"Nakon razvoda nisam se naljutila. Postala sam fit." Joanne je izgubila 60 funti.

Sadržaj

• Recenzija za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Joannin izazov

Do prije devet godina, Joanne se nikada nije borila sa svojom težinom. Ali onda su ona i njen suprug započeli posao. Nije imala vremena za vježbanje, a sa stresom se borila jedući brzu hranu. Pet godina kasnije, Joanne je bila umorna i nesretna i imala je 184 funte.

Savjet za dijetu: Stavite svoj san na prvo mjesto

Iako je Joannin muž jeo istu masnu hranu zajedno s njom, njegov brz metabolizam ga je spriječio da se udeblja. „Počeo je da pravi negativni komentari o mom izgledu", Kaže Joanne." Naš brak je već bio na kocki, a uvrede su bile posljednja kap. "Na kraju su se razveli." Kraj naše veze natjerao me da preispitam cijeli svoj život ", kaže ona." Odlučila sam da posvetim isto vrijeme i trud koji sam uložila u san svog muža o posjedovanju vlastite kompanije mojoj dobrobiti- i psihičkoj i fizičkoj. "

Savjet za dijetu: Dodajte malo vježbe

Joanne je iskopala stari video zapis vježbe i pokušala ga pratiti. "Nisam mogla ni da ga završim - eto koliko sam bila van forme", kaže ona. "Ali nakon toga, glava mi je bila jasnija i mogao sam se fokusirati." Joanne je shvatila da je našla zdrav izlaz za svoju frustraciju i odlučila je da će svako jutro raditi što je više moguće od rutine. U samo mjesec dana izgubila je 8 kilograma. Uzbuđena njenim napretkom, Joanne je pročitala različite planove zdrave prehrane i promijenila svoju prehranu. Izbjegla je vožnju i počela jesti šest malih obroka dnevno, poput vegetarijanskog hamburgera na pecivu od cijele pšenice. Kad bi izašla jesti, naručila bi lakša jela- na primjer tilapiju na žaru umjesto prženih škampi- i imala samo pola. Nakon još tri mjeseca, Joanne je smršala još 25 kilograma i bila je spremna za intenzivnije vježbe. „Ranije sam bila previše samosvesna da bih išla u teretanu, ali sam se konačno osećala dovoljno udobno da joj se pridružim“, kaže ona. Ona je dodala vajanje i časovi pilatesa za njenu rutinu-i izgubila je još 27 kilograma.

Savjet za dijetu: Da se osjećam sjajno

Iako je Joannein razvod doveo do promjena u njenom načinu života, ona je išla ukorak s njima zbog toga kako se dobro osjećala zbog njih. Ipak, oduševila se time što je svoju novu figuru pokazala svom bivšem mužu. "Bio je na mojoj zabavi za 40. rođendan i nisam mogao vjerovati kako izgledam sjajno", kaže ona. "Dio mene je tužan što nismo uspjeli uspjeti, ali nikada ne bih naučio koliko sam jak da smo ostali zajedno."

Joanneove tajne štapa sa tim

1. Uključite hranjive tvari u svaki obrok "Svaki zalogaj se računa odabirom namirnica bogatih vitaminima i mineralima. Idem na spanać preko salate od ledenog brijega ili juhu punjenu povrćem umjesto one s rezancima."

2. Vježbe u kratkim intervalima "Vježbam skoro svaki dan, ali obično samo po pola sata odjednom. Budući da to nije velika vremenska obaveza, uvijek to mogu ugurati."

3. Ne zaboravi tvoju prošlost "Prisilio sam se da snimim ceo snimak 'pre', a zatim je zalepio na frižider. To me sprečilo da se prepustim više puta nego što mogu da izbrojim."

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo dobiti ravan stomak

•Vježbe na otvorenom

Recenzija za