kod kuće, dok umjerenim i teškim slučajevima mogu zacijeliti tjedni ili ponekad mjeseci. Važno je zapamtiti da svi liječe drugačije i pridržavati se svog plana liječenja.