6 nevjerovatnih zdravstvenih blagodati plesa

Sadržaj

• 1. Pomaže vam u mršavljenju
• 2. Stimulira memoriju
• 3. Poboljšava držanje i fleksibilnost
• 4. Smanjuje stres
• 5. Izbjegavajte depresiju
• 6. Poboljšava ravnotežu

Ples je vrsta sporta koja se može trenirati na različite načine i u različitim stilovima, s različitim modalitetom za gotovo sve ljude, u skladu sa njihovim preferencijama.

Ovaj sport, osim što je oblik kreativnog izražavanja, donosi i brojne blagodati za tijelo i um, budući da je odlična opcija za one koji ne vole ili ne mogu vježbati vježbe s velikim utjecajem poput fudbala, tenisa ili trčanja, za primjer.

Pored toga, ne postoji dobna granica za ples, pa je to aktivnost koja se može započeti u djetinjstvu ili odrasloj dobi i održavati do starosti, i dalje imajući nekoliko prednosti.

1. Pomaže vam u mršavljenju

Ples je vrsta aerobne aktivnosti koja vam omogućava sagorijevanje do 600 kalorija na sat, u skladu s brzinom i intenzitetom modaliteta koji se vježba. Dakle, oni koji se bave hip hopom ili zumbom sagorijevaju više kalorija od onih koji se bave baletom ili trbušnim plesom:

Uz to, budući da je zabavna aktivnost, ples čini proces mršavljenja manje dosadnim, pomažući ljudima da održavaju redovan plan vježbanja tijekom cijele sedmice.

2. Stimulira memoriju

Ples je vrsta aktivnosti koja zahtijeva dobar memorijski kapacitet, ne samo za ukrašavanje šema, već i za pamćenje kako se svaki korak savršeno izvodi. Stoga je ovo dobra opcija za one koji trebaju stimulirati svoje pamćenje, jer s vremenom postaje lakše ukrašavati nove korake i sheme.

Kako uključuje puno moždanih aktivnosti, ples takođe pomaže u sprečavanju propadanja živčanih ćelija u mozgu, što može poboljšati starenje i spriječiti nastanak demencije ili bolesti poput Alzheimerove bolesti.

3. Poboljšava držanje i fleksibilnost

Loše držanje tijela, koje se obično razvija na poslu uslijed dugotrajnog sjedenja za računarom, može biti odgovorno za mnoge vrste bolova u leđima, jer uzrokuje male promjene na kičmi. U tim slučajevima ples može biti vrlo koristan, jer je za ples potrebno održavati dobro držanje s ispravljenom kičmom, suprotstavljajući se promjenama koje nastaju na poslu.

Što se tiče plesnih stilova koji imaju stepenice s visokim udarcima ili vrlo kompliciranim figurama, kao u slučaju balskih plesova, ples također može poboljšati fleksibilnost, jer pomaže rastezanju mišića i njihovoj opuštenosti.

4. Smanjuje stres

Budući da je zabavna aktivnost, ali istovremeno složena, ples vam omogućava da zaboravite na razne vrste problema i usredotočite se samo na ono što radite. Tako je lakše osloboditi se stresa nakupljenog tokom dana na poslu ili kod kuće, na primjer.

5. Izbjegavajte depresiju

Većina plesnih modaliteta uključuje časove na kojima je prisutno nekoliko ljudi, što povećava socijalnu interakciju i izbjegava izolaciju koja je često odgovorna za depresiju.

Uz to, ples je također zabavno i djeluje na tijelo i um, što dovodi do toga da tijelo proizvodi više endorfina, koji djeluju kao prirodni antidepresivi, boreći se protiv mogućih simptoma depresije.

6. Poboljšava ravnotežu

U gotovo svim vrstama plesa postoje koraci koji zahtijevaju puno ravnoteže, poput okretanja na jednoj nozi, stajanja na prstima ili zadržavanja istog položaja neko vrijeme. Ova vrsta koraka pomaže u razvoju i jačanju grupe podržavajućih mišića koji poboljšavaju ravnotežu u svakodnevnom životu.

Dakle, manji je rizik od pada u svakodnevnim aktivnostima ili od nastanka povreda dizanjem tegova.