Fitness klasa mjeseca: Punk Rope

Sadržaj

• Recenzija za

Skakanje po konopcu podsjeća me na to da sam bio dijete. Nikada to nisam smatrao vježbom ili poslom. To je bilo nešto što sam radio radi zabave-a to je filozofija koja stoji iza Punk Ropea, najbolje opisanog kao P.E. razred za odrasle uz rock and roll muziku.

Čas u trajanju od sat vremena u 14th Street YMCA u New Yorku počeo je kratkim zagrijavanjem, koje je uključivalo pokrete poput zračne gitare, gdje smo skakali dok smo drndali zamišljenim žicama. Onda smo zgrabili naše užad za preskakanje i počeli skakati uz muziku. Moje vještine su u početku bile malo zarđale, ali nakon nekoliko minuta sam ušao u brazdu i brzo se oznojio dok mi je otkucaj srca porastao.

U klasi se izmjenjuju vježbe skakanja s konopa i vježbe kondicioniranja koje uključuju iskorake, čučnjeve i sprintove.Ali ovo nisu obične vježbe; imaju imena kao što su Čarobnjak iz Oza i Čarli Braun, i srodne pokrete, kao što je skakanje po teretani na putu od žutih cigli i bacanje softballa na mestu kao Lusi.

"To je kao da se odmor ukrsti s kamp -om", kaže Tim Haft, osnivač Punk Rope -a. "Intenzivno je, ali se smijete i zabavljate pa ne shvaćate da vježbate."

Časovi imaju različite teme, vezane za događaj ili praznik, a moja sesija je bila Univerzalni dan djeteta. Od "The Kids are Alright" do "Over the Rainbow" (u izvođenju punk rock grupe Me First & The Gimme Gimmes, a ne Judy Garland), sva muzika je nekako bila povezana s temom.

Punk Rope je zaista grupno fitnes iskustvo s puno interakcije. Podijelili smo se u timove i izveli štafetu gdje smo pretrčali teretanu ispuštajući čunjeve u jednom smjeru i pokupivši ih pri povratku. Učenici iz razreda ponudili su podršku u obliku navijanja i petica.

Između svake vežbe vraćali smo se na skakanje užeta, integrišući različite tehnike, kao što je skijanje, gde se skače s jedne strane na drugu. Ne brinite ako niste baš dobri u tome (nisam to radio još od osnovne škole!); instruktor rado pomaže u tehnici.

Raznolikost vježbi na satu ne samo da čini stvari zanimljivim, već pruža i intervalne treninge. Preskakanje užeta umjerenim tempom sagorijeva isti broj kalorija kao trčanje na 10-minutnu milju. Za ženu od 145 funti, to je oko 12 kalorija u minuti. Osim toga, klasa poboljšava vaš aerobni kapacitet, gustinu kostiju, agilnost i koordinaciju.

Posljednja vježba je bila krug skakanja slobodnim stilom, gdje smo naizmjence vodili našu grupu kroz poteze po našem izboru. Ljudi su se smejali, smejali i uživali. Ne mogu se sjetiti kada sam zadnji put tako zabavno vježbala-možda je to bilo kao dijete.

Gdje to možete isprobati: Časovi se trenutno nude u 15 država. Za više informacija posjetite punkrope.com.

Recenzija za