Sokovi za uklanjanje gladi

Sadržaj

• 1. Sok od dinje, kruške i đumbira
• 2. Jagoda limunada
• 3. Sok od kivija

Sokovi za uklanjanje gladi sjajan su način za smanjenje unosa hrane, posebno ako se piju prije jela, što favorizira gubitak kilograma.

Plodovi koji se koriste za pripremu sokova moraju biti bogati vlaknima, kao što je to slučaj s dinjama, jagodama ili kruškama, na primjer, jer bubre u želucu, povećavajući osjećaj sitosti. Pored toga, može se dodati i kašika za desert sa lanenim ili zobenim pahuljicama koje, takođe zbog svog sadržaja vlakana, doprinose pojačavanju sitog učinka sokova.

Neki recepti sokova koje možete lako pripremiti kod kuće su:

1. Sok od dinje, kruške i đumbira

Odličan sok za uklanjanje gladi je sok dinje, kruške i đumbira, jer je sladak i bogat vlaknima koja smanjuju želju za jelom, uz poboljšanje crijevnog prolaska.

Sastojci

• 350 g dinje;

• 2 kruške;
• 2 cm đumbira.

Način pripreme

Prođite sastojke kroz centrifugu i odmah nakon toga popijte sok. Sok se može koristiti kao zamjena za večeru, jer je vrlo hranjiv, ima oko 250 Kcal.

2. Jagoda limunada

Sastojci

• 6 zrelih jagoda;
• 1 čaša vode;
• Čisti sok od 2 limuna;

Način pripreme

Operite jagode i uklonite lišće s vrha. Isecite na komade i tucite sa ostalim sastojcima u blenderu. Da biste uživali u njenim blagodatima, trebali biste popiti 1 čašu 30 minuta prije ručka i još jednu čašu 30 minuta prije večere, kako biste smanjili apetit i smanjili želju za jelom, posebno u ova dva obroka.

3. Sok od kivija

Sastojci

• 3 kivija;
• 3 kašike limunovog soka;
• 250 ml vode.

Način pripreme

Ogulite kivi i narežite ih na komade. Zatim ih dodajte u blender zajedno sa vodom i limunovim sokom i dobro umutite.

Da biste poboljšali učinak sokova na uklanjanje gladi, važno je piti puno vode, nekoliko puta tokom dana, redovno vježbati, jesti male obroke svaka 3 sata, kao i redovito vježbati.

Također pogledajte sljedeći video i pogledajte druge savjete za borbu protiv gladi: