Pravi način mjerenja pulsa

Sadržaj

• Recenzija za

Vaš puls je najbolji način za mjerenje intenziteta vježbanja, ali uzimanje rukom može uzrokovati da podcijenite koliko naporno radite. "Vaš broj otkucaja srca stalno opada kada prestanete da se krećete [za otprilike pet otkucaja svakih 10 sekundi]," kaže dr Gary Sforzo, profesor vježbi i sportskih nauka na koledžu Itaka. Ali većini ljudi je potrebno u prosjeku 17 do 20 sekundi da pronađu i izmjere svoj puls (za izbrojavanje od šest sekundi), prema studiji koju je on koautor. Kašnjenje vas može dovesti do povećanja intenziteta tokom ostatka sesije kada već radite dovoljno naporno. Mogli biste se pozabaviti mjeračem otkucaja srca - ili upotrijebiti ovo rješenje: dodajte pet otkucaja svom brojanju ako vam treba samo nekoliko sekundi da pronađete svoj puls. Dodajte 10 ako vam treba nekoliko sekundi da dođete do pravog mjesta ili ako prije toga zastanete i dođete do daha.

Recenzija za