Pripremite svoju najzdraviju večeru večeras uz nove smjernice za MyPlate

Sadržaj

• Recenzija za

Sada kada je čekanje završeno i nova USDA ikona hrane je izašla, vrijeme je da koristite MyPlate smjernice! Zaokružili smo neke od Shapeovih najzdravijih recepata kako biste večeras mogli napraviti tanjir za večeru koji ispunjava sve nove prehrambene preporuke USDA.

3 recepta koji odgovaraju smjernicama MyPlate

1. Prženi čili-češnjak tofu sa povrćem. Ko kaže da vaš protein mora biti meso? Umutite ovaj vegetarijanski recept za tofu i povrće za dobar izvor proteina. Uparite tofu sa pola šolje smeđeg pirinča i čašom nemasnog mleka da upotpunite svoj MyPlate. A ako žudite za desertom, idite na komad voća!

2. Glazirana palma od hibiskusa sa rezancima od tikvica. Budite riblji uz ovo posno jelo sa proteinima i povrćem. Da zaokružite svoj tanjir za večeru, uzmite nekoliko svježih bobica, malo riže i posudu nemasnog grčkog jogurta!

3. Crvene paprike punjene kvinojom. Ne postaje zdravije od ovoga. Uz grah za proteine ​​(možete zamijeniti malo nemasne mljevene ćuretine, ali ako zaista ne možete bez mesa), kvinoju za vaše cjelovite žitarice, crvenu papriku za vaše povrće i djelomično obranu mocarelu kao vaš mliječni proizvod, ovo je dobro -okrugli obrok. Završite s pola manga narezanog na kriške i prelivenog s malo meda. Delish!

Ovo je svakako zabavnije od stare prehrambene piramide, zar ne?

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerica, trenerica za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i wellnessa za razne online publikacije.

Recenzija za