6 pitanja o samoubistvu koja niste bili sigurni kako postaviti

Sadržaj

• Jezik je važan
• Zašto ljudi razmišljaju o samoubistvu?
• Kako mogu znati da li neko razmišlja o samoubistvu?
• Je li loše pitati nekoga osjeća li se samoubilačkim?
• Kako pokrenuti samoubistvo
• Kako da znam da oni ne traže samo pažnju?
• Možete li realno promijeniti mišljenje nekoga?
• Gdje mogu pronaći više resursa?

Može biti teško razmišljati o samoubistvu, a još manje o tome govoriti. Mnogi ljudi zaziru od teme, smatrajući je zastrašujućom, čak nemogućom za razumijevanje. I samoubistvo svakako mogu biti teško razumjeti, jer nije uvijek jasno zašto osoba donosi takav izbor.

Ali generalno, samoubistvo često nije samo impulsivan čin. Ljudima koji to smatraju može izgledati kao najlogičnije rješenje.

Jezik je važan

Samoubojstvo je moguće spriječiti, ali da bismo ga spriječili, moramo razgovarati o tome - i važan je način na koji razgovaramo o tome.

Ovo započinje frazom „izvršiti samoubistvo“. Zagovornici mentalnog zdravlja i drugi stručnjaci da ova formulacija doprinosi stigmi i strahu i može spriječiti ljude da potraže pomoć kada im je potrebna. Ljudi "čine" zločine, ali samoubistvo nije zločin. Zagovornici sugeriraju "umri samoubistvom" kao bolju, saosećajniju opciju.

Nastavite čitati da biste saznali više o nekim složenim faktorima koji doprinose samoubistvu. Također ćemo ponuditi smjernice kako pomoći nekome ko možda razmišlja o samoubojstvu.

Zašto ljudi razmišljaju o samoubistvu?

Ako nikada niste razmišljali o tome da si oduzmete život, možda će vam biti teško razumjeti zašto bi netko razmišljao da tako umre.

Stručnjaci čak ni u potpunosti ne razumiju zašto neki ljudi to rade, a drugi ne, iako čitav niz problema s mentalnim zdravljem i životnih okolnosti može igrati ulogu.

Sljedeće brige o mentalnom zdravlju mogu povećati nečiji rizik od samoubilačkih misli:

• depresija
• psihoza
• poremećaji upotrebe supstanci
• bipolarni poremećaj
• posttraumatski stresni poremećaj

Iako neće svi koji imaju mentalnih problema pokušati ili čak razmišljati o samoubistvu, duboki emocionalni bol često igra značajnu ulogu u samoubilačkom ponašanju i riziku od samoubistva.

Ali drugi faktori takođe mogu doprinijeti samoubistvu, uključujući:

• raspad ili gubitak značajnog drugog
• gubitak djeteta ili bliskog prijatelja
• finansijska nevolja
• uporni osjećaji neuspjeha ili srama
• ozbiljno zdravstveno stanje ili terminalna bolest
• pravne probleme, poput osude za zločin
• nepovoljna iskustva iz djetinjstva, poput traume, zlostavljanja ili maltretiranja
• diskriminacija, rasizam ili drugi izazovi u vezi s imigrantom ili manjinom
• imaju rodni identitet ili seksualnu orijentaciju koju ne podržavaju porodica ili prijatelji

Suočavanje sa više vrsta nevolje ponekad može povećati rizik od samoubistva. Na primjer, neko ko se bavi depresijom, financijskim poteškoćama zbog gubitka posla i pravnim problemima može imati veći rizik od samoubojstva od nekoga ko se bavi samo jednom od ovih briga.

Kako mogu znati da li neko razmišlja o samoubistvu?

Nije uvijek moguće reći razmišlja li neko o samoubojstvu. Stručnjaci se slažu da brojni znakovi upozorenja mogu sugerirati da bi osoba mogla imati samoubojstvo na umu, ali ne pokazuju svi ove znakove.

Također je važno imati na umu da jednostavno razmišljanje o samoubojstvu ne dovodi automatski do pokušaja. Štoviše, ovi "znakovi upozorenja" ne znače uvijek da neko razmišlja o samoubojstvu.

