9 zdravstvenih blagodati zelenog čaja

Sadržaj

• Kako uzeti
• Moguće nuspojave
• Kontraindikacije

Zeleni čaj je piće proizvedeno od lista Camellia sinensis, koja je bogata fenolnim spojevima, koji djeluju kao antioksidanti, i hranjivim sastojcima koji pružaju nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući prevenciju i liječenje različitih bolesti.

Prisustvo flavonoida i kateheina garantuju svojstva zelenog čaja, kao što su antioksidativna, antimutagena, antidijabetička, protuupalna, antibakterijska i antivirusna dejstva, kao i svojstva koja sprečavaju rak. Ovaj čaj se može naći u obliku topljivog praha, kapsula ili vrećica čaja, a može se kupiti u supermarketima, internet trgovinama ili prirodnim proizvodima.

Kako uzeti

Da biste imali sve blagodati zelenog čaja, treba uzimati 3 do 4 šalice dnevno. U slučaju kapsula, preporučuje se uzimanje 1 kapsule zelenog čaja 30 minuta nakon obroka 2 do 3 puta dnevno prema savjetima ljekara ili nutricionista. Zeleni čaj treba jesti između obroka, jer smanjuje apsorpciju minerala poput željeza i kalcijuma.

Tokom trudnoće i dojenja, dnevni unos ne smije prelaziti 1 do 2 šalice dnevno, jer može povećati puls.

Moguće nuspojave

Važno je ne unositi više od preporučene količine dnevno, jer to može, na primjer, izazvati nesanicu, razdražljivost, mučninu, kiselost, povraćanje, tahikardiju i povećani puls. Pored toga, može ometati apsorpciju željeza.

Kontraindikacije

Zeleni čaj trebaju s oprezom uzimati osobe koje imaju problema sa štitnjačom, jer neke studije pokazuju da bi zeleni čaj mogao promijeniti njegovo funkcioniranje, pa je važno obratiti se liječniku. Osobe koje imaju nesanicu također bi trebale izbjegavati piti čaj, jer on sadrži kofein koji može ometati san.

To bi također trebali izbjegavati ljudi sa zatajenjem bubrega, anemijom, čir na želucu i gastritisom, kao i ljudi koji koriste antikoagulantne lijekove.