Je li ograničenje maksimalne težine novi BMI?

Sadržaj

• Recenzija za

Vjerojatno vam je poznat termin indeks tjelesne mase ili BMI. Ukratko, to je formula koja uspoređuje vašu težinu s vašom visinom. Tačan izračun je: vaša težina u funtama pomnožena sa 703, a zatim podijeljena vašom visinom u inčima na kvadrat (znam!).

Postoji mnoštvo kalkulatora na mreži koji vam omogućavaju da uključite svoju težinu i visinu i uradite matematiku umjesto vas, ali BMI ima svoje mane. Prvo, "normalan" BMI je raspon - rezultat između 19 i 24. Za ženu koja ima 5'6" to može značiti težinu između 120 i 150 funti.

Jedan profesor na Univerzitetu Nevada, Reno, misli da je to problem, pa je odlučio da ljudima da drugačiji izračun koji on naziva 'ograničenje maksimalne težine' ili MWL. MWL bi bila jedina težina u funtama preko koje ne biste trebali prelaziti. Koristeći softver i statističke procedure došao je do jednostavnijeg izračuna.

Počinje sa osnovnom linijom.

Za muškarce, osnovna linija je visoka 5'9" i maksimalna granica težine od 175 funti

Za žene, osnovna linija je visoka 5' i maksimalna granica težine od 125 funti

Od osnovne linije jednostavno izračunate koliko ste viši ili niži, u inčima.

Ako ste muškarac, zbrajate ili oduzimate pet kilograma za svaki centimetar.

Žene bi trebale dodati ili oduzeti 4,5 kilograma za svaki centimetar koji se razlikuje od osnovne visine.

Evo nekoliko primjera:

MUŠKARAC:

5'8 " - 175 minus 5 funti = 170

5'10" - 175 plus 5 funti = 180 funti

5'11" - 175 plus 10 funti = 185 funti

ŽENSKA:

5'3" - 125 plus 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4" - 125 plus 18 (4,5 x 4) = 143

5'5" - 125 plus 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Tvorac kaže da ove maksimalne granice težine vrlo blizu odgovaraju jednoj točki unutar normalnog raspona BMI: 25,5 za muškarce i 24,5 za žene.

Iako nije savršen, mislim da je ovo zanimljiv koncept. Klijenti me često pitaju: "Koliko bih trebao težiti?" Ideja da imate jedan broj koji ne biste trebali prelaziti može biti vrijedna, ali teško je stvoriti formulu koja odgovara svima. Veličina okvira i mišićna masa imaju mnogo veze s tim - imam i muške i ženske klijente koji su blizu ako ne i iznad ovih MWL -a koji imaju nizak postotak tjelesne masti i nevjerojatno su zdravi.

Sa druge strane, imao sam mnogo, mnogo klijenata tokom godina koji su "idealni" u smislu težine i visine, ali su izuzetno nezdravi. Mršava osoba može imati visok postotak tjelesne masti, a iznutra nije zdrava. Zapravo, neki od najtanjih ljudi koje poznajem imaju najmanje zdravu prehranu, ne vježbaju, puše i super su pod stresom.

Dakle, u krajnjoj liniji, ograničenje maksimalne težine ima neke zasluge - samo ga nemojte brkati kao način utvrđivanja da li ste vi ili neko drugi zdravi!

pogledajte sve postove na blogu

Recenzija za