Raspored vježbanja: vježbajte na pauzi za ručak

Sadržaj

• Vježbanje tokom pauze za ručak može biti odlično pojačanje energije. Dobijte nekoliko savjeta za vježbe fitnesa koji će vam pomoći da učinkovito iskoristite vrijeme.
• Idite u teretanu za svoje fitnes treninge
• Izađite van za svoje rutine vježbanja
• Programi vježbi na radnom mjestu
• Raspored vježbi: Uklapanje u čišćenje
• Recenzija za

Vježbanje tokom pauze za ručak može biti odlično pojačanje energije. Dobijte nekoliko savjeta za vježbe fitnesa koji će vam pomoći da učinkovito iskoristite vrijeme.

Idite u teretanu za svoje fitnes treninge

Ako postoji teretana u roku od pet minuta od vaše kancelarije, onda smatrajte da ste srećni. Uz 60-minutnu pauzu za ručak, sve što vam je zaista potrebno je 30 minuta za efikasan dnevni trening. "Mnogi ljudi misle da moraju provoditi sate u teretani, znojeći se glave da bi dobro vježbali - to nije nužno slučaj", kaže Declan Condron, certificirani lični trener i kokreator PumpOne FitnessBuilder iPhone uređaja aplikacija.

Imate 30 minuta, ali niste sigurni kako ga pravilno iskoristiti? Condron predlaže da radite dvije rutine vježbi leđa uz leđa bez odmora između serija. "Možete napraviti čučanj s bučicama, a zatim odmah krenuti u potisak s bučicama od prsa. Ovo štedi vrijeme i omogućava vam da uradite više u tom kratkom periodu," dodaje on.

Izađite van za svoje rutine vježbanja

Ako je teretana predaleko, i dalje možete efikasno vježbati svakodnevno hodanjem, džogiranjem ili trčanjem nekoliko stepenica. "Trčite stepenicama pet minuta, a zatim slijedite to s nekoliko čučnjeva s tjelesnom težinom, sklekova, spuštanja i trbušnjaka. Ponovite to tri puta ukupno 30 minuta", predlaže Condron.

Imajte na umu da ako pauzu za ručak koristite za fitnes, trebali biste se pripremiti i na posao ponijeti zdrav obrok.

Programi vježbi na radnom mjestu

Druga ideja je da okupite nekoliko svojih kolega da se uključe u jogu u uredu ili pilates. Mnogi instruktori rado će poučiti malu grupu u konferencijskoj sali ili drugom prostoru. Morat ćete provjeriti sa svojom kompanijom odobrenje programa vježbanja na radnom mjestu.

Raspored vježbi: Uklapanje u čišćenje

Ne morate se vraćati za svoj stol maskirajući miris parfemom. Postoje zgodni proizvodi koji će vam pomoći da se snađete dok ne dođete kući. Rocket Shower je sredstvo za čišćenje u spreju za tijelo koje koristi hamamelis i druge vitamine kako bi vas riješilo tjelesnog mirisa i bakterija. Za kosu raspršite suhi šampon na tjemenu glave i očetkajte ga. Pomoći će apsorbirati masnoću i znoj.

Recenzija za