Šta je dominacija estrogena - i kako možete uravnotežiti svoje hormone?

Sadržaj

• Što je uopće dominacija estrogena?
• Kako žene postaju dominantne estrogena?
• Uobičajeni simptomi dominacije estrogena
• Potencijalne implikacije dominacije estrogena na zdravlje
• Testiranje na dominaciju estrogena
• Tretman dominacije estrogena
• Promijenite svoju prehranu
• Stvorite okruženje koje je prihvatljivije za hormone
• Razmislite o uzimanju suplemenata
• Recenzija za

Nedavno istraživanje pokazalo je da se gotovo polovica žena u SAD-u suočilo s hormonskom neravnotežom, a stručnjaci za žensko zdravlje sugeriraju da bi jedna specifična neravnoteža-dominacija estrogena-mogla biti kriva za brojne zdravstvene probleme i dobrobit s kojima se mnoge žene danas suočavaju . (Povezano: Koliko estrogena može poremetiti vašu težinu i zdravlje)

Što je uopće dominacija estrogena?

Jednostavno rečeno, dominacija estrogena je stanje u kojem tijelo sadrži previše estrogena u odnosu na progesteron. Oba ženska polna hormona igraju ključnu ulogu u ženskom menstrualnom ciklusu i ukupnom zdravlju i rade u harmoniji – sve dok održavaju odgovarajuću ravnotežu.

Prema liječniku ginekologije i integrativne medicine Tari Scott, doktorici medicine, osnivačici grupe funkcionalne medicine Revitalize, proizvodnja velike količine estrogena nije nužno problem, sve dok se razgradite dovoljno i proizvedete dovoljno progesterona za suzbijanje uravnotežite ga. Ipak, nosite sa sobom višak estrogena, koji može izazvati pustoš po vaše zdravlje i dobrobit na više načina.

Kako žene postaju dominantne estrogena?

Dominacija estrogena javlja se kao rezultat jednog (ili više) od tri problema: tijelo pretjerano proizvodi estrogen, izloženo je višku estrogena u našem okruženju ili ne može pravilno razgraditi estrogen, kaže dr Taz Bhatia, autor ofSuper žena Rx.

Tipično, ove disfunkcije estrogena proizlaze iz jednog (ili više) od tri faktora: vaše genetike, vaše okoline i vaše prehrane. (Pogledajte takođe: 5 načina na koje bi vaša hrana mogla da pokvari vaše hormone)

"Genetika može uticati na to koliko estrogena proizvodite i kako se vaše telo oslobađa estrogena", kaže dr Skot. "Međutim, najveći problem ovih dana je to što naše okruženje i prehrana sadrže toliko estrogena i spojeva sličnih estrogenima." Sve, od plastičnih boca za vodu do neorganskog mesa, može sadržavati spojeve koji u našim stanicama djeluju poput estrogena.

A onda, postoji još jedan veliki faktor načina života: stres. Stres povećava našu proizvodnju hormona kortizola, koji zatim usporava našu sposobnost da se riješimo estrogena, kaže dr. Scott.

Budući da i naša crijeva i jetra razgrađuju estrogen, loše zdravlje crijeva ili jetre - što je često rezultat loše ishrane - također može doprinijeti dominaciji estrogena, dodaje dr. Bhatia.

Uobičajeni simptomi dominacije estrogena

Prema American Academy of Naturopathic Physicians, uobičajeni simptomi dominacije estrogena mogu uključivati:

• Još teži simptomi PMS -a
• Pogoršani simptomi menopauze
• Glavobolje
• Razdražljivost
• Umor
• Dobijanje na težini
• Nizak libido
• Guste grudi
• Endometrioza
• Fibroidi materice
• Pitanja plodnosti

Još jedan uobičajen simptom dominacije estrogena: obilne menstruacije, kaže dr. Scott.

Potencijalne implikacije dominacije estrogena na zdravlje

Budući da je dominacija estrogena upalno stanje za tijelo, može doprinijeti brojnim hroničnim zdravstvenim problemima, uključujući gojaznost, kardiometaboličke bolesti i autoimuna stanja dugoročno, kaže dr. Bhatia.

Još jedan zastrašujući potencijalni zdravstveni efekat: povećan rizik od raka. Zapravo, višak estrogena može povećati rizik kod žena od razvoja raka endometrija (poznatog kao materice), raka jajnika i raka dojke.

Testiranje na dominaciju estrogena

Budući da različite žene doživljavaju dominaciju estrogena iz različitih razloga, ne postoji jedinstveni test dominacije estrogena koji bi djelovao na sve. Ipak, zdravstveni radnici mogu koristiti jedan (ili više) od tri različita testa za identifikaciju hormonske neravnoteže.

Prvo, postoji tradicionalni test krvi na estrogen, koji doktori često koriste kod žena sa redovnim menstruacijama, čije jajne ćelije proizvode oblik estrogena koji se zove estradiol.

Zatim, tu je test pljuvačke, koji doktori često koriste da procijene vrstu estrogena koju žene proizvode nakon menopauze, što možemirno ispasti iz ravnoteže sa progesteronom, kaže dr Skot.

Konačno, postoji test osušenog urina, koji mjeri metabolite estrogena u urinu, objašnjava dr. Scott. Ovo pomaže ljekarima da utvrde da li neko ima dominaciju estrogena jer se njegovo tijelo ne može pravilno riješiti estrogena.

Tretman dominacije estrogena

Dakle, imate dominaciju estrogena - šta sad? Mnogim ženama promjena prehrane i načina života uvelike pomažu tim hormonima da pronađu ravnotežu ...

Promijenite svoju prehranu

Dr. Scott preporučuje odabir organske hrane-posebno proizvoda životinjskog podrijetla i "Dirty Dozen" (lista proizvoda s najvećim brojem kemikalija u SAD-u, koju godišnje objavljuje Radna grupa za okoliš).

Doktor Bhatia kaže da ćete povećati unos vlakana, zdravih masti poput onih u maslinovom ulju i povrća od krstašica poput brokule, kelja i karfiola, a svi oni sadrže spojeve koji podržavaju detoksikaciju estrogena. (Zabavna činjenica: Omega-9 masti u maslinovom ulju pomažu vašem tijelu da metabolizira estrogen, kaže dr. Bhatia.)

Stvorite okruženje koje je prihvatljivije za hormone

Odatle, nekoliko promjena u načinu života također može uvelike uravnotežiti vaš estrogen.

"Neki od mojih pacijenata vide veliku razliku nakon što jednostavno eliminišu dio plastike u svom životu", kaže dr. Scott. Zamijenite sanduke flaširane vode za bocu od nehrđajućeg čelika za višekratnu upotrebu, prebacite u staklene posude za hranu i preskočite plastične slamke za jednokratnu upotrebu.

Zatim, vrijeme je za rad na slonu u sobi: stres. Dr. Scott preporučuje da počnete sa davanjem prioriteta spavanju. (Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje sedam do devet sati kvalitetnog zzz-a po noći.) Osim toga, prakse brige o sebi kao što su meditacija svesnosti i joga takođe vam mogu pomoći da se smirite – i smanjite nivo kortizola.

Razmislite o uzimanju suplemenata

Ako samo promjene načina života ne pomažu, dr. Scott kaže da treba uključiti određene suplemente koji će pomoći u liječenju dominacije estrogena:

• DIM (ili diindolilmetan), spoj koji se nalazi u povrću krstašica i koji podržava sposobnost našeg tijela da razgrađuje estrogen.
• B vitamini i magnezijum, koji podržavaju procesiranje estrogena.

Recenzija za