Zagušenost hrane: što je to, simptomi (+ 7 mitova i istina)

Sadržaj

• 1. Vježbanje nakon jedenja uzrokuje zagušenja
• 2. Kupanje u hladnoj vodi nakon toplog obroka uzrokuje zagušenja
• 3. Lagane šetnje pomažu u probavi
• 4. Zagušenje hrane može ubiti.
• 5. Vježbanjem se treba baviti tek nakon 2 sata obroka
• 6. Svaki napor može prouzrokovati zagušenje hrane
• 7. Istorija loše probave povećava rizik od zagušenja.
• Šta učiniti za zaustavljanje zagušenja

Zagušenost hrane je nelagoda u tijelu koja se pojavljuje kada se nakon najedenih obroka vježba neki napor ili fizička aktivnost. Ovaj problem je najpoznatiji kada, na primjer, osoba ruča, a zatim odlazi na bazen ili na more, jer napor plivanja remeti probavu i uzrokuje nelagodu zbog zagušenja, ali se može pojaviti i kod vježbanja intenzivnih vježbi, poput trčanja ili vježbanje.

Bolje razumite kako se događa zagušenje:

1. Vježbanje nakon jedenja uzrokuje zagušenja

Istina. Pogotovo ako vježbanje dolazi nakon obilnog obroka, poput ručka ili večere, jer tjelesna aktivnost uzrokuje da veći dio protoka krvi ide u mišiće, umjesto da ostane u crijevima, što probavu čini vrlo usporenom.

Uz to, kako se većina krvi usmjerava u mišiće ili crijeva, mozak na kraju oštećen, a zatim se malaksalost pojavljuje sa simptomima slabosti, vrtoglavice, bljedoće i povraćanja.

2. Kupanje u hladnoj vodi nakon toplog obroka uzrokuje zagušenja

Mit. Hladna voda nije uzrok zagušenja, već fizički napor nakon obroka. Uz to, u normalnoj kupki napor koji treba uložiti vrlo je mali, nedovoljan da izazove nelagodu. Isto vrijedi i za bazene u kojima je pojedinac u tišini u vodi, bez plivanja i igranja, u slučaju djece.

3. Lagane šetnje pomažu u probavi

Istina. Izlazak u kratku šetnju od 10 do 20 minuta, laganim koracima, pomaže poboljšanju probave jer aktivira metabolizam i smanjuje osjećaj nadutosti u trbuhu.

4. Zagušenje hrane može ubiti.

Mit. Zagušenje hrane uzrokuje samo veliku nelagodu, a u rijetkim slučajevima može se dogoditi i nesvjestica. Smrti povezane sa zagušenjem hrane obično se javljaju u vodi, ali nastaju utapanjem, a ne probavnim problemima. Kada se osjeća loše, pojedinac postaje slab i vrti u glavi, a može čak i pasti u nesvijest, što može dovesti do smrti ako se dogodi u vodi. Međutim, na suhom će nelagoda proći ubrzo nakon nekoliko minuta odmora, bez rizika od smrti.

5. Vježbanjem se treba baviti tek nakon 2 sata obroka

Istina. Nakon obilnog obroka, poput ručka, tjelesnom aktivnošću treba se baviti tek nakon najmanje 2 sata, koliko je vremena potrebno za završetak probave. Ako pojedinac ne može čekati 2 sata prije vježbanja, idealno je imati lagane obroke sa salatama, voćem, bijelim mesom i bijelim sirevima, posebno izbjegavajući masnoću i prženu hranu.

6. Svaki napor može prouzrokovati zagušenje hrane

Mit. Samo vježbe visokog intenziteta, poput plivanja, trčanja, igranja nogometa ili vježbanja, obično uzrokuju ozbiljne probavne smetnje, sa simptomima malaksalosti, mučnine i povraćanja. Lagane vježbe poput kratkih šetnji ili istezanja ne uzrokuju nelagodu, jer ne zahtijevaju puno napora mišića i omogućuju crijevima da normalno završe probavu.

7. Istorija loše probave povećava rizik od zagušenja.

Istina. Ljudi koji obično već imaju neke simptome loše probave, poput žgaravice, prekomjernih plinova i osjećaja punog želuca, vjerojatnije imaju zagušenja, jer im crijeva prirodno već rade sporije. Isto vrijedi i za slučajeve crijevnih problema, poput Crohnove bolesti, gastritisa i sindroma iritabilnog crijeva. Pogledajte simptome koji ukazuju na lošu probavu.

Šta učiniti za zaustavljanje zagušenja

Liječenje zagušenja hrane vrši se samo uz odmor i unošenje malih količina vode u hidrataciju. Stoga je potrebno odmah zaustaviti fizički napor, sjesti ili leći i pričekati da bolest prođe. Odmaranje dovodi do toga da se protok krvi ponovo koncentrira u crijevima, a probava ponovno započinje, što uzrokuje prolazak simptoma u roku od 1 sata.

U slučajevima teške slabosti, uz često povraćanje, promjene krvnog pritiska i nesvjesticu, idealno je odvesti pojedinca na hitnu medicinsku pomoć.