Kada treba započeti s prenatalnim vitaminima? Ranije nego što mislite

Sadržaj

• Kada biste trebali početi uzimati prenatalne vitamine?
• Kada se odlučite za trudnoću
• Čim saznate da ste trudni
• Zašto ih uzimati prije nego što ste uopće trudni?
• Koje su najvažnije hranjive tvari u prenatalima, posebno za prvi mjesec trudnoće?
• Folna kiselina
• Gvožđe
• Kalcijum
• Postoje li nuspojave uzimanja prenatala dok niste trudni?
• Postoje li dodatne pogodnosti?
• Na šta treba obratiti pažnju u svakodnevnom prenatalnom liječenju?
• Regulatorni nadzor
• Doze
• Bez recepta (OTC) ili na recept
• Savjeti za uzimanje prenatalnih vitamina
• Za poneti

Postoji puno ograničenja za vrste lijekova i dodataka koje možete uzimati tijekom trudnoće - ali prenatalni vitamini nisu samo dopušteni, već se toplo preporučuju.

Dobar prenatal može vam pomoći održati zdravlje vas i vaše rastuće bebe, osiguravajući da oboje dobivate sve hranjive sastojke koji su vam potrebni da prođete kroz tih 9 mjeseci ovisnih o trudnoći.

Ako su, međutim, prenatalni vitamini za vas i bebu, zašto toliko mnogo zdravstvenih radnika govori ženama da ih počnu uzimati prije trudnoća? Je li to sigurno učiniti? Takođe, jeste li u posljednje vrijeme provjerili prolaz s vitaminima? Prepun je opcija.

Ne naglašavajte - pokrili smo vas.

Kada biste trebali početi uzimati prenatalne vitamine?

Ovdje postoje dva odgovora, ali (upozorenje na spojler!) Niti jedan ne uključuje čekanje do vašeg ultrazvuka u prvom tromjesečju.

Kada se odlučite za trudnoću

Spremni za zasnivanje porodice? Pored zakazivanja dobre posjete ginekologu, napuštanja kontrole rađanja i uklanjanja nezdravih ponašanja poput pušenja, trebali biste početi uzimati i prenatalne vitamine.

Nećete moći predvidjeti koliko će vam trebati da zatrudnite - to mogu biti tjedni ili mjeseci - i nećete znati da ste bili uspješni tek nekoliko tjedana nakon začeća. Prenatalni vitamini važan su dio brige o začeću.

Čim saznate da ste trudni

Ako već ne uzimate prenatalne vitamine, trebali biste započeti čim dobijete pozitivan znak trudnoće na tom testu štapića.

Vaš OB-GYN na kraju može predložiti određenu marku ili vam čak ponuditi recept kako bi vam olakšao život iskakanja vitamina, ali ne morate čekati - svaki dan se računa kada ste u prvom tromjesečju (više o tome zašto u a sec).

Zašto ih uzimati prije nego što ste uopće trudni?

Evo dogovora: Trudnoća vas uzima puno. Vaš slatki mali fetus zapravo je glavni odvod prirodnih resursa vašeg tijela, zbog čega u tih 9 mjeseci provodite toliko vremena osjećajući se mučno, iscrpljeno, bolno, grčevito, ćudljivo, plačljivo i zaboravno.

Vaša beba dobiva sve potrebne hranjive sastojke direktno od vas, tako da tijekom trudnoće lako možete postati deficitarni u važnim vitaminima i mineralima. Osigurati da vaše tijelo ima ono što treba da vas oboje bude puno lakše ako započnete prije beba je na slici.

Razmislite o tome kao da stvarate rezervu: ako imate više nego dovoljno vitamina i hranjivih sastojaka koji su vam potrebni za napredovanje, tada si možete priuštiti dijeljenje tih vitamina i hranjivih sastojaka s bebom dok rastu.

Koje su najvažnije hranjive tvari u prenatalima, posebno za prvi mjesec trudnoće?

Iako je važno imati dobro zaokruženu ravnotežu vitamina i hranjivih sastojaka tijekom trudnoće, neki su zaista MVP-ovi jer zapravo pomažu vašoj bebi u formiranju vitalnih organa i tjelesnih sistema, od kojih se mnogi počinju razvijati u najranijim tjednima trudnoće.

Prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), ovo su najvažnije hranjive tvari koje su vam potrebne:

Folna kiselina

Djed prenatalnih hranjivih sastojaka, ovaj vitamin B odgovoran je za stvaranje bebine živčane cijevi ili strukture koja na kraju formira mozak i kičmeni stub. Bez potpuno razvijene neuronske cijevi, dijete bi se moglo roditi sa spina bifidom ili anencefalijom.

Srećom, svi se ovdje slažu: Dodaci folne kiseline značajno povećavaju vjerovatnoću zdravog rasta neuralne cijevi. Američka akademija za pedijatriju dugo je zauzela stav da folna kiselina može smanjiti defekte neuralne cijevi za najmanje 50 posto.

Jedini ulov? Neuralna cijev se zatvara u prva 4 tjedna nakon začeća, što je često prije ili odmah nakon što žena shvati da je trudna.

Budući da je folna kiselina toliko učinkovita - ali samo ako je unosite dovoljno u pravo vrijeme - preporučuje da sve seksualno aktivne žene u fertilnoj dobi uzimaju 400 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno (bilo u prenatalnom vitaminu ili pojedincu dodatak).

Tako ćete ga imati kad vam zatreba - čak i ako to ne očekujete! Nakon što potvrdite trudnoću, trebat će vam najmanje 600 mcg dnevno.

Gvožđe

Gvožđe opskrbljuje fetus krvlju i kisikom, pomaže u izgradnji posteljice i daje vam dodatni volumen krvi potreban tokom trudnoće. Budući da su trudnice sklone anemiji, dodatak željeza također osigurava da u krvi imate odgovarajuću količinu crvenih krvnih zrnaca.

Anemija tokom trudnoće povezana je s višim stopama preranog porođaja i malom porođajnom težinom novorođenčadi.

Kalcijum

Vaša beba provodi puno vremena u vašoj maternici gradeći svoje kosti i zube. Da bi postigli ovaj herkulovski podvig, treba im puno kalcijuma - što znači da vam treba i puno kalcijuma.

Ako ne unesete dovoljno kalcijuma, beba će uzimati sve što vam treba direktno iz kostiju tokom trudnoće i dojenja. To može dovesti do privremenog gubitka kosti.

Postoje li nuspojave uzimanja prenatala dok niste trudni?

Uopšteno govoreći, vitamini i hranjive tvari sadržane u prenatalima neće uzrokovati štetne nuspojave - da jesu, trudnice se ne bi motile da ih uzimaju!

Međutim, prenatalni vitamini sadrže razine hranjivih sastojaka specifičnih za trudnice, što znači da dugoročno nisu uvijek najbolji izbor za ne trudne ljude.

Na primjer, vaše potrebe za željezom povećavaju se sa 18 na 27 miligrama tijekom trudnoće. Iako kratkoročni neželjeni efekti previše željeza uključuju blage poremećaje GI-ja poput zatvora i mučnine, s vremenom bi višak hranjivih sastojaka mogao postati problematičniji.

Dno crta? Ako niste trudni ili planirate trudnoću, možete zadržati prenatale dok vam zaista ne zatrebaju (npr. Nekoliko mjeseci prije trudnoće, tijekom trudnoće i - često - za vrijeme dojenja).

Postoje li dodatne pogodnosti?

Neke slavne osobe zaklinju se u prenatale kao tajnu svoje sjajne kože i slatkih brava jer sadrže biotin, jedan od najvažnijih vitamina B skupine.

A glasine o moćima rasta biotina za kosu, nokte i kožu kruže zauvijek; mnogi ljudi uzimaju dodatke biotinu upravo iz tog razloga.

Međutim, nije uspio dokazati bilo kakve značajne blagodati uzimanja biotina, ostavljajući dokaze strogo u logoru anegdota.

Međutim, pored biotina jesu neke dodatne pogodnosti za prenate. Ako uzmete jedan sa DHA, na primjer, dobit ćete pojačan sadržaj omega-3 masnih kiselina koje mogu pomoći razvoju bebinog mozga i očiju.