Imajući to u vidu, ako poznajete nekoga tko pokazuje bilo koji od sljedećih znakova, najbolje je da ga potaknete da što prije razgovara s terapeutom ili drugim zdravstvenim radnikom.

Ovi znakovi uključuju:

• govoreći o smrti ili nasilju
• govoreći o umiranju ili želji da umru
• pristup oružju ili stvarima koje bi se mogle koristiti za samoubistvo, kao što su velike količine određenih lijekova koji se prodaju bez recepta ili na recept
• brze promjene u raspoloženju
• govore o osjećaju zarobljenosti, beznađa, bezvrijednosti ili kao da opterećuju druge
• impulsivno ili rizično ponašanje, uključujući zloupotrebu supstanci, nesmotrenu vožnju ili nesigurno bavljenje ekstremnim sportovima
• povlačenje od prijatelja, porodice ili društvenih aktivnosti
• spavanje više ili manje nego obično
• ekstremna anksioznost ili uznemirenost
• mirno ili tiho raspoloženje, posebno nakon uznemirenog ili emocionalnog ponašanja

Čak i ako ne razmišljaju o samoubojstvu, ovi znakovi i dalje mogu sugerirati da se nešto ozbiljno događa.

Iako je važno gledati cijelu sliku i ne pretpostavljati da ovi znakovi uvijek ukazuju na samoubojstvo, također je najbolje ove znakove shvatiti ozbiljno. Ako se netko pokaže u vezi sa znakovima ili simptomima, provjerite ga i pitajte kako se osjeća.

Je li loše pitati nekoga osjeća li se samoubilačkim?

Možete se brinuti da bi pitanje voljenoj osobi o samoubojstvu moglo povećati vjerojatnost da će pokušati ili će im pokretanje teme utuviti ideju u glavu.

Ovaj je mit uobičajen, ali to je upravo - mit.

Zapravo, istraživanje iz 2014. sugerira da to može imati suprotan učinak.

Razgovor o samoubistvu može smanjiti misli o samoubistvu i može imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje u cjelini. A budući da se ljudi koji razmišljaju o samoubistvu često osjećaju usamljeno, postavljanje pitanja o samoubojstvu može im dati do znanja da vam je dovoljno stalo da pružite podršku ili im pomognete u pristupu profesionalnoj njezi.

Važno je, međutim, pitati na koristan način. Budite direktni - i ne bojte se upotrijebiti riječ "samoubistvo".

Kako pokrenuti samoubistvo

• Pitajte kako se osjećaju. Na primjer, "Razmišljate li o samoubojstvu?" "Jeste li već razmišljali o tome da se povrijedite?" "Imate li oružje ili plan?"
• Zaista slušajte šta kažu. Čak i ako vam se ono što prolaze čini ozbiljnom zabrinutošću, priznajte to potvrđujući njihova osjećanja i nudeći empatiju i podršku.
• Recite im da vam je stalo i ohrabrite ih da potraže pomoć. „Ono što osjećate zvuči zaista bolno i teško. Zabrinut sam za tebe, jer si mi stvarno važan. Mogu li pozvati vašeg terapeuta ili vam pomoći da ga potražite? "

Kako da znam da oni ne traže samo pažnju?

Neki ljudi mogu razgovarati o samoubistvu samo kao molbu za pažnju. Ali ljudi koji razmišljaju o samoubistvu često već neko vrijeme razmišljaju o tome. Te misli dolaze s mjesta duboke boli i neophodno je ozbiljno shvatiti njihove osjećaje.

Drugi mogu smatrati da je samoubistvo sebičan čin. I razumljivo je tako se osjećati, pogotovo ako ste voljenu osobu izgubili zbog samoubojstva. Kako bi to mogli učiniti, znajući bol koji bi vam nanio?

Ali ovaj pojam je lažan i čini lošu uslugu ljudima koji razmišljaju o samoubistvu umanjujući njihovu bol. S tom boli na kraju može postati tako teško nositi se, a razmišljanje o još jednom danu izgleda nepodnošljivo.

