Kako u potpunosti iskoristiti blagodati Cat-Cow-a za cijelo tijelo

Sadržaj

• Instrukcije

Odličan protok kada vašem tijelu treba pauza. Cat-Cow, ili Chakravakasana, je joga poza za koju se kaže da poboljšava držanje i ravnotežu - idealna za one s bolovima u leđima.

Blagodati ovog sinkroniziranog pokreta daha također će vam pomoći da se opustite i ublažite dio dnevnog stresa.

Trajanje: Napravite što više u 1 minuti.

Instrukcije

1. Započnite rukama i koljenima u pozi za stolom, sa neutralnom kičmom. Dok udišete i prelazite u pozu krava, podignite sjedeće kosti prema gore, pritisnite prsa naprijed i pustite da vam trbuh tone.
2. Podignite glavu, opustite ramena dalje od ušiju i pogledajte ravno ispred sebe.
3. Dok izdišete, uđite u mačju pozu dok zaokružujete kičmu prema van, uvlačite repnu kost i vučete stidnu kost prema naprijed.
4. Otpustite glavu prema podu - samo nemojte prisiljavati bradu na prsa. Najvažnije je da se samo opustite.

Kelly Aiglon je novinarka životnog stila i strateg brenda s posebnim naglaskom na zdravlje, ljepotu i dobrobit. Kad ne smišlja priču, obično je mogu naći u plesnom studiju kako podučava Les Mills BODYJAM ili SH'BAM. Ona i njena porodica žive izvan Chicaga, a možete je pronaći na Instagramu.