Ovaj influencer u trčanju želi da znate da je *moguće* požaliti zbog treninga

Sadržaj

• Recenzija za

Podignite ruku ako ste vidjeli motivacijske mantre poput "bez izgovora" ili "jedini loš trening je onaj koji niste odradili" popunite vaš Instagram feed. Svi, zar ne?! Pa, Ali Feller, bloger koji stoji iza Ali on the Run (i istoimenog podcasta), je tu da vas podsjeti da, iako je svakom s vremena na vrijeme potreban dobar guranje da ustane s kauča, važno je i slušati svoje tijelo i shvatite da se prisiljavate na vježbanje nije uvek najbolja ideja. (Povezano: 7 znakova da vam je ozbiljno potreban dan odmora)

U objavi na Instagramu, Feller je otvorila priču o tome kako se nedavno skoro natjerala na bijeg iako joj tijelo nije bilo za to. „Čim sam stigla [u park], znala sam da do trčanja neće doći,“ napisala je. "Pokušao sam nekoliko puta, ali nikad nije bilo DOBRO."

Felleru taj osjećaj nije stran i priča Oblik kako je provela cijeli život tjerajući svoje tijelo do krajnjih granica. „Godinama sam sebi govorio da bio slušajući svoje tijelo, i da je ono što moje tijelo želi bila brutalna vježba ", kaže ona." Činilo se da to svi rade. I svi su postajali brži, spremniji i naizgled zdraviji. Dakle, ja sam slijedio primjer. Moji treninzi su postajali duži, dani za odmor rjeđi-i prolazila bih kroz periode da postanem brži ili spremniji. "

Ali ta strategija je došla sa nizom nuspojava. "Odrasla sam i postala ozbiljno izgorjela i došla sam do tačke u kojoj me sve boljelo", kaže ona. "Na sreću, nikada nisam imao definisane povrede. Bez preloma stresa, bez suza, bez tendinitisa. Ali boljeo sam, tijelo mi je bilo umorno, i umjesto da sam zapravo slušao i uzmicao, nastavio sam. Bilo je kompulzivno." (Povezano: Kako me je povreda naučila da nema ništa loše u trčanju na kraću distancu)

Bilo je potrebno nekoliko podsjetnika da Feller konačno shvati da je ovakav pristup fitnesu nezdrav. "Prije nekoliko godina trenirala sam za svoj drugi maraton i imala sam tako lošu potkoljenicu", kaže ona. "Svaki korak je činio da su mi potkoljenice pulsirale i boljele, ali sam nastavio da trčim, i stao bih svakih nekoliko stopa da se istegnem. Ovo nije zdravo! Ali moj svemogući plan treninga je rekao da tog dana trčim 6 milja, pa sam i uradio. Sjećam se kako sam šepao kući , misleći: „Žalim zbog tog treninga.“ Drugi put sam trčao kada sam imao temperaturu i to me je na kraju izjednačilo za dana. I ja sam požalio zbog tog treninga-i to je u redu. Naučio sam iz toga. "

Dakle, kada Fellerovo tijelo prošlog vikenda nije bilo spremno za trčanje, konačno je poslušala. „Da sam trčala ovog vikenda kada nije bilo dobro za moje telo, verovatno bih provela ceo ostatak vikenda u bolovima“, kaže ona. "Umjesto toga, otišao sam u šetnju, uspio sam se naći sa odličnim prijateljem, osjećao sam se sjajno i mogao sam provesti ostatak vikenda u planinarenju, lovu na stanove i plivanju." (Povezano: Kako koristiti dane odmora za aktivni oporavak da biste maksimalno iskoristili svoje treninge)

Na kraju dana, Feller želi da znate da, uprkos pritisku koji možete osjetiti od prijatelja ili Instagrama, je zaista je moguće požaliti zbog vježbanja-i dati tijelu vremena da se oporavi više je nego dobar izgovor da preskočite znoj. "Zaista je lako uhvatiti se u stalnu motivaciju i užurbanost društvenih medija", kaže ona. "Čini se da ga svi, posebno u #MotivationMonday ili #WorkoutWednesday, ruše svaki dan. Ali ako mislite da bi vam trebao dan odmora, vjerovatno jeste." (Vezano: Kako sam naučio voljeti dane odmora)

Feller kaže da je sada u plan treninga ugradila dane odmora kako bi svom tijelu dala vremena za oporavak. Ako ništa drugo, ovi slobodni dani omogućavaju joj da se žurnije snađe u danima kada radi-što je dugoročno važnije. "Nećete se udebljati niti dobiti na težini ako uzmete slobodan dan za vježbanje-ili čak dva dana ili sedmicu", kaže ona. "Poznajem toliko žena koje odbijaju dane odmora jer vole biti aktivne, i to razumijem. I ja to radim. Najsretniji sam kad sam u pokretu. Ali isto tako mislim nešto što većina ljudi ne voli želim priznati da se boje da će se ugojiti ili ugojiti ako ne vježbaju jedan dan - a to je tako nerealno." (P.S. Dani odmora trebali bi biti aktivni oporavak, a ne sjedenje na guzici ne radeći ništa)

"Znate li kada biste se mogli udebljati?" dodala je. „Kad se toliko trudiš da se ozlijediš i moraš uzeti mjeseci isključiti bilo kakvu fizičku aktivnost. Uzmite dan da ne morate mjesecima. Bit ćeš dobro. "

Nismo se mogli više složiti.

Recenzija za