Pogrešno koristite esencijalna ulja — evo šta biste trebali učiniti

Sadržaj

• Korak #1: Kupovina kvalitetnog eteričnog ulja
• Korak #2: Kako pravilno koristiti eterična ulja
• Korak #3: Odabir pravog eteričnog ulja za vaše potrebe
• Recenzija za

Eterična ulja nisu ništa novo, ali su nedavno izazvala opsesiju koja ne pokazuje znakove usporavanja. Vjerojatno ste čuli za njih od prijatelja, čitali o poznatim ličnostima koje se kunu u njih ili ste primijetili brojne nedavne studije koje sugeriraju da su njihove koristi legitimne. Ali ulazak u akciju može biti pomalo kompliciran jer postoji ogroman broj opcija – kao i rizici povezani s njihovim korištenjem. Jednostavno rečeno: Nije vam u interesu samo kupiti nasumično ulje i raskrinkati ga. Evo tri stvari koje biste trebali imati na umu kada naučite kako koristiti eterična ulja.

Korak #1: Kupovina kvalitetnog eteričnog ulja

Postoje situacije u kojima se isplati biti štedljiv, ali kupovina eteričnih ulja nije jedna od njih. Kako pronaći najbolju marku eteričnih ulja? Kupovina od brenda esencijalnih ulja koji unaprijed govori o tome kako proizvode ulja osigurat ćete da ćete na kraju dobiti ono koje je snažno i nekontaminirano — a to vjerovatno neće biti najjeftinija opcija. Čak i ako na bočici piše "100-postotno čisto", još jednom provjerite listu sastojaka kako biste bili sigurni da u ulju nema mirisa ili parfema. Uprkos tome, utvrđeno je da neka ulja sadrže komponente koje nisu navedene na njihovim popisima sastojaka (eterična ulja spadaju u „sivo područje“ propisano od strane FDA -e), pa je također važno da istražite i provjerite kupujete li od renomirana kompanija za eterična ulja.

Pogledajte web stranicu kompanije. Dobar je znak ako su testirali njihova ulja od strane treće strane, kaže Serena Goldstein, N.D., naturopatski doktor iz New Yorka. "Neke kompanije imaju studije o svojim proizvodima, ali sa trećim stranama (u odnosu na in-house) ne postoji niko pristrasan ko može izobličiti studije na povoljniji način."

Ariana Lutzi, N.D., savjetnica za prehranu za BUBS Naturals, preporučuje kupovinu od manje kompanije za proizvodnju eteričnih ulja kad god je to moguće. Kod većih kompanija, ulja se često skladište u skladištu, tako da postoji veća šansa da je ulje već na vrhuncu kada stigne do vas. "Znam razliku između toga kad sam u rutini i kada moram kupiti nešto u Whole Foodsu u odnosu na to da to kupim od manje kompanije", kaže ona. "Primjećujem razliku u kvaliteti ulja, po mirisu, pa čak i terapeutski učinak pomalo slabi."

Ostali znakovi na koje treba obratiti pažnju? Botanički naziv biljke trebao bi biti na boci (npr. Lavanda je lavandula angustifolia ili officinalis), a zemlja porijekla trebala bi biti lako dostupna, kaže Lutzi. (Čistoća i namjena ulja mogu se razlikovati od zemlje do zemlje.) Trebalo bi doći u zatamnjenoj boci (ne prozirno staklo) kako bi se ulje zaštitilo od sunčeve svjetlosti, produžavajući mu vijek trajanja. (Ovo su najbolji brendovi eteričnih ulja koje možete kupiti na Amazonu.)

Korak #2: Kako pravilno koristiti eterična ulja

Možda znate prednosti datog ulja, ali kako tačno koristite eterična ulja? Eterična ulja mogu biti prirodna, ali su i jaka, pa njihova upotreba na pogrešan način može biti rizična. Oni su uobičajeni iritant i mogu čak reagirati na određene lijekove kada se konzumiraju, kaže Goldstein. Eterična ulja su potencijalno toksična za fetus, stoga izbjegavajte eterična ulja dok ste trudni ili prvo razgovarajte s doktorom.

Također morate dvaput razmisliti imate li kućnog ljubimca jer eterična ulja mogu biti otrovna za životinje. Oni mogu uzrokovati nestabilnost, depresiju ili nisku tjelesnu temperaturu kod pasa i mačaka koji su u kontaktu s njima, ili povraćanje, proljev ili depresiju kod pasa i mačaka koji ih unose, prema ASPCA. Općenito, difuzori su u redu za korištenje ako imate kućne ljubimce, ali trebali biste u potpunosti izbjegavati eterična ulja ako posjedujete pticu ili drugog kućnog ljubimca s problemima s disanjem, navodi organizacija. (Povezano: Kako se riješiti celulita pomoću eteričnih ulja)

Difuzori eteričnih ulja: Ako nemate pojma kako koristiti eterična ulja, raspršivači su dobra polazna osnova i bolja opcija nego da ih njuškate ravno iz boce općenito, kaže Goldstein. Dodavanje nekoliko kapi u paru ili lonac kipuće vode je još jedna moćnija opcija. (Pogledajte ove raspršivače koji imaju dvostruki ukusni dekor.)

Kuvanje sa ili uzimanje eteričnih ulja: Kada je u pitanju kuvanje sa ili unos eteričnih ulja, izbegavajte sve što nije označeno kao bezbedno za konzumaciju. Čak i ako je sve jasno, mogu postojati rizici. "Zaista sam čitao od svojih kolega da unos nekih eteričnih ulja može dugoročno uzrokovati nevolje jer su tako snažni", kaže Goldstein. Ako želite probati kuhati s eteričnim uljima, Lutzi predlaže da kruh prelijete kokosovim uljem, puterom ili gheejem i medom natopljenim eteričnim uljem limuna, lavande, ruže ili narandže.

Upotreba eteričnih ulja za kožu: Kada koristite ulja na koži, počnite polako jer mogu izazvati iritaciju ili čak opekline. Uvijek počnite s flasterom kako biste vidjeli kako vaša koža reagira na određeno ulje, kaže Lutzi. I ne biste trebali *nikada* nanositi eterično ulje direktno na kožu; uvijek ga prvo razrijedite uljem -nosačem (poput kokosovog, bademovog ili ulja avokada). Kao pravilo, želite 2 posto razblaženja: 12 kapi eteričnog ulja na 1 tečnu uncu osnovnog ulja ili losiona, kaže Lutzi. Konačno, neka ulja su fotosenzibilna, što znači da će izazvati opekotine pri izlaganju sunčevoj svjetlosti (!!). Dvaput provjerite da ulje nije fotoosjetljivo ako ga namjeravate nanijeti prije izlaska van.

Korak #3: Odabir pravog eteričnog ulja za vaše potrebe

Sada slijedi zabavni dio: odabir ulja na temelju onoga što pokušavate postići. Prema Goldsteinu, lavanda je jedno od najboljih ulaznih ulja, jer ima malo povezanih nuspojava. Možete ga razrijediti s vodom ili alkoholom u DIY lanenu maglu za poboljšanje sna. Evo još nekoliko istaknutih stvari:

• Za opuštanje: Vetiver se obično koristi za podsticanje odmora i opuštanja. Sandalovina, tamjan i smirna će vam takođe pomoći da dođete do smirenog i hladnog stanja. „Ova eterična ulja pomažu opuštanju disanja i uma“, kaže Hope Gillerman, aromatični iscjelitelj i autor knjige Eterična ulja svaki dan.
• Za ublažavanje bolova: Ulje arnike često se koristi za ublažavanje bolova u mišićima. Studije sugeriraju da može pomoći da se ubrza zacjeljivanje modrica i smanji bol.
• Za energiju: Jedno istraživanje je pokazalo da ulje paprene metvice može poboljšati pamćenje i povećati budnost.
• Za anksioznost: U jednoj studiji, limunova trava je snizila nivo anksioznosti i napetosti. (Ovdje: više eteričnih ulja za anksioznost.)
• Za stres: Ylang-ylang je povezan sa sniženim nivoom kortizola i krvnog pritiska.
• Za sezonske alergije: Ulje eukaliptusa povezano je sa smanjenjem zagušenja. (Zato Vicks sadrži eukaliptus.)
• Za čišćenje: Ulje čajevca je zvijezda u samim proizvodima za čišćenje zbog svojih antimikrobnih svojstava. (Isprobajte jedan od ova tri genijalna načina da očistite svoj dom koristeći eterična ulja.)
• Za motivaciju: Osvježavajući hitovi jele, ruzmarina i eukaliptusa ne samo da mogu pomoći da vas motiviraju, već i da vas usredotoče na cilj, kaže Gillerman. Gubiš paru? Okrenite se geranijumu, kedrovom drvetu i limunu da se borite sa sagorijevanjem.
• Da biste se osjećali avanturistički: Citrusi, poput limete, bergamota i grejpa, inspirisaće vas da napustite svoju zonu udobnosti. "Ovi mirisni mirisi pomažu nam da se osjećamo otvoreni za nove mogućnosti", kaže Gillerman. To je isti mentalni okidač kao čaša svježeg OJ ujutro.
• Da biste nekoga osvojili: Miris je ključni element kada je u pitanju ostavljanje prvog utiska. „Odlučite se za privlačne, poznate mirise koji privlače većinu ljudi“, kaže Gillerman. Zamislite ružu, ylang-ylang i slatku narandžu.

Da biste pročitali kako koristiti određeno eterično ulje, možete pogledati popis najčešće korištenih eteričnih ulja Nacionalnog udruženja za holističku aromaterapiju.

Recenzija za