Provjeravanje zdravih navika s dr. Danom DiBaccom

Sadržaj

• Recenzija za

Prije nekoliko sedmica podijelio sam neka razmišljanja o tome šta sam radio kako ne bih obolio ove zimske sezone. Nakon objavljivanja ovog članka razgovarao sam sa svojim prijateljem i liječnikom, doktorom DiBaccom, o provjeri zdravstvenih odluka koje donosim u svom životu. Pitao sam dr. DiBacca, koga ste upoznali u prethodnim objavama, da li je to što radim pametno i da li bi bio voljan da podeli neki dodatni savet kako bi moje navike bile još bolje. U nastavku pročitajte uvijek duhoviti pogled dr. DiBacca o održavanju zdravog načina života.

1. Uzimajte vitamine (ja uzimam C i cink)

I vitamin C i cink pokazali su prednosti u borbi protiv prehlade, pa ste definitivno na pravom putu. Dva upozorenja: Tipično, možemo apsorbirati samo 500 mg vitamina C po dozi. Ako možete, pokušajte uzimati dnevni dodatak vitamina C od 1000 mg u dvije odvojene doze. Pokazalo se da uzimanje cinka smanjuje ozbiljnost i trajanje simptoma prehlade, ali najbolje djeluje ako ga počnete uzimati odmah na početku šmrcanja. Držite ga pri ruci i predano ga držite na prvom znaku nevolje.

2. Naspavajte se (ciljam 8 sati)

Nedovoljno sna opterećuje vaše tijelo. Stresno tijelo osjetljivije je na invaziju bakterija i loš stav. Dakle, da, apsolutno se naspavajte. Ne činite to samo zbog sebe, već zbog ljudi oko sebe.

3. Perite ruke (perem ih stalno)

Ja bih stavio "operi ruke" kao broj jedan. Vaša klinički značajna opsesija pranjem ruku glavni je razlog zašto ostajete zdravi. Samo tako nastavi!

4. Uzmite probiotik (ja ga uzimam svaki dan)

Da za probiotike! Kao i ovo ovdje, sve više studija pokazuje koristi za probiotike osim harmonije u crijevima.

5. Koristite ovlaživač (koristim ga svake noći)

"Neutralan sam prema ovlaživačima zraka. Možda zato što živim u jednom ogromnom ovlaživaču zraka koji se zove Atlanta. Međutim, ako živite u sušnijoj klimi, ovlaživač zraka može biti od neke koristi. Ako ništa drugo, može zadržati sluznicu vaših disajnih puteva. Sistem ooey and gnjev.Ooey and gnjev sluz je naša prva linija odbrane od stvari koje žele da nas razbole.

6. Imajte seks (koliko god često želim)

Hvala Renee, ali muškarci su to znali oduvijek. Godinama smo govorili da redovan seks jača imunološki sistem i pruža razne druge zdravstvene beneficije kojih se trenutno ne možemo sjetiti jer izgledate vruće ... Je li moguće da seks možemo uključiti u svako "dobro za vas" lista? Ili barem naložiti uključivanje poznatih prednosti redovnog seksa u svako izdanje časopisa svake žene objavljeno u SAD -u? Možda čak i kontinuirani znak na dnu O mreže ...

Odjavljivanje radi potvrde mojih dobrih navika,

Renee & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, ljekarnik je u Atlanti. Specijalizirao se za ishranu i dijetu. Slijedite njegova razmišljanja i savjete na basicsofnutrition.com. Ako imate pitanja koja biste htjeli postaviti Danu u vezi unosa suplemenata ili drugih pitanja vezanih za prehranu i dijetu, postavite ih u donjem okviru za komentare.

Recenzija za