10 znakova koje vaše razdoblje počinje

Sadržaj

• 1. Grčevi u trbuhu
• 2. Probijanja
• 3. Nježne grudi
• 4. Umor
• 5. Nadimanje
• 6. Problemi sa crijevima
• 7. Glavobolja
• 8. Promjene raspoloženja
• 9.Bol u donjem dijelu leđa
• 10. Problemi sa spavanjem
• Tretmani
• Zaključak

Negdje između pet dana i dvije sedmice prije nego što menstruacija počne, mogli biste osjetiti simptome koji vas obavještavaju da dolazi. Ovi simptomi su poznati kao predmenstrualni sindrom (PMS).

Više od 90 posto ljudi u određenoj mjeri ima PMS. Za većinu su simptomi PMS-a blagi, ali drugi imaju dovoljno ozbiljne simptome da poremete svakodnevne aktivnosti.

Ako imate simptome PMS-a koji ometaju vašu sposobnost da radite, idete u školu ili uživate u svom danu, razgovarajte sa svojim liječnikom.

PMS se obično rasprši u roku od nekoliko dana od menstruacije. Evo 10 najčešćih znakova koji vas obavještavaju da menstruacija uskoro počinje.

1. Grčevi u trbuhu

Grčevi u trbuhu ili menstruaciji nazivaju se i primarnom dismenorejom. Oni su uobičajeni simptom PMS-a.

Grčevi u trbuhu mogu započeti u danima koji prethode menstruaciji i trajati nekoliko dana ili duže nakon što započnu. Grčevi se mogu razlikovati od jakih, sitnih bolova do ekstremnih bolova koji vas sprečavaju da učestvujete u uobičajenim aktivnostima.

Menstrualni grčevi osjećaju se u donjem dijelu trbuha. Bolni, grčeviti osjećaj također može zračiti prema donjem dijelu leđa i gornjem dijelu bedara.

Kontrakcije maternice uzrokuju menstrualne grčeve. Ove kontrakcije pomažu u odbacivanju unutarnje sluznice maternice (endometrijuma) kada trudnoća ne nastupi.

Proizvodnja hormona sličnih lipidima zvanim prostaglandini pokreću ove kontrakcije. Iako ovi lipidi uzrokuju upalu, oni također pomažu u regulaciji ovulacije i menstruacije.

Neki ljudi doživljavaju svoje najintenzivnije grčeve dok im je menstrualni protok najteži.

Određena zdravstvena stanja grčeve mogu pogoršati. To uključuje:

• endometrioza
• cervikalna stenoza
• adenomioza
• upalna bolest karlice
• mioma

Grčevi povezani sa ovim vrstama stanja poznati su kao sekundarna dismenoreja.

2. Probijanja

Otprilike sve žene primjećuju porast akni otprilike tjedan dana prije početka menstruacije.

Izbijanje povezano s menstruacijom često izbija na bradi i liniji vilice, ali se može pojaviti bilo gdje na licu, leđima ili drugim dijelovima tijela. Ovi prelomi nastaju uslijed prirodnih hormonalnih promjena povezanih s ženskim reproduktivnim ciklusom.

Ako se tokom ovulacije ne dogodi trudnoća, nivo estrogena i progesterona opada, a androgeni, poput testosterona, blago se povećavaju. Androgeni u vašem sustavu stimuliraju proizvodnju sebuma, ulja koje proizvode lojne žlijezde kože.

Kada se stvori previše sebuma, može doći do izbijanja akni. Akne povezane s periodom često se rasipaju pri kraju menstruacije ili nedugo nakon toga kada nivo estrogena i progesterona počne da se penje.

3. Nježne grudi

Tijekom prve polovice menstrualnog ciklusa (koji započinje prvog dana menstruacije) razina estrogena počinje rasti. Ovo stimulira rast mliječnih kanala u dojkama.

Razine progesterona počinju rasti usred vašeg ciklusa oko ovulacije. Zbog toga se mliječne žlijezde u dojkama povećavaju i oteknu. Ove promjene dovode do toga da vaše dojke osjećaju bolno, natečeno neposredno prije ili za vrijeme menstruacije.

Ovaj simptom može biti blag za neke. Drugima je dojka vrlo teška ili kvrgava, što uzrokuje krajnju nelagodu.

4. Umor

Kako se menstruacija približava, vaše tijelo mijenja brzinu od pripreme za održavanje trudnoće do pripreme za menstruaciju. Hormonski nivoi naglo padaju, a umor je često rezultat. Zbog promjena u raspoloženju možete se osjećati i umorno.

Povrh svega, neke žene imaju problema sa spavanjem tokom ovog dijela menstrualnog ciklusa. Nedostatak sna može pogoršati dnevni umor.

5. Nadimanje

Ako vam je trbuh težak ili vam se čini da nekoliko dana prije menstruacije ne možete zatvoriti traperice, možda ćete imati nadimanje od PMS-a. Promjene u nivou estrogena i progesterona mogu dovesti do toga da vaše tijelo zadrži više vode i soli nego inače. To rezultira nadutošću.

Vaga se također može popeti na kilogram ili dva, ali nadimanje PMS-a zapravo nije debljanje. Mnogi ljudi dobivaju olakšanje od ovog simptoma dva do tri dana nakon početka menstruacije. Često se najteša nadutost javlja prvog dana njihovog ciklusa.

6. Problemi sa crijevima

Budući da su vam crijeva osjetljiva na hormonalne promjene, možda ćete doživjeti promjene u svojim tipičnim kupaonskim navikama prije i za vrijeme menstruacije.