Možete dobiti i jod koji regulira štitnjaču, što može pomoći u razvoju bebinog nervnog sistema.

Konačno, postoje neki pokazatelji da uzimanje prenatalnih vitamina može povećati šanse za trudnoću.

Da se razumijemo, prenatali nisu čarobni lijek za probleme s neplodnošću, a zatrudnjeti nije tako jednostavno kao ispijati tabletu. Ali mnogi hranjivi sastojci sadržani u prenatalnim vitaminima reguliraju tjelesne sisteme odgovorne za omogućavanje trudnoće.

Dakle, uzimanje jedne - kada se radi zajedno s vježbanjem, zdravom prehranom i uklanjanjem faktora rizika poput alkohola i droga - može olakšati brže zatrudnjenje.

Na šta treba obratiti pažnju u svakodnevnom prenatalnom liječenju?

Postoji na desetine opcija, ali prije kupovine prenatalnog vitamina provjerite nekoliko ključnih stvari:

Regulatorni nadzor

Ovo je luksuzan način da vas podsjetimo da provjerite je li neka vrsta certificirane organizacije potvrdila tvrdnje o zdravlju i sastojcima koje je podnio vaš proizvođač vitamina.

Budući da Uprava za hranu i lijekove ne regulira bilo koji dijetetski suplementi, uključujući prenatalne vitamine, traže palac gore od grupa poput Ureda za dijetetske suplemente ili Konvencije o farmakopeji SAD-a.

Doze

Uporedite količine ključnih hranjivih sastojaka, poput željeza i folata, u vašem vitaminu sa preporučenim količinama ACOG-a. Ne želite uzimati vitamin s previše ili premalo onoga što vam treba.

Bez recepta (OTC) ili na recept

Neki pružatelji osiguranja pokrivaju neke ili sve troškove prenatalnog vitamina, štedeći novac. (OTC vitamini nisu jeftini!) Ako vaši jesu, možda ćete htjeti zatražiti recept od ljekara umjesto da kupujete svoj.

Ako i dalje imate pitanja o odabiru pravog vitamina, slobodno pitajte svog liječnika za savjet. I, pssst, imamo nekoliko razmišljanja i o najboljim prenatalima.

Savjeti za uzimanje prenatalnih vitamina

Sumnjičav da vam prenatali uznemiruju stomak? Postoje načini na koje možete umanjiti neke neugodnije efekte.

• Pitajte svog doktora o prelasku na drugu marku. Ponekad se prenatalni oblik formulira na način koji vam jednostavno ne stoji.
• Isprobajte drugu metodu. Prenatali su često dostupni u obliku kapsula, napitaka, gumenih guma, pa čak i proteinskih napitaka - a njihovo različito unošenje može pomoći u procesu probave. Pokušajte prebaciti s jedne velike kapsule na tri gumije dnevno ili podijeliti dvije doze u razmaku od 12 sati.
• Pijte puno vode prije i poslije. Ako imate zatvor, pobrinite se da vaš GI sustav ne radi. Također možete dodati dodatak vlaknima ako se stvarno osjećate sigurnosno kopiranim (ali prvo potražite preporuku liječnika).
• Eksperimentišite s hranom. Ako vam je zbog vitamina mučno, pokušajte ih uzimati sa ili bez hrane. Za neke ljude uzimanje vitamina natašte je iritantno; drugi smatraju da mogu samo uzimajte ih natašte.

Za poneti

Ako ozbiljno razmišljate o tome da zatrudnite u sljedećih nekoliko mjeseci, započinjanje prenatalnog vitamina trebalo bi biti na vrhu vaše liste obaveza koje treba obaviti.

Ako ste već trudni, počnite uzimati što prije. Pomoći će vašoj bebi da postane jaka i zdrava (a pomoći ćete i da ostanete jaki i zdravi!).

Ako trenutno ozbiljno ne razmišljate o trudnoći, već tehnički mogao zatrudnite, pridržavajte se svakodnevnog dodatka folne kiseline. Daće vam ono što vam treba u slučaju da zatrudnite - bez opterećenja nepotrebnim viškom prenatalnih hranjivih sastojaka.