Razvijanje ove vrste otpornosti može vam pomoći da postignete veliki lični rast

Sadržaj

• Zauzmite novi pogled
• Vježbajte emocionalnu higijenu
• Krenuti naprijed
• Recenzija za

Poput biljke koja raste kroz stijene, možete pronaći način da prođete kroz sve prepreke s kojima se suočite i izađete na sunčevu svjetlost. Moć da se to postigne dolazi od iskorištavanja jedinstvene osobine koja se naziva transformativna otpornost.

Tradicionalna otpornost podrazumijeva strpljenje, upornost i moć, ali transformativni tip ide korak dalje. "To je sposobnost prihvaćanja životnih izazova i zastoja, učenja od njih i korištenja za inspiraciju za razvoj u novim smjerovima", kaže Ama Marston, stručnjakinja za vodstvo i koautorica Tip R: Transformativna otpornost za napredovanje u turbulentnom svijetu (Kupi, 18 USD, amazon.com). Dobra vijest je da svako može njegovati kvalitete tipa R. Evo vašeg plana za početak.

Zauzmite novi pogled

Da biste naučili na izazove gledati kao na prilike, morate promijeniti način razmišljanja, kaže Marston. „Svi imamo sočivo kroz koje posmatramo svet i sve što se u njemu dešava“, kaže ona. "To oblikuje naš pogled, uvjerenja, stav i postupke. Često može biti negativniji nego što mislimo." (Povezano: Zdravstvene prednosti optimizma nasuprot pesimista)

Da biste shvatili kakav je vaš način razmišljanja, sjetite se nedavne teškoće i kako ste na nju reagirali. Recimo da ste morali otkazati dugo očekivani odmor. Jeste li se zaglavili u razočaranju i imali ste problema sa otklanjanjem? Jeste li ušli dublje u spiralu i rekli sebi da vjerovatno nećete moći putovati neko vrijeme kako stvari idu? Te misli će vas povući prema dolje, ostavljajući vas tužnim i poraženim.

Kad shvatite kako obično reagirate na teške situacije, moći ćete prepoznati obrazac, zaustaviti se i aktivno preći na pozitivniji način rješavanja problema, kaže Marston. „Umjesto da se pitate„ Zašto baš ja? “, Razmislite:„ Šta mogu naučiti iz ovoga? “, Kaže ona. „'Kako mogu drugačije da radim stvari koje će mi pomoći da rastem?'" Na taj način, to prelazi od čina loše sreće koji vam je nametnut do nečega što možete oblikovati u svoju korist.

U slučaju propuštenog odmora, mogli biste zakazati niz izlazaka vikendom bliže kući tokom zime i proljeća. Idite na pješačenje u nacionalni park koji ste oduvijek željeli posjetiti. Ponovno otkrijte klizanje na ledu ili se prijavite za časove snowboarda u zimskom odmaralištu. Na taj način ćete stalno imati čemu da se veselite i zbog čega ćete biti uzbuđeni, a možda ćete čak i naučiti novu vještinu dok to radite.

Vježbajte emocionalnu higijenu

Biti prilagodljiv i pronaći kreativna rješenja ne znači negirati svoja tužna osjećanja ili se otarasiti negativnih emocija, kaže Marston. "Ljudi se trenutno suočavaju s nekim zaista teškim izazovima i moramo priznati svoja iskustva kako bismo se s njima nosili", kaže ona. Kada se nešto loše dogodi, dozvolite sebi da se osjećate frustrirano ili uznemireno. Obratite se porodici i prijateljima za emocionalnu podršku i savjet ako vam je to od pomoći. Ali ne dozvolite da vas negativne misli preplave i preuzmu. Idite dalje od njih i pokušajte ne razmišljati. (Vezano: Kako identificirati svoje osjećaje kotačem emocija - i zašto biste to trebali)

Naravno, određene stvari poput COVID-19 i stanje u privredi su van naše kontrole. „Ponekad se moramo podsjetiti na to“, kaže Marston. "Od ključne je važnosti sagledati širi kontekst - posebno u vrijeme velike neizvjesnosti i za vrijeme ove krize. Ne možemo očekivati ​​da pojedinci sve to rade; mreže socijalne sigurnosti moraju biti postavljene. Ono što možemo učiniti je poduzeti mjere i zagovarati za te stvari. Usredotočite se na ono što je u vašoj moći da promijenite. "

Stoga, ako trenutna financijska situacija znači da ne možete otvoriti vegansku pekaru o kojoj ste sanjali, neka vam bude užurbana dok ne dođe vrijeme. Pokrenite web stranicu i Instagram račun, a svoju pečenicu prodajte noću i vikendom. Izgradit ćete bazu klijenata i zaraditi novac.

Krenuti naprijed

"Ono što često čujemo kada je u pitanju otpornost je ideja povratka", kaže Marston. "Ali stvarnost je takva da se obično ne vraćamo jer se svijet kreće i jako je teško vratiti se tamo gdje smo bili. Osim toga, istraživanja pokazuju da kada prođemo kroz nešto teško, mijenjamo se i rastemo; neće ostati isti. "

Izazovi u prošloj godini ističu koliko je važno krenuti naprijed. "Gledajući pandemiju i ono kroz šta smo prošli kao pojedinci, kao zajednice i kao nacija, to nas je promijenilo na temeljne načine", kaže Marston. "Morali smo se prilagoditi radu od kuće, gubitku posla ili gubitku voljene osobe. Shvatili smo potrebu da preuredimo naše zajednice, naš zdravstveni sistem i način na koji međusobno sarađujemo. s obzirom na ove stvari, moramo stvari raditi drugačije."

Na ličnom nivou, to znači brainstorming neke nove ideje za rješavanje vaših izazova. Uzmite posao od kuće, koji vam može potrošiti život ako mu dopustite. Umjesto da satima sjedite za svojim stolom, zakažite pauzu za dane. Vježbajte, meditirajte ili uzmite šoljicu kafe i pozovite prijatelja. Popodne idite na 20-minutnu šetnju. Noću isključite laptop i uživajte u večeri sa porodicom. Stvarajući namjenske džepove zastoja, bit ćete produktivniji, kreativniji i uspješniji – i osjećati se pozitivnije ne samo u svom poslu već i u budućnosti.

Magazin Shape, izdanje za januar/februar 2021

Recenzija za