Ljudi koji dođu do mogućnosti samoubistva također mogu osjećati da su postali teret svojim voljenima. U njihovim očima samoubistvo se može osjećati kao nesebičan čin koji će poštedjeti njihove voljene da moraju imati posla s njima.

Na kraju dana, važno je razmotriti perspektivu osobe koja se bori.

Želja za životom vrlo je ljudska - ali isto tako i želja da se zaustavi bol. Neko možda samoubistvo vidi kao jedinu mogućnost da zaustavi bol, iako može provesti puno vremena preispitujući svoju odluku, čak i mučeći se zbog bola koji će drugi osjećati.

Možete li realno promijeniti mišljenje nekoga?

Ne možete kontrolirati nečije misli i postupke, ali vaše riječi i postupci imaju više snage nego što mislite.

Ako mislite da je netko koga poznajete u opasnosti od samoubojstva, bolje je poduzeti akciju i ponuditi pomoć koja nije potrebna, nego brinuti se da neće pogriješiti i ne činiti ništa kad im zaista treba pomoć.

Evo nekoliko načina na koje možete pomoći:

• Znakove upozorenja ili prijetnje samoubistvom shvatite ozbiljno. Ako kažu bilo šta što vas se tiče, razgovarajte s nekim kome vjerujete, poput prijatelja ili člana porodice. Onda potražite pomoć. Pozovite ih da nazovu telefonsku liniju za samoubistvo. Ako vjerujete da je njihov život u neposrednoj opasnosti, nazovite 911. Ako uključujete policiju, ostanite s tom osobom tijekom susreta kako biste pomogli da se održi osjećaj smirenosti.
• Rezerviraj presudu. Pazite da ne kažete ništa što bi moglo izgledati osuđujuće ili odbacujuće. Izražavanje šoka ili praznih uvjeravanja, poput "bit ćete dobro", može dovesti do toga da se oni jednostavno isključe. Pokušajte umjesto toga pitati što uzrokuje njihove samoubilačke osjećaje ili kako biste mogli pomoći.
• Ponudite podršku ako možete. Recite im da ste dostupni za razgovor, ali znajte svoja ograničenja. Ako mislite da ne možete odgovoriti na koristan način, nemojte ih ostavljati sami. Pronađite nekoga tko može ostati s njima i razgovarati, kao što je drugi prijatelj ili član porodice, terapeut, pouzdani učitelj ili osoba s vršnjačkom podrškom.
• Uvjeri ih. Podsjetite ih na njihovu vrijednost i izrazite svoje mišljenje da će se stvari poboljšati, ali naglasite važnost traženja stručne pomoći.
• Uklonite potencijalno štetne predmete. Ako imaju pristup oružju, lijekovima ili drugim supstancama koje bi mogli koristiti za pokušaj samoubojstva ili predoziranja, odnesite ih ako možete.

Gdje mogu pronaći više resursa?

Možda se nećete osjećati opremljeno za pomoć nekome u krizi onako kako biste željeli, ali osim slušanja, ne morate (i ne biste trebali) pokušati pomoći sami. Potrebna im je hitna podrška obučenog stručnjaka.

Ovi resursi mogu vam pomoći da dobijete podršku i naučite o sljedećim koracima za nekoga u krizi:

• Nacionalna linija za sprečavanje samoubistava: 1-800-273-8255
• Linija kriznog teksta: pošaljite "HOME" na 741741 (686868 u Kanadi, 85258 u Velikoj Britaniji)
• Trevor Lifeline (posvećen pomaganju LGBTQ + mladima u krizi): 1-866-488-7386 (ili pošaljite tekst START na 678678)
• Trans Lifeline (vršnjačka podrška za transrodne osobe i osobe koje ispituju): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 za kanadske pozivatelje)
• Linija za krizu veterana: 1-800-273-8255 i pritisnite 1 (ili tekst 838255)

Ako razmišljate o samoubojstvu i niste sigurni kome reći, odmah nazovite ili pošaljite poruku za pomoć samoubojstvu. Većina telefonskih linija nudi podršku 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji. Obučeni savjetnici saslušat će sa suosjećanjem i ponuditi smjernice o korisnim resursima u vašoj blizini.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.