Prostaglandini koji uzrokuju kontrakcije maternice mogu također uzrokovati kontrakcije u crijevima. Možda ćete imati češće pražnjenje stolice tokom menstruacije. Takođe možete iskusiti:

• dijareja
• mučnina
• plinovitost
• zatvor

7. Glavobolja

Budući da su hormoni odgovorni za stvaranje odgovora na bol, razumljivo je da fluktuirajući hormonalni nivo može prouzročiti glavobolju i migrenu.

Serotonin je neurotransmiter koji često pokreće migrenu i glavobolju. Estrogen može povećati nivo serotonina i broj serotoninskih receptora u mozgu u određenim tačkama tokom menstrualnog ciklusa. Međusobni utjecaj estrogena i serotonina može uzrokovati pojavu migrene kod onih koji su im skloni.

Više od žena koje obole od migrene prijavljuju povezanost između pojave migrene i njihovog razdoblja. Migrena se može javiti prije, za vrijeme ili neposredno nakon menstruacije.

Neki također imaju migrene u vrijeme ovulacije. Studija zasnovana na klinici izvijestila je da je migrena 1,7 puta vjerovatnija da se pojavi jedan do dva dana prije menstruacije, a 2,5 puta veća vjerovatnoća da će se pojaviti tokom prva tri dana menstruacije u ovoj populaciji.

8. Promjene raspoloženja

Emocionalni simptomi PMS-a kod nekih mogu biti ozbiljniji od fizičkih. Možete doživjeti:

• promjene raspoloženja
• depresija
• razdražljivost
• anksioznost

Ako se osjećate kao da ste na emocionalnim toboganima ili se osjećate tužnije ili neskladnije nego inače, krivnja može biti fluktuirajuća razina estrogena i progesterona.

Estrogen može utjecati na proizvodnju serotonina i endorfine koji se osjećaju dobro u mozgu, smanjujući osjećaj blagostanja i povećavajući depresiju i razdražljivost.

Za neke progesteron može imati umirujući efekat. Kada su nivoi progesterona niski, ovaj efekat može biti smanjen. Može doći do razdoblja plakanja bez razloga i emocionalne preosjetljivosti.

9.Bol u donjem dijelu leđa

Kontrakcije maternice i trbuha izazvane oslobađanjem prostaglandina mogu takođe uzrokovati kontrakcije mišića u donjem dijelu leđa.

Može doći do osjećaja bola ili povlačenja. Neki mogu imati značajne bolove u donjem dijelu leđa tokom perioda. Drugi imaju blagu nelagodu ili mučan osjećaj u leđima.

10. Problemi sa spavanjem

Simptomi PMS-a poput grčeva, glavobolje i promjena raspoloženja mogu utjecati na san, otežavajući pad ili spavanje. Vaša tjelesna temperatura također vam može otežati uhvatiti one toliko potrebne Zzzove.

Temeljna tjelesna temperatura raste otprilike pola stupnja nakon ovulacije i ostaje visoka dok ne počnete imati menstruaciju ili nedugo nakon toga. To možda ne zvuči previše, ali hladnije tjelesne temperature povezane su s boljim spavanjem. Tih pola stepena može narušiti vašu sposobnost udobnog odmora.

Tretmani

Raspon i težina simptoma PMS-a koje imate odredit će vrste liječenja koje su najbolje za vas.

Ako imate ozbiljne simptome, možda imate predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). Ovo je teži oblik PMS-a. Njega liječnika može biti najbolji tretman.

Ako imate ozbiljne migrene, možda će vam dobro doći i posjet liječniku. Osnovni zdravstveni problemi, poput sindroma iritabilnog crijeva ili endometrioze, također bi mogli pogoršati PMS i zahtijevati pomoć liječnika.

U nekim slučajevima PMS-a, liječnik vam može propisati kontracepcijske tablete za regulaciju vaših hormona. Kontracepcijske pilule sadrže različite nivoe sintetičkih vrsta estrogena i progesterona.

Kontracepcijske tablete zaustavljaju prirodno ovulaciju vašeg tijela isporukom konzistentnih i stabilnih nivoa hormona tokom tri sedmice. Nakon toga slijedi jednosedmična primjena placebo tableta, ili tableta koje nemaju hormone. Kada uzimate placebo tablete, nivo hormona pada, tako da možete menstruirati.

Budući da pilule za kontrolu rađanja pružaju stalan nivo hormona, vaše tijelo možda neće doživjeti oštar pad ili porast nivoa koji mogu uzrokovati pojavu simptoma PMS-a.

Blage simptome PMS-a često možete ublažiti i kod kuće. Evo nekoliko savjeta koje treba uzeti u obzir:

• Smanjite unos soli da biste ublažili nadimanje.
• Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta, kao što su ibuprofen (Advil) ili acetaminofen (Tylenol).
• Za ublažavanje grčeva koristite bocu s toplom vodom ili toplu podlogu za grijanje na trbuhu.
• Vježbajte umjereno da biste poboljšali raspoloženje i potencijalno smanjili grčeve.
• Jedite male, česte obroke, tako da šećer u krvi ostane stabilan. Nizak nivo šećera u krvi može potaknuti loše raspoloženje.
• Meditirajte ili se bavite jogom kako biste promovisali osećaj blagostanja.
• Uzimajte suplemente kalcijuma. Studija izvijestila je da su suplementi kalcijuma korisni za regulaciju depresije, anksioznosti i zadržavanja vode.

Zaključak

Vrlo su česti blagi simptomi PMS-a u danima koji prethode menstruaciji. Olakšanje često možete pronaći kod kućnih lijekova.

Ali ako su vaši simptomi dovoljno ozbiljni da utječu na vašu sposobnost uživanja u životu ili sudjelovanja u vašim uobičajenim svakodnevnim aktivnostima, razgovarajte sa svojim liječnikom.