3 načina za praćenje treninga snage

Sadržaj

• Recenzija za

Ako danas možete potisak na klupi ili čučanj više nego što ste mogli prošlog mjeseca, očigledno je da postajete jači. No, podizanje težeg kettlebella nije jedini način da se utvrdi isplati li vam se trening snage. Pogledajte ova tri alternativna načina praćenja vašeg napretka i budite sigurni da dobivate snagu.

Prati svoje srce

Nije tajna da intenzivni trening okreće vaš broj otkucaja srca. Ali praćenje ovog statističkog podatka može vam ukazati na povećanje snage, ali i na kardiovaskularno poboljšanje. "Ako postajete jači, broj otkucaja srca neće vam skočiti toliko visoko kada budete dizali istu težinu u budućim treninzima", kaže Josh Ax, certificirani nutricionist i suosnivač BurstFIT programa za intervalne treninge . Da biste na ovaj način pratili svoju snagu, nosite mjerač otkucaja srca kad god vježbate i uvijek nakon toga pogledajte podatke.

Budite u toku sa kućanskim zadacima

Možda ste najsvjesniji koliko težine možete podignuti dok stojite ispred niza bučica. Ali jedan od glavnih razloga da radite na svojoj snazi ​​su stvari koje radite spolja u teretani se osjećati lakše. "Kako se vaša snaga poboljšava, primijetit ćete da vam je lakše obavljati jednostavne svakodnevne poslove", kaže dr Todd Miller i potpredsjednik Nacionalne asocijacije za snagu i kondiciju. Obratite pažnju na to kako se osjećate dok radite sve, od nošenja namirnica ili djeteta uz stepenice do otvaranja staklenki u kuhinji. "Sve ove aktivnosti postat će manje umorne s povećanjem vaše snage", kaže on.

Isprobajte Novi Tracker

Broj koraka koje svakodnevno poduzimate je brz korak, zahvaljujući mnoštvu tragača aktivnosti na tržištu. Ali PUSH, novi bend dostupan 3. novembra, prvi je koji obećava da će odmjeriti vašu snagu. Prati ponavljanja i serije svake vježbe koju radite i izračunava vašu snagu, snagu, ravnotežu i brzinu. Uz uključenu aplikaciju, možete se osvrnuti na svoj napredak i podijeliti statistiku s prijateljima ili trenerom kako biste ostali odgovorni.

Recenzija za