Optavia Dijeta Pregled: Da li djeluje na mršavljenje?

Sadržaj

• Healthline dijetalni rezultat: 2,25 od 5
• Šta je Optavia dijeta?
• Verzije dijete
• Kako slijediti dijetu Optavia
• Početni koraci
• Faza održavanja
• Može li vam pomoći da smršate?
• Ostale potencijalne koristi
• Lako ga je pratiti
• Može poboljšati krvni pritisak
• Nudi stalnu podršku
• Moguće nedostatke
• Vrlo malo kalorija
• Možda je teško držati se
• Može biti skupo
• Može biti nekompatibilno s drugim načinima prehrane
• Može dovesti do povratka kilograma
• Optavia gorivi su visoko obrađeni
• Treneri programa nisu zdravstveni radnici
• Hrana za jesti
• Hrana koju treba izbjegavati
• Uzorak menija
• Zaključak

Healthline dijetalni rezultat: 2,25 od 5

Ako ne uživate u kuhanju ili nemate vremena za pripremu obroka, možda će vas zanimati dijeta koja umanjuje vaše vrijeme u kuhinji.

Optavia dijeta čini upravo to. Potiče gubitak kilograma kombinacijom niskokaloričnih, prethodno upakovanih proizvoda, nekoliko jednostavnih domaćih obroka i individualnom podrškom trenera.

Ipak, možete se zapitati je li sigurno i ima li nedostataka.

Ovaj članak daje pregled prednosti i nedostataka Optavia prehrane, kao i njenu učinkovitost kako bi vam pomogao da odlučite da li vam odgovara.

• Ukupni rezultat: 2.25
• Brzo mršavljenje: 4
• Dugotrajni gubitak kilograma: 1
• Lako pratiti: 3
• Kvalitet prehrane: 1

DNO: Dokazano je da dijeta Optavia rezultira kratkotrajnim gubitkom kilograma, ali potrebno je istraživanje dugoročne efikasnosti lijeka. Plan mršavljenja ima ograničene mogućnosti prehrane i u velikoj se mjeri oslanja na prethodno upakovana, teško obrađena jela i grickalice.

Šta je Optavia dijeta?

Dijeta Optavia u vlasništvu je Medifasta, kompanije koja zamjenjuje obroke.Njegova glavna dijeta (koja se naziva i Medifast) i Optavia su niskokalorični, smanjeni ugljikohidratni programi koji kombiniraju pakiranu hranu sa domaćim obrocima kako bi podstakli gubitak kilograma.

Međutim, za razliku od Medifasta, dijeta Optavia uključuje podučavanje pojedinačno.

Iako možete birati između nekoliko opcija, svi oni uključuju brendirane proizvode pod nazivom Optavia Fuelings i domaće predjelo poznato kao nemasna i zelena jela.

Optavia Fuelings sadrži preko 60 proizvoda s malo ugljikohidrata, ali bogatim proteinima i probiotičkim kulturama, koje sadrže prijateljske bakterije koje mogu poboljšati vaše zdravlje u crijevima. Ova hrana uključuje pločice, kolačiće, shakeove, pudinge, žitarice, supe i tjestenine ().

Iako se mogu činiti prilično visokima u ugljikohidratima, gorivo je dizajnirano tako da ima manje ugljikohidrata i šećera u odnosu na tradicionalne verzije iste hrane. Da bi to postigla, kompanija koristi zamjene za šećer i male veličine.

Pored toga, mnogi Fuelings pakiraju proteine ​​sirutke u prahu i izolate sojinih proteina.

Za one koji nisu zainteresirani za kuhanje, kompanija nudi liniju gotovih obroka s niskim udjelom ugljikohidrata koji se nazivaju Flavors of Home koji mogu zamijeniti posna i zelena jela.

Verzije dijete

Dijeta Optavia uključuje dva programa mršavljenja i plan održavanja kilograma:

• Optimalna težina 5 i 1 plan. Najpopularniji plan, ova verzija uključuje pet Optavia goriva i jedan uravnoteženi posni i zeleni obrok svaki dan.
• Optimalna težina 4 i 2 i 1 plana. Za one kojima je potrebno više kalorija ili fleksibilnost u odabiru hrane, ovaj plan uključuje četiri Optavia Fuelings, dva posna i zelena obroka i jedan međuobrok dnevno.
• Optimalni plan zdravlja 3 i 3. Dizajniran za održavanje, ovaj uključuje tri goriva Optavia i tri uravnotežena nemasna i zelena obroka dnevno.

Program Optavia pruža dodatne alate za pomoć u mršavljenju i održavanju, uključujući savjete i inspiraciju putem tekstualnih poruka, foruma zajednice, nedeljnih poziva za podršku i aplikacije koja vam omogućava postavljanje podsjetnika na obroke i praćenje unosa hrane i aktivnosti.

Kompanija takođe nudi specijalizovane programe za dojilje, starije odrasle osobe, tinejdžere i ljude sa dijabetesom ili gihtom.

Iako Optavia nudi ove specijalizirane planove, nejasno je je li ova dijeta sigurna za ljude s određenim medicinskim stanjima. Pored toga, tinejdžeri i majke koje doje imaju jedinstvene potrebe za hranjivim sastojcima i kalorijama koje Optavia dijeta možda neće zadovoljiti.

Dijeta Optavia u vlasništvu je Medifasta i uključuje unaprijed kupljene obroke i grickalice u obrocima, domaća jela sa malo ugljikohidrata i kontinuirano treniranje kako bi se podstakao gubitak kilograma i masti.

Kako slijediti dijetu Optavia

Bez obzira na plan koji odaberete, započinjete telefonskim razgovorom s trenerom koji će vam pomoći odrediti koji Optavia planira slijediti, postaviti ciljeve mršavljenja i upoznati se s programom.

Početni koraci

Za gubitak kilograma, većina ljudi započinje s planom Optimalna težina 5 i 1, što je režim kalorija od 800–1.000 kalorija koji će vam pomoći da smanjite 5,4 kilograma tokom 12 tjedana.

Na ovom planu dnevno jedete 5 Optavia Fuelings i 1 posni i zeleni obrok. Trebali biste jesti jedan obrok svaka 2-3 sata i uključivati ​​30 minuta umjerenog vježbanja većinu dana u sedmici.

Ukupno gorivo i obrok daju ne više od 100 grama ugljikohidrata dnevno.

Ove obroke naručite s pojedinačne web stranice vašeg trenera, jer treneri Optavije dobijaju proviziju.

Posni i zeleni obroci dizajnirani su tako da sadrže puno proteina i malo ugljikohidrata. Jedan obrok nudi 145–200 grama kuhanih nemasnih proteina, 3 porcije povrća bez škroba i do 2 porcije zdravih masti.

Ovaj plan također uključuje 1 opcionalnu grickalicu dnevno, koju mora odobriti vaš trener. Međuobroci koji su odobreni planom uključuju 3 štapića celera, 1/2 šolje (60 grama) želatine bez šećera ili 14 grama orašastih plodova.

Program takođe uključuje vodič za ručavanje koji objašnjava kako naručiti posni i zeleni obrok u svom omiljenom restoranu. Imajte na umu da se alkohol snažno ne preporučuje na planu 5 i 1.

Faza održavanja

Jednom kada dostignete željenu težinu, ulazite u šestonedeljnu prijelaznu fazu, koja uključuje polako povećavanje kalorija na najviše 1.550 kalorija dnevno i dodavanje veće količine hrane, uključujući cjelovite žitarice, voće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Nakon 6 tjedana trebali biste prijeći na Optimal Health 3 i 3 plan, koji uključuje 3 nemasna i zelena obroka i 3 punjenja dnevno, plus nastavak treninga Optavije.

Oni koji imaju kontinuirani uspjeh na programu imaju mogućnost da se obuče za trenera Optavije.

Plan mršavljenja Optavia 5 i 1 ima malo kalorija i ugljikohidrata i uključuje pet prethodno upakovanih goriva i jedan nemasni i zeleni obrok sa malo ugljikohidrata dnevno. Jednom kada postignete ciljnu težinu, prelazite na manje restriktivan plan održavanja.

Može li vam pomoći da smršate?

Dijeta Optavia osmišljena je kako bi pomogla ljudima da izgube kilograme i masnoću smanjenjem kalorija i ugljikohidrata kroz obroke i grickalice kontrolirane u obrocima.

Plan 5 i 1 ograničava kalorije na 800–1000 kalorija dnevno podijeljenih između 6 obroka pod nadzorom.

Iako su istraživanja mješovita, neke studije su pokazale veći gubitak kilograma s potpunim ili djelomičnim planovima zamjene obroka u usporedbi s tradicionalnom dijetom s ograničenim kalorijama (,).

Studije takođe otkrivaju da je smanjenje ukupnog unosa kalorija djelotvorno za gubitak kilograma i masti - kao i dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, barem kratkoročno (,,,,).

