3 koraka do skidanja

Sadržaj

• 1. Pijte puno tečnosti
• 2. Radeći vježbe
• 3. Zdrava prehrana

Oticanje tijela može se dogoditi zbog bolesti bubrega ili srca, međutim u većini slučajeva otok se javlja kao posljedica prehrane bogate hranom sa soli ili nedostatka vode za piće tokom dana, na primjer.

Da biste ispuhali zrak i imali zdrav život, važno je usvojiti zdrave navike, poput zdrave prehrane, fizičke aktivnosti i uzimanja puno tekućine tokom dana.

Moguće je lako ispuhati vazduh pomoću 3 osnovna i glavna koraka:

1. Pijte puno tečnosti

Da biste smanjili oticanje, važno je piti puno vode, jer će tijelo zadržati manje tekućine. Važno je tokom dana piti najmanje 1,5 litre vode, prirodnih sokova ili čajeva.

Osim što održava osobu hidratiziranom, voda ima i nekoliko drugih blagodati, poput poboljšanja procesa probave, poboljšanja cirkulacije krvi i pomaganja u procesu mršavljenja. Saznajte o ostalim zdravstvenim prednostima vode.

Osim toga, za ispuhivanje je zanimljivo konzumirati hranu bogatu vodom, poput lubenice, krastavca, ananasa i rajčice, na primjer, jer oni također imaju diuretička svojstva, pomažući u uklanjanju viška tekućine koja se nalazi u tijelu. Pogledajte listu hrane bogate vodom.

2. Radeći vježbe

Vježbanje vježbi je neophodno za ispuhivanje, jer pogoduje cirkulaciji i sprečava zadržavanje tekućine. Dugo sjedenje ili ležanje smanjuje venski povratak, na primjer, noge su vam otečene i teže.

Stoga je važno svakodnevno vježbati barem 30 minuta, poput šetnje, na primjer, jer osim ispuhavanja povećava raspoloženje, jača imunološki sistem i pospješuje osjećaj dobrobiti. Pogledajte koje su prednosti fizičke aktivnosti.

3. Zdrava prehrana

Za ispuhivanje zraka također je važno imati uravnoteženu prehranu i izbjegavati slanu hranu, poput konzervi i kobasica, jer je ona bogata natrijem, zbog čega tijelo zadržava tekućinu.

U sljedećem videozapisu potražite ostale važne savjete za ispuhivanje zraka: