Sve što trebate znati o visokom krvnom pritisku (hipertenzija)

Sadržaj

• Šta je visoki krvni pritisak?
• Šta uzrokuje povišeni krvni pritisak?
• Primarna hipertenzija
• Sekundarna hipertenzija
• Koji su simptomi hipertenzije?
• Dijagnosticiranje visokog krvnog pritiska
• Kako razumjeti očitanja visokog krvnog pritiska
• Mogućnosti liječenja visokog krvnog pritiska
• Mogućnosti liječenja primarne hipertenzije
• Mogućnosti sekundarnog liječenja hipertenzije
• Lijekovi za povišen krvni pritisak
• Domaći lijekovi za visoki krvni pritisak
• Razvijanje zdrave prehrane
• Povećavanje fizičke aktivnosti
• Dostizanje zdrave težine
• Upravljanje stresom
• Usvajanje čistijeg načina života
• Dijetalne preporuke za ljude sa povišenim krvnim pritiskom
• Jedite manje mesa, više biljaka
• Smanjite unos natrijuma u ishrani
• Smanjite slatkiše
• Visok krvni pritisak tokom trudnoće
• Preeclampsia
• Koji su efekti visokog krvnog pritiska na tijelo?
• Oštećene arterije
• Oštećeno srce
• Oštećen mozak
• Visok krvni pritisak: Saveti za prevenciju
• U prehranu dodajte zdravu hranu
• Prilagodite kako mislite o prosječnom tanjuru
• Iseci šećer
• Postavite ciljeve mršavljenja
• Redovno nadgledajte krvni pritisak

Šta je visoki krvni pritisak?

Visok krvni pritisak ili hipertenzija javlja se kada se vaš krvni pritisak povisi na nezdrav nivo. Mjerenje krvnog pritiska uzima u obzir koliko krvi prolazi kroz vaše krvne žile i količinu otpora koji krv ispunjava dok srce pumpa.

Uske arterije povećavaju otpor. Što su vam arterije uže, to će i vaš krvni pritisak biti veći. Dugoročno, povećani pritisak može uzrokovati zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca.

Hipertenzija je prilično česta. U stvari, budući da su se smjernice nedavno promijenile, očekuje se da će gotovo polovici odraslih Amerikanaca sada biti dijagnosticirano ovo stanje.

Hipertenzija se obično razvija tokom nekoliko godina. Obično ne primijetite nikakve simptome. Ali čak i bez simptoma, povišeni krvni pritisak može prouzročiti oštećenje krvnih žila i organa, posebno mozga, srca, očiju i bubrega.

Rano otkrivanje je važno. Redovita očitavanja krvnog pritiska mogu vam pomoći i da vaš liječnik primijeti bilo kakve promjene. Ako je vaš krvni tlak povišen, liječnik će vam možda trebati provjeriti krvni tlak tijekom nekoliko tjedana kako biste vidjeli ostaje li taj broj povišen ili se vraća na normalnu razinu.

Liječenje hipertenzije uključuje i lijekove na recept i promjene zdravog načina života. Ako se stanje ne liječi, to bi moglo dovesti do zdravstvenih problema, uključujući srčani udar i moždani udar.

Šta uzrokuje povišeni krvni pritisak?

Postoje dvije vrste hipertenzije. Svaka vrsta ima drugačiji uzrok.

Primarna hipertenzija

Primarna hipertenzija se naziva i esencijalna hipertenzija. Ova vrsta hipertenzije razvija se s vremenom, a ne može se utvrditi uzrok. Većina ljudi ima ovu vrstu visokog krvnog pritiska.

Istraživači još uvijek nisu jasni koji mehanizmi uzrokuju polako povišenje krvnog pritiska. Kombinacija faktora može igrati ulogu. Ovi faktori uključuju:

• Geni: Neki ljudi su genetski predisponirani za hipertenziju. Ovo može biti posljedica mutacija gena ili genetskih abnormalnosti naslijeđenih od vaših roditelja.
• Fizičke promjene: Ako se nešto u vašem tijelu promijeni, možda ćete početi imati problema u cijelom tijelu. Visok krvni pritisak može biti jedno od tih pitanja. Na primjer, smatra se da promjene u radu vašeg bubrega uslijed starenja mogu poremetiti prirodnu ravnotežu tijela i soli u organizmu. Ova promjena može dovesti do povišenja krvnog pritiska u vašem tijelu.
• Životna sredina: Vremenom se nezdrav način života poput nedostatka fizičke aktivnosti i loše prehrane može oduzeti vašem tijelu. Izbor životnog stila može dovesti do problema s kilogramima. Prekomjerna težina ili pretilost mogu povećati rizik od hipertenzije.

Sekundarna hipertenzija

Sekundarna hipertenzija se često javlja brzo i može postati teža od primarne hipertenzije. Nekoliko stanja koja mogu izazvati sekundarnu hipertenziju uključuju:

• bolest bubrega
• opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
• urođene srčane greške
• problemi sa štitnjačom
• nuspojave lijekova
• upotreba ilegalnih droga
• zloupotreba alkohola ili hronična upotreba
• problemi sa nadbubrežnom žlijezdom
• određeni endokrini tumori

Koji su simptomi hipertenzije?

Hipertenzija je uglavnom tiho stanje. Mnogi ljudi neće iskusiti nikakve simptome. Možda će trebati godine ili čak decenije da stanje dostigne dovoljno ozbiljan nivo da simptomi postanu očigledni. Čak i tada, ti se simptomi mogu pripisati drugim problemima.

Simptomi teške hipertenzije mogu biti:

• glavobolje
• otežano disanje
• krvarenje iz nosa
• ispiranje
• vrtoglavica
• bol u prsima
• vizuelne promjene
• krv u mokraći

Ovi simptomi zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Ne javljaju se kod svih s hipertenzijom, ali čekanje da se pojavi simptom ovog stanja može biti kobno.

Najbolji način da saznate imate li hipertenziju je redovito očitavanje krvnog pritiska. Većina ljekarskih ordinacija očitava krvni tlak na svakom sastanku.

Ako se samo fizički bavite jednom godišnje, razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima od hipertenzije i ostalim očitanjima koja će vam možda trebati da biste pomogli da pazite na krvni pritisak.

Na primjer, ako u porodičnoj anamnezi imate srčane bolesti ili imate faktore rizika za nastanak stanja, liječnik vam može preporučiti dva puta godišnje provjeru krvnog tlaka. Ovo pomaže vama i vašem liječniku da ostanete u toku sa svim mogućim problemima prije nego što postanu problematični.

Dijagnosticiranje visokog krvnog pritiska

Dijagnosticiranje hipertenzije jednostavno je kao i očitavanje krvnog pritiska. Većina ljekarskih ordinacija provjerava krvni tlak kao dio rutinske posjete. Ako na sljedećem sastanku ne primite očitanje krvnog pritiska, zatražite ga.

Ako je vaš krvni pritisak povišen, vaš liječnik može zatražiti da imate više očitanja tijekom nekoliko dana ili tjedana. Dijagnoza hipertenzije rijetko se postavlja nakon samo jednog čitanja. Vaš liječnik mora vidjeti dokaze o trajnom problemu. To je zato što vaše okruženje može doprinijeti povišenom krvnom pritisku, poput stresa koji možete osjetiti boravkom u liječničkoj ordinaciji. Takođe, nivo krvnog pritiska se menja tokom dana.

Ako vaš krvni pritisak ostane visok, liječnik će vjerojatno provesti više testova kako bi isključio osnovne uvjete. Ovi testovi mogu uključivati:

• test urina
• skrining holesterola i drugi testovi krvi
• test električne aktivnosti vašeg srca elektrokardiogramom (EKG, ponekad se naziva i EKG)
• ultrazvuk vašeg srca ili bubrega

Ovi testovi mogu pomoći vašem ljekaru da prepozna bilo kakve sekundarne probleme koji uzrokuju povišeni krvni pritisak. Oni također mogu sagledati efekte koje je visoki krvni pritisak mogao imati na vaše organe.

Za to vrijeme vaš liječnik može započeti liječenje vaše hipertenzije. Rano liječenje može smanjiti rizik od trajne štete.

Kako razumjeti očitanja visokog krvnog pritiska

Dva broja stvaraju očitanje krvnog pritiska:

• Sistolni pritisak: Ovo je prvi ili gornji broj. Označava pritisak u arterijama kada vaše srce otkuca i ispumpa krv.
• Dijastolički pritisak: Ovo je drugi ili donji broj. To je očitavanje pritiska u arterijama između otkucaja vašeg srca.

Pet kategorija definira očitanja krvnog pritiska za odrasle:

• Zdravo:Očitanje zdravog krvnog pritiska je manje od 120/80 milimetara žive (mm Hg).
• Povišen:Sistolni broj je između 120 i 129 mm Hg, a dijastolni broj manji od 80 mm Hg. Liječnici povišeni krvni pritisak obično ne liječe lijekovima. Umjesto toga, vaš liječnik može potaknuti promjene načina života kako bi vam pomogao smanjiti broj.
• Hipertenzija faze 1: Sistolni broj je između 130 i 139 mm Hg ili dijastolički broj između 80 i 89 mm Hg.
• Hipertenzija faze 2: Sistolni broj je 140 mm Hg ili veći ili je dijastolni broj 90 mm Hg ili veći.
• Hipertenzivna kriza: Sistolni broj je preko 180 mm Hg ili dijastolni broj preko 120 mm Hg. Krvni pritisak u ovom opsegu zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ako se pojave bilo kakvi simptomi kao što su bol u prsima, glavobolja, otežano disanje ili vizuelne promjene kada je krvni pritisak tako visok, potrebna je medicinska pomoć u hitnoj službi.

Očitavanje krvnog pritiska uzima se manžetnom pod pritiskom. Za precizno čitanje važno je da imate manžetnu koja odgovara. Neprikladna manžetna može donijeti netočna očitanja.

Očitavanja krvnog pritiska različita su za djecu i tinejdžere. Pitajte doktora svog djeteta o zdravim rasponima za vaše dijete ako se od vas traži da kontrolirate njegov krvni pritisak.

Mogućnosti liječenja visokog krvnog pritiska

Brojni faktori pomažu vašem liječniku da odredi najbolju opciju liječenja za vas. Ovi faktori uključuju koji tip hipertenzije imate i koji su uzroci identificirani.

Mogućnosti liječenja primarne hipertenzije

Ako vam liječnik dijagnosticira primarnu hipertenziju, promjene načina života mogu vam pomoći smanjiti visoki krvni pritisak. Ako same promjene načina života nisu dovoljne ili ako prestanu biti učinkovite, liječnik vam može propisati lijekove.

Mogućnosti sekundarnog liječenja hipertenzije

Ako vaš liječnik otkrije osnovni problem koji uzrokuje vašu hipertenziju, liječenje će se usredotočiti na to drugo stanje. Na primjer, ako lijek koji ste počeli uzimati uzrokuje povišeni krvni tlak, liječnik će isprobati druge lijekove koji nemaju ovu nuspojavu.

Ponekad je hipertenzija trajna unatoč liječenju osnovnog uzroka. U tom slučaju, vaš liječnik može raditi s vama na razvoju promjena životnog stila i propisati lijekove koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.

Planovi liječenja hipertenzije često se razvijaju. Ono što je u početku djelovalo, s vremenom može postati manje korisno. Vaš liječnik će i dalje raditi s vama na usavršavanju liječenja.

Lijekovi za povišen krvni pritisak

Mnogi ljudi prolaze kroz fazu pokušaja i pogrešaka s lijekovima za krvni pritisak. Možda ćete morati isprobati različite lijekove dok ne pronađete jedan ili kombinaciju lijekova koji vam odgovaraju.

Neki od lijekova koji se koriste za liječenje hipertenzije uključuju:

• Beta-blokatori: Beta-blokatori čine da vaše srce kuca sporije i sa manje snage. Ovo smanjuje količinu krvi koja se pumpa kroz vaše arterije sa svakim otkucajem, što smanjuje krvni pritisak. Također blokira određene hormone u vašem tijelu koji mogu povisiti krvni pritisak.
• Diuretici: Visok nivo natrijuma i višak tečnosti u vašem tijelu mogu povećati krvni pritisak. Diuretici, zvani i tablete za vodu, pomažu bubrezima da uklone višak natrijuma iz tijela. Kako natrij odlazi, dodatna tekućina u vašem krvotoku prelazi u urin, što pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
• ACE inhibitori: Angiotenzin je hemikalija koja dovodi do zatezanja i suženja krvnih žila i zidova arterija. Inhibitori ACE (enzima koji konvertuju angiotenzin) sprečavaju tijelo da proizvodi toliko ove hemikalije. Ovo pomaže opuštanju krvnih žila i smanjuje krvni pritisak.
• Blokatori angiotenzin II receptora (ARB): Dok ACE inhibitori imaju za cilj zaustaviti stvaranje angiotenzina, ARB blokiraju angiotenzin da se veže za receptore. Bez hemikalije, krvne žile se neće stezati. To pomaže opuštanju žila i snižavanju krvnog pritiska.
• Blokatori kalcijumovih kanala: Ovi lijekovi blokiraju dio kalcijuma da uđe u srčane mišiće vašeg srca. To dovodi do manje snažnog rada srca i nižeg krvnog pritiska. Ovi lijekovi djeluju i na krvne žile, što uzrokuje njihovo opuštanje i dodatno snižava krvni pritisak.
• Alfa-2 agonisti: Ova vrsta lijekova mijenja živčane impulse koji uzrokuju zatezanje krvnih žila. To pomaže opuštanju krvnih žila, što smanjuje krvni pritisak.

Domaći lijekovi za visoki krvni pritisak

Promjene zdravog načina života mogu vam pomoći u kontroli faktora koji uzrokuju hipertenziju. Evo nekoliko najčešćih kućnih lijekova.

Razvijanje zdrave prehrane

Dijeta zdrava za srce neophodna je za smanjenje visokog krvnog pritiska. Također je važno za upravljanje hipertenzijom koja je pod kontrolom i smanjenje rizika od komplikacija. Te komplikacije uključuju bolesti srca, moždani udar i srčani udar.

Dijeta zdrava za srce naglašava hranu koja uključuje:

• voće
• povrće
• integralne žitarice
• nemasni proteini poput ribe

Povećavanje fizičke aktivnosti

Postizanje zdrave težine trebalo bi da uključuje fizičku aktivnost. Osim što vam pomaže u skidanju kilograma, vježbanje može smanjiti stres, prirodno smanjiti krvni pritisak i ojačati vaš kardiovaskularni sistem.

Težite ka 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti svake sedmice. To je oko 30 minuta pet puta sedmično.

Dostizanje zdrave težine

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, gubitak kilograma prehranom koja je zdrava za srce i povećana tjelesna aktivnost može vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska.

Upravljanje stresom

Tjelovježba je izvrstan način za upravljanje stresom. Ostale aktivnosti takođe mogu biti korisne. Oni uključuju:

• meditacija
• duboko disanje
• masaža
• opuštanje mišića
• joga ili tai chi

Sve su to dokazane tehnike smanjenja stresa. Odgovarajući san takođe može pomoći u smanjenju nivoa stresa.

Usvajanje čistijeg načina života

Ako ste pušač, pokušajte prestati. Hemikalije u duhanskom dimu oštećuju tjelesna tkiva i stvrdnjavaju zidove krvnih žila.

Ako redovito konzumirate previše alkohola ili imate ovisnost o alkoholu, potražite pomoć kako biste smanjili količinu popijene ili prestali uopće prestati. Alkohol može povisiti krvni pritisak.

Dijetalne preporuke za ljude sa povišenim krvnim pritiskom

Prehrana je jedan od najlakših načina za liječenje hipertenzije i sprečavanje mogućih komplikacija. Ono što jedete može uvelike pomoći ublažavanju ili uklanjanju hipertenzije.

Evo nekoliko najčešćih prehrambenih preporuka za osobe sa hipertenzijom.

Jedite manje mesa, više biljaka

Biljna prehrana jednostavan je način za povećanje vlakana i smanjenje količine natrijuma i nezdravih zasićenih i transmasnih masti koje unosite iz mliječne hrane i mesa. Povećajte broj voća, povrća, lisnatog zelenila i cjelovitih žitarica koje jedete. Umjesto crvenog mesa, odlučite se za zdravije nemasne proteine ​​poput ribe, peradi ili tofua.

Smanjite unos natrijuma u ishrani

Osobe s hipertenzijom i osobe s povećanim rizikom od srčanih bolesti možda će trebati održavati dnevni unos natrija između 1.500 i 2.300 miligrama dnevno. Najbolji način za smanjenje natrijuma je češće kuhanje svježe hrane. Izbjegavajte jesti hranu iz restorana ili predpakiranu hranu koja je često vrlo bogata natrijem.

Smanjite slatkiše

Šećerna hrana i piće sadrže prazne kalorije, ali nemaju nutritivni sadržaj. Ako želite nešto slatko, pokušajte jesti svježe voće ili male količine tamne čokolade koje nisu toliko zaslađene šećerom. predlažemo da redovito jedenje tamne čokolade može smanjiti krvni pritisak.

Visok krvni pritisak tokom trudnoće

Žene s hipertenzijom mogu roditi zdravu bebu uprkos tome što je u stanju. Ali može biti opasno i za majku i za bebu ako se ne prati pažljivo i ne upravlja tijekom trudnoće.

Žene s povišenim krvnim pritiskom češće razvijaju komplikacije. Na primjer, trudnice s hipertenzijom mogu imati smanjenu funkciju bubrega. Bebe rođene majkama s hipertenzijom mogu imati malu porođajnu težinu ili se rađaju prerano.

Neke žene mogu razviti hipertenziju tokom trudnoće. Može se razviti nekoliko vrsta problema sa visokim krvnim pritiskom. Stanje se često preokrene kada se beba rodi. Razvoj hipertenzije tokom trudnoće može povećati rizik od razvoja hipertenzije kasnije u životu.

Preeclampsia

U nekim slučajevima trudnice sa hipertenzijom mogu razviti preeklampsiju tokom trudnoće. Ovo stanje povišenog krvnog pritiska može uzrokovati komplikacije bubrega i drugih organa. To može rezultirati visokom razinom proteina u mokraći, problemima s radom jetre, tečnošću u plućima ili problemima sa vidom.

Kako se ovo stanje pogoršava, rizici se povećavaju za majku i bebu. Preeklampsija može dovesti do eklampsije, što uzrokuje napadaje. Problemi s visokim krvnim pritiskom u trudnoći i dalje su važan uzrok majčine smrti u Sjedinjenim Državama. Komplikacije za bebu uključuju malu porođajnu težinu, rani porod i mrtvorođeno dijete.

Ne postoji poznati način prevencije preeklampsije, a jedini način liječenja stanja je rađanje djeteta. Ako se ovo stanje razvije tokom trudnoće, liječnik će vas pažljivo nadgledati zbog komplikacija.

Koji su efekti visokog krvnog pritiska na tijelo?

Budući da je hipertenzija često tiho stanje, može godinama nanijeti štetu vašem tijelu prije nego što simptomi postanu očigledni. Ako se hipertenzija ne liječi, možete se suočiti sa ozbiljnim, čak i fatalnim komplikacijama.

Komplikacije hipertenzije uključuju sljedeće.

Oštećene arterije

Zdrave arterije su fleksibilne i jake. Krv teče slobodno i nesmetano kroz zdrave arterije i sudove.

Hipertenzija čini arterije žilavijima, zategnutijima i manje elastičnim. Ova šteta olakšava prehrambenim mastima da se talože u vašim arterijama i ograničava protok krvi.Ova šteta može dovesti do povišenog krvnog pritiska, začepljenja i, na kraju, srčanog i moždanog udara.

Oštećeno srce

Hipertenzija čini da vaše srce previše radi. Povećani pritisak u krvnim žilama prisiljava mišiće vašeg srca da se pumpaju češće i sa većom snagom nego što bi to trebalo imati zdravo srce.

To može dovesti do povećanja srca. Povećano srce povećava rizik za sljedeće:

• Otkazivanje Srca
• aritmije
• iznenadna srčana smrt
• srčani udar

Oštećen mozak

Vaš mozak se oslanja na zdravu opskrbu krvlju bogatom kiseonikom kako bi ispravno radio. Visok krvni pritisak može smanjiti opskrbu mozga krvlju:

• Privremene blokade protoka krvi u mozgu nazivaju se prolaznim ishemijskim napadima (TIA).
• Značajne blokade protoka krvi uzrokuju odumiranje moždanih ćelija. Ovo je poznato kao moždani udar.

Nekontrolisana hipertenzija može utjecati i na vaše pamćenje i sposobnost učenja, prisjećanja, govora i razuma. Liječenje hipertenzije često ne briše ili poništava efekte nekontrolisane hipertenzije. Međutim, to smanjuje rizike za buduće probleme.

Visok krvni pritisak: Saveti za prevenciju

Ako imate faktore rizika za hipertenziju, sada možete poduzeti korake za smanjenje rizika za stanje i njegove komplikacije.

U prehranu dodajte zdravu hranu

Polako se potrudite da pojedete više porcija biljaka zdravih za srce. Cilj je jesti više od sedam porcija voća i povrća svaki dan. Zatim ciljajte da dodate još jednu porciju dnevno tokom dvije sedmice. Nakon te dvije sedmice, dodajte još jednu porciju. Cilj je imati deset porcija voća i povrća dnevno.

Prilagodite kako mislite o prosječnom tanjuru

Umjesto da imate meso i tri strane, napravite jelo koje koristi meso kao začin. Drugim riječima, umjesto da jedete odrezak s prilogom, pojedite veću salatu i prelijte je manjim dijelom odreska.

Iseci šećer

Pokušajte uključiti manje hrane zaslađene šećerom, uključujući jogurte, žitarice i gazirana pića s okusom. Pakirana hrana skriva nepotrebni šećer, zato svakako pročitajte etikete.

Postavite ciljeve mršavljenja

Umjesto proizvoljnog cilja da „smršavite“, razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravoj težini za vas. Preporučuje cilj mršavljenja od jednog do dva kilograma nedeljno. To znači da počnete jesti 500 kalorija dnevno manje od onoga što inače jedete. Zatim odlučite koju fizičku aktivnost možete započeti da biste postigli taj cilj. Ako je vježbanje pet noći u sedmici preteško da biste ga uvrstili u svoj raspored, ciljajte na još jedno noćenje više od onoga što trenutno radite. Kada se to ugodno uklopi u vaš raspored, dodajte još jednu noć.

Redovno nadgledajte krvni pritisak

Najbolji način za sprečavanje komplikacija i izbjegavanje problema je rano uhvatiti hipertenziju. Možete doći u liječničku ordinaciju radi očitanja krvnog tlaka ili će vas liječnik možda zatražiti da kupite manžetnu za mjerenje krvnog tlaka i očitanje napravite kod kuće.

Vodite dnevnik očitanja krvnog pritiska i nosite ga na redovne sastanke kod ljekara. To vašem liječniku može pomoći da uoči moguće probleme prije nego što se stanje popravi.