Šesnaestomjesečno istraživanje na 198 osoba s prekomjernom težinom ili gojaznošću pokazalo je da oni iz Optavijinog plana 5 i 1 imaju značajno nižu težinu, nivo masti i opseg struka u odnosu na kontrolnu skupinu ().

Tačnije, oni iz plana 5 i 1 izgubili su u prosjeku 5,7% tjelesne težine, a 28,1% sudionika izgubilo je preko 10%. To može sugerirati dodatne koristi, jer istraživači povezuju 5–10% gubitka težine sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 (,).

Takođe može biti korisno i individualno treniranje.

Ista studija pokazala je da su osobe na dijeti 5 i 1 koje su završile najmanje 75% treninga izgubile više nego dvostruko više kilograma od onih koji su sudjelovali u manje sesija ().

Ipak, trebate imati na umu da je ovu studiju financirao Medifast.

Svejedno, nekoliko drugih studija pokazuje značajno poboljšanje kratkoročnog i dugoročnog gubitka kilograma i pridržavanja dijete u programima koji uključuju kontinuirano treniranje (,,,).

Trenutno nijedna studija nije ispitala dugoročne rezultate optavia dijete. Ipak, studija na sličnom Medifast planu zabilježila je da je samo 25% sudionika držalo dijetu do 1 godine ().

Drugi test pokazao je da se neki kilogrami vraćaju tokom faze održavanja kilograma nakon dijete 5 i 1 Medifast ().

Jedina razlika između 5 i 1 Medifast dijete i 5 i 1 Optavia plana je ta što Optavia uključuje treniranje.

Sveukupno, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenila dugoročna učinkovitost Optavia dijete.

Plan za niskokaloričnu i malo ugljikohidrata Optavia dijeta uključuje stalnu podršku trenera i pokazalo se da dovodi do kratkoročnog gubitka kilograma i masti. Međutim, njegova dugoročna efikasnost nije poznata.

Ostale potencijalne koristi

Optavia dijeta ima dodatne pogodnosti koje mogu potaknuti gubitak kilograma i cjelokupno zdravlje.

Lako ga je pratiti

Kako se dijeta uglavnom oslanja na prethodno upakirana goriva, vi ste odgovorni za kuhanje samo jednog obroka dnevno po planu 5 i 1.

Štoviše, svaki plan dolazi s dnevnicima obroka i uzorcima planova obroka kako bi ga bilo lakše slijediti.

Iako vas potiče da dnevno pripremite 1–3 nemasna i zelena obroka, ovisno o planu, oni su jednostavni za izradu - budući da program uključuje određene recepte i popis opcija hrane.

Nadalje, oni koji nisu zainteresirani za kuhanje mogu kupiti pakirana jela pod nazivom Aromati doma kao zamjenu za nemasna i zelena jela.

Može poboljšati krvni pritisak

Optavia programi mogu pomoći u poboljšanju krvnog pritiska gubitkom kilograma i ograničenim unosom natrijuma.

Iako dijeta Optavia nije posebno istražena, 40-sedmično istraživanje na 90 osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću na sličnom programu Medifast otkrilo je značajno smanjenje krvnog pritiska ().

Uz to, svi planovi obroka Optavia osmišljeni su tako da pružaju manje od 2.300 mg natrija dnevno - iako je na vama da odaberete opcije s niskim udjelom natrija za nemasne i zelene obroke.

Brojne zdravstvene organizacije, uključujući Medicinski institut, Američko udruženje za srce i Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), preporučuju konzumaciju manje od 2.300 mg natrijuma dnevno.

To je zato što je veći unos natrijuma povezan s povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti kod osoba osjetljivih na sol (,,).

Nudi stalnu podršku

Optavijini zdravstveni treneri dostupni su kroz programe mršavljenja i održavanja.

Kao što je gore napomenuto, jedna studija utvrdila je značajnu vezu između broja treninga na Optavia 5 i 1 planu i poboljšanog gubitka kilograma ().

Nadalje, istraživanje sugerira da posjedovanje trenera ili savjetnika za životni stil može pomoći dugotrajnom održavanju težine (,).

Program Optavia ima dodatne pogodnosti, jer ga je lako pratiti i nudi stalnu podršku. Ograničavanjem unosa natrijuma, to takođe može pomoći snižavanju krvnog pritiska kod nekih osoba.

Moguće nedostatke

Iako je dijeta Optavia za neke možda učinkovita metoda mršavljenja, ona ima nekoliko potencijalnih nedostataka.

Vrlo malo kalorija

Sa samo 800–1,2000 kalorija dnevno, program Optavia 5 i 1 prilično je malo kalorija, posebno za pojedince koji su navikli da jedu 2000 ili više dnevno.

Iako ovo brzo smanjenje kalorija može rezultirati ukupnim gubitkom kilograma, istraživanje je pokazalo da može dovesti do značajnog gubitka mišića ().

Nadalje, niskokalorična dijeta može smanjiti broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva za čak 23%. Ovaj sporiji metabolizam može trajati čak i nakon što prestanete ograničavati kalorije (,).

Ograničenje kalorija može dovesti do neadekvatnog unosa esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući vitamine i minerale (,).

Kao rezultat, populacije s povećanim potrebama za kalorijama, poput trudnica, sportaša i visoko aktivnih osoba, trebale bi voditi posebnu brigu kako bi zadovoljile svoje potrebe za hranjivim sastojcima prilikom smanjenja unosa kalorija.

Konačno, istraživanje ukazuje da niskokalorična dijeta izaziva povećanu glad i žudnju, što bi moglo otežati dugoročno pridržavanje (,).

Možda je teško držati se

Plan 5 i 1 uključuje pet prethodno upakovanih goriva i jedan obrok sa malo ugljikohidrata dnevno. Kao rezultat, to može biti prilično restriktivno u pogledu opcija hrane i broja kalorija.

Kao što se možda umarate oslanjati se na pretpakovanu hranu za većinu svojih obroka, postalo bi lako prevariti dijetu ili razviti želju za drugom hranom.

Iako je plan održavanja mnogo manje restriktivan, i dalje se u velikoj mjeri oslanja na goriva.

Može biti skupo

Bez obzira na vaš specifični plan, Optavia dijeta može biti skupa.

Otprilike 3 tjedna Optavia Fuelings - oko 120 porcija - na planu 5 i 1 košta 350–450 USD. Iako ovo također pokriva troškove podučavanja, ne uključuje cijenu namirnica za nemasne i zelene obroke.

Ovisno o vašem budžetu, možda će vam biti jeftinije sami kuhati niskokalorična jela.

Može biti nekompatibilno s drugim načinima prehrane

Dijeta Optavia uključuje specijalizirane programe za vegetarijance, osobe s dijabetesom i dojilje. Nadalje, oko dvije trećine njegovih proizvoda certificirano je bez glutena. Međutim, mogućnosti su ograničene za one koji su na određenoj dijeti.

Na primjer, Optavia Fuelings nije pogodan za vegane ili ljude s alergijama na mliječne proizvode jer većina opcija sadrži mlijeko.

Nadalje, Fuelings koriste brojne sastojke, tako da oni koji imaju alergije na hranu trebaju pažljivo pročitati etikete.

Napokon, program Optavia se ne preporučuje trudnicama jer ne može zadovoljiti njihove prehrambene potrebe.

Može dovesti do povratka kilograma

Povratak težine može zabrinuti nakon zaustavljanja programa.

Trenutno nijedno istraživanje nije istraživalo povratak kilograma nakon Optavia dijete. Ipak, u studiji na sličnoj, 16-nedeljnoj Medifast dijeti, učesnici su povratili u proseku 4,8 kg u roku od 24 nedelje nakon završetka programa ().

Jedan od potencijalnih uzroka povratka kilograma je vaše oslanjanje na pakirane prehrambene proizvode. Nakon dijete, možda će biti teško prijeći na kupovinu i kuhanje zdravih obroka.

Uz to, zbog dramatičnog ograničenja kalorija iz plana 5 i 1, povratak neke težine može biti i zbog sporijeg metabolizma.

Optavia gorivi su visoko obrađeni

Optavia dijeta se u velikoj mjeri oslanja na predpakirane prehrambene proizvode. U stvari, svakog mjeseca pojeli biste 150 prethodno upakovanih goriva po planu 5 i 1.

To je razlog za zabrinutost jer su mnogi od ovih predmeta visoko obrađeni.

Sadrže velike količine aditiva za hranu, zamjena za šećer i prerađena biljna ulja, koja mogu štetiti vašem zdravlju i doprinijeti kroničnim upalama (,,).

Karagenan, uobičajeno sredstvo za zgušnjavanje i konzervans koji se koristi u mnogim gorivima, dobiven je iz crvenih morskih algi. Iako su istraživanja o njegovoj sigurnosti ograničena, studije na životinjama i epruvetama sugeriraju da to može negativno utjecati na zdravlje probavnog sustava i uzrokovati čireve na crijevima (,).

