5 Osnove psorijatičnog artritisa bez kojeg nikada ne izlazim iz kuće

Sadržaj

• 1. Plan
• 2. Alati za borbu protiv bola
• 3. Način za procjenu potreba mog tijela
• 4. Podsjetnici za odmor
• 5. Časopis za učenje iz mog iskustva
• Oduzmi

Zamislite da psorijazni artritis ima dugme za pauzu. Trčanje zadataka ili izlazak na večeru ili kafu s našim partnerom ili prijateljima bilo bi toliko ugodnije da ove aktivnosti ne povećavaju naš fizički bol.

Psorijatični artritis mi je dijagnosticiran 2003. godine, dvije godine nakon dijagnoze psorijaze. Ali moja dijagnoza došla je najmanje četiri godine nakon što sam počeo osjećati simptome.

Iako nisam otkrio način da zaustavim ili zaustavim simptome, uspio sam smanjiti svakodnevni bol. Jedan od aspekata mog plana za ublažavanje bolova je zapamtiti da je moja bolest uvijek uz mene i moram je riješiti gdje god da sam.

Evo pet potreba za prepoznavanje i rješavanje moje boli dok sam u pokretu.

1. Plan

Kada planiram izlet bilo koje vrste, moram imati na umu svoj psorijatični artritis. Na svoje hronične bolesti gledam kao na djecu. Oni se ne ponašaju dobro, ali drskice koje vole bockati, šutirati, vrištati i ugristi.

Ne mogu se samo nadati i moliti da će se ponašati. Umjesto toga, moram smisliti plan.

Bilo je vrijeme kada sam vjerovao da je ova bolest potpuno nepredvidljiva. Ali nakon godina života s tim, sada shvaćam da mi on šalje signale prije nego što osjetim plamen.

2. Alati za borbu protiv bola

Psihički se pripremam za očekivanje povećanog nivoa bola, što me prisiljava da se pripremim za bol dok sam izvan svoje kuće.

Ovisno o tome kuda idem i koliko će trajati izlet, ponesem sa sobom dodatnu torbu s nekoliko svojih omiljenih alata za borbu protiv boli ili bacim ono što će mi trebati u torbicu.

Neki od predmeta koje držim u torbi uključuju:

• Esencijalna ulja, koju koristim za ublažavanje bolova i napetosti u vratu, leđima, ramenima, kukovima ili gdje god osjećam bol.
• Vrećice za ponovno punjenje da se napunim ledom i nanesem na koljena ili donji dio leđa kada osjetim upalu u zglobovima.
• Prijenosni toplotni oblozi za ublažavanje napetosti mišića na vratu i donjem dijelu leđa.
• Elastični zavoj kako bih zadržao ledeni paket na mjestu dok sam u pokretu.

3. Način za procjenu potreba mog tijela

Dok sam vani, slušam svoje tijelo. Postao sam profesionalac u prilagođavanju potrebama svog tijela.

Naučio sam prepoznavati svoje rane signale boli i prestati čekati dok to više ne mogu trpjeti. Stalno radim mentalne preglede, procjenjujući svoj bol i simptome.

Pitam se: Počinju li me noge boljeti? Pulsira li mi kičma? Je li mi vrat napet? Da li su mi ruke otečene?

Ako uspijem primijetiti svoj bol i simptome, znam da je vrijeme za akciju.

4. Podsjetnici za odmor

Poduzimanje akcije ponekad je jednostavno poput odmora nekoliko minuta.

Na primjer, ako sam u Disneylandu, odmorim noge nakon hodanja ili dužeg stajanja. Na taj način mogu duže ostati u parku. Osim toga, te večeri osjećam manje bolova jer ih nisam progurao.

Guranje kroz bol često uzrokuje reakciju ostatka tijela. Ako osjetim napetost u vratu ili donjem dijelu leđa dok sjedim za ručkom, stojim. Ako stajanje i istezanje nisu mogućnosti, izvinjavam se u zahodu i nanosim ulja za ublažavanje bolova ili toplotni omot.

Ignoriranje bola samo mi zagorčava vrijeme izvan kuće.

5. Časopis za učenje iz mog iskustva

Uvijek želim učiti iz svog iskustva. Kako je prošao moj izlet? Jesam li doživio više bola nego što sam očekivao? Ako da, što je uzrokovalo to i je li nešto mogao učiniti da to spriječim? Ako nisam osjećao puno boli, što sam učinio ili što se dogodilo, što me je učinilo manje bolnim?

Ako zateknem da želim ponijeti nešto drugo sa sobom, primijetim što je to, a zatim pronađem način da to ponesem sljedeći put.

Smatram da je vođenje dnevnika najučinkovitiji način za učenje iz mojih izleta. Upisujem ono što sam ponio, obilježavam ono što sam koristio i bilježim šta ću raditi drugačije u budućnosti.

Ne samo da mi časopisi pomažu da shvatim šta bih trebao ponijeti ili učiniti, već mi pomažu i da bolje upoznam svoje tijelo i svoje hronične bolesti. Naučio sam prepoznavati znakove upozorenja koje u prošlosti nisam mogao. To mi omogućava da se pozabavim svojim bolom i simptomima prije nego što izmaknu kontroli.

Oduzmi

Izlaske s psorijatičnim artritisom i ostalim bolnim kroničnim bolestima liječim na isti način kao da izlazim iz kuće sa uznemirenom dojenčadi i mališanima. Kada to radim, otkrijem da moje bolesti bacaju manje gnjeva. Manje gnjeva znači manje bola za mene.

Cynthia Covert je slobodna spisateljica i blogerica u grupi The Disabled Diva. Dijeli svoje savjete za bolji život i manje bolova, uprkos višestrukim kroničnim bolestima, uključujući psorijatični artritis i fibromialgiju. Cynthia živi u južnoj Kaliforniji, a kad ne piše, može se naći u šetnji plažom ili zabavi s porodicom i prijateljima u Disneylandu.