Refleksna masaža stopala: šta je to, čemu služi i kako to učiniti

Sadržaj

• Čemu služi
• Kako izvoditi tehniku

Refleksna masaža stopala najčešće je korištena vrsta refleksologije i sastoji se od pritiska na tačke na stopalu kako bi se uravnotežila tjelesna energija i spriječio nastanak bolesti i zdravstvenih problema. Refleksna terapija je vrsta komplementarne terapije koju provodi refleksoterapeut koji proučava refleksne tačke tijela i nervne završetke prisutne u stopalima, rukama, nosu, glavi i ušima.

Obično refleksoterapeut palcem pritiska nekoliko područja stopala, tražeći energetsku neravnotežu koja se može očitovati osjetljivošću na mjestu ili osjećajem pijeska ispod kože. Nakon pronalaska tačaka neravnoteže, terapeut daje malu masažu koja stimulira prirodne procese zacjeljivanja pogođenog područja.

Čemu služi

Refleksna masaža stopala tehnika je kojom profesionalni pritiskači kontrolirano pritiskaju noge na stopalu koje sadrže živčane završetke i odgovaraju raznim tijelima. Dakle, stimuliranjem ovih prekida, favorizira se proces samoizlječenja, pored toga što dovodi do povećanja proizvodnje dušičnog oksida, koji je važan spoj za tijelo, jer ima vazodilatacijska i analgetička svojstva.

Ova tehnika pruža dobrobit i opuštanje, jer dovodi do oslobađanja toksina iz tijela, a koristi se za prevenciju i liječenje bolesti i drugih zdravstvenih stanja kao što su nesanica, stres, problemi s cirkulacijom krvi, hormonalni problemi, zatvor, labirintitis, bubrezi kamenje, astma, hipertenzija, migrena, bolovi u leđima i sinusitis, na primjer.

Kako izvoditi tehniku

Primjer koraka koji refleksni terapeut može primijeniti u refleksoterapiji stopala je sljedeći:

1. Držite palac prstima jedne ruke, a palac druge ruke, podignite se od baze do vrha palca. Ponavljajte pokret paralelno u trajanju od 1 minute;
2. Držite palac prstima jedne ruke, a palcem druge ruke nacrtajte križ kako biste pronašli središte palca. Postavite palac, pritisnite i opisujte krugove 15 sekundi;
3. Savijte stopalo jednom rukom unazad, a palcem druge ruke napravite bočni pokret, kao što je prikazano na slici. Ponovite pokret 8 puta;
4. Savijte stopalo unazad i palcem druge ruke podignite se do dna prstiju, kao što je prikazano na slici. Napravite pokret za sve prste i ponovite 5 puta;
5. Stavite 3 prsta ispod izbočine tabana i lagano pritisnite ovu točku, s oba palca, praveći male krugove, 20 sekundi;
6. Pomoću palca pomerite bočnu stranu stopala kako je prikazano na slici, ponavljajući pokret 3 puta.

Pored refleksoterapije, za kontrolu anksioznosti važno je raditi aktivnosti u kojima uživate, vježbati fizičke vježbe poput hodanja i izbjegavati negativne misli.