Za prekrasan ten bez sunca jedite ove zdrave namirnice za kožu

Sadržaj

• Recenzija za

Možete li zaista dobiti ten bez prirodnog izgleda bez sunca bez losiona ili posjeta salonu? Nauka kaže da! Prema nedavnoj studiji, dobijanje zlatnog preplanulog tena može biti jednostavno poput odlaska u odjeljak s proizvodima u vašem supermarketu (i daleko pametnije od prženja na plaži, ali to ste već znali). Ovo britansko istraživanje pokazalo je da ljudi koji su jeli najviše voća i povrća imaju zlatnu nijansu koja je ocijenjena zdravijom nego kad su imali sunčanje.

POBOLJŠANJE ZDRAVE DIJETE: Podmukli načini da dobijete više povrća

"Već znamo da dobra prehrana igra ključnu ulogu u održavanju vaše kože sjajnom", kaže Joan Salge Blake, MS, RD, klinički vanredni profesor prehrane na Bostonskom sveučilištu i glasnogovornica Američkog udruženja za dijetetiku. "Ova studija još više podstiče teoriju." Razlog: Dobra hrana za kožu, poput svježih proizvoda, puna je antioksidativnih spojeva poznatih kao karotenoidi (beta-karoten u špinatu, alfa-karoten u mrkvi i likopen u rajčici).Ne samo da ove biljne hemikalije održavaju vaš vid oštrim, vaš imunološki sistem jakim i štite od nekih vrsta raka, već pomažu i da vaša koža izgleda preplanulo.

Kako? Poboljšavaju boju vaše kože. Kada jedete puno proizvoda bogatih karotenoidima (pomislite na mrkvu i šljive), mnogi od tih viška karotenoida pohranjuju se u masti ispod vaše kože, gdje njihovi pigmenti proviruju i daju vam zdrav sjaj koji oponaša preplanulost. Osim toga, sprječavaju bore uništavanjem slobodnih radikala koji oštećuju vašu kožu nakon što ste previše vremena proveli na suncu.

DOBRA HRANA ZA KOŽU: Najbolji kozmetički proizvodi napravljeni s hranom za zdravu kosu i dobru kožu

„Izležavanje na suncu je visoka cena za malo boje kože“, kaže Salge Blake. "Ali jedenje proizvoda bogatih karotenoidima može vam dati boju za kojom žudite bez bora." Ipak, morat ćete biti strpljivi. Potrebno je oko dva mjeseca dijete bogate proizvodima da dobijete zlatni preplanuli ten bez sunca. A ako dodate nekoliko šargarepa vašem ručku, nećete ga smanjiti. Stručnjaci preporučuju da jedete najmanje pet porcija proizvoda dnevno da biste postigli efekte.

Naš prijedlog: Probajte! Nemate šta da izgubite – osim možda nekoliko kilograma viška ako se napunite niskokaloričnom povrćem.

Možda će vam se svidjeti i:

• Uočite kancerozne madeže i borite se protiv raka hranom

• Savjeti za ljepotu: najbolji način za bronzu

• Vrhunska hrana-i najbolji kozmetički proizvodi napravljeni s njima-za zdravu kosu i dobru kožu

Recenzija za