Mnoga goriva sadrže i maltodekstrin, sredstvo za zgušnjavanje za koje je dokazano da povećavaju nivo šećera u krvi i oštećuju vaše crijevne bakterije (,,).

Iako su ovi aditivi vjerojatno sigurni u malim količinama, često ih konzumiranje na Optavia dijeti može povećati rizik od neželjenih efekata.

Treneri programa nisu zdravstveni radnici

Većina trenera Optavije uspješno je smršavila na programu, ali nisu certificirani zdravstveni radnici.

Kao rezultat, oni su nekvalifikovani za pružanje prehrambenih ili medicinskih savjeta. Stoga biste trebali uzeti njihove smjernice s rezervom i razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.

Ako imate zdravstveno stanje, također je važno da se obratite ljekaru ili registriranom dijetetičaru prije započinjanja novog programa dijete.

Dijeta Optivia ozbiljno ograničava kalorije i u velikoj se mjeri oslanja na prerađenu, pakiranu hranu. Kao takav može biti skup, težak za održavanje i štetan po vaše zdravlje. Pored toga, njegovi treneri nisu kvalifikovani za pružanje prehrambenih savjeta.

Hrana za jesti

Na planu Optavia 5 i 1, jedina dozvoljena hrana su Optavia Fuelings i jedan nemasni i zeleni obrok dnevno.

Ovi obroci sastoje se uglavnom od nemasnih proteina, zdravih masnoća i povrća s malo ugljikohidrata, uz preporučene dvije porcije masne ribe tjedno. Neki začini i pića sa malo ugljikohidrata takođe su dozvoljeni u malim količinama.

Hrana koja je dozvoljena u vašem svakodnevnom posnom i zelenom obroku uključuje:

• Meso: piletina, puretina, nemasna govedina, meso divljači, janjetina, svinjski kotlet ili riblje meso, mljeveno meso (najmanje 85% nemasnog)
• Ribe i školjke: morska ploda, pastrmka, losos, tuna, jastog, rak, škampi, kapice
• Jaja: cjelovita jaja, bjelanjci, jajašci
• Sojini proizvodi: samo tofu
• Biljna ulja: repica, laneno sjeme, orah i maslinovo ulje
• Dodatne zdrave masti: prelivi za salatu sa malo ugljenih hidrata, masline, margarin sa smanjenom masnoćom, bademi, orasi, pistacije, avokado
• Povrće sa malo ugljenih hidrata: zelenilo, spanać, celer, krastavci, pečurke, kupus, karfiol, patlidžan, tikvice, brokula, paprika, tikva od špageta, jicama
• Grickalice bez šećera: sladoled, želatina, guma, metvice
• Pića bez šećera: voda, nezaslađeno bademovo mlijeko, čaj, kafa
• Začini i začini: sušeno bilje, začini, sol, limunov sok, sok limete, žuta senf, soja sos, salsa, sirup bez šećera, nulakalorična sladila, 1/2 žličice samo kečapa, koktel umaka ili roštilja

Domaća jela na planu Optavia 5 i 1 uključuju uglavnom nemasne proteine ​​i povrće s malo ugljikohidrata, kao i nekoliko zdravih masti. Dozvoljena su samo pića s malo ugljikohidrata, poput vode, nezaslađenog bademovog mlijeka, kafe i čaja.

Hrana koju treba izbjegavati

Izuzev ugljikohidrata u prethodno upakiranim gorivima Optavia, većina hrane i pića koja sadrže ugljikohidrate je zabranjena dok je u planu 5 i 1. Određene masnoće su takođe ograničene, kao i sva pržena hrana.

Hrana koju treba izbjegavati - osim ako nije uključena u gorivo - uključuje:

• Pržena hrana: meso, riba, školjke, povrće, slatkiši poput peciva
• Rafinirana zrna: bijeli hljeb, tjestenina, keksi, palačinke, tortilje od brašna, krekeri, bijela riža, kolačići, kolači, peciva
• Određene masti: puter, kokosovo ulje, čvrsto skraćivanje
• Mlijeka sa punomasnom masti: mlijeko, sir, jogurt
• Alkohol: sve sorte
• Pića zaslađena šećerom: soda, voćni sok, sportska pića, energetska pića, slatki čaj

Sljedeće su namirnice zabranjene dok su u planu 5 i 1, ali su vraćene tokom 6-tjedne faze prijelaza i dopuštene tijekom plana 3 i 3:

• Voće: svo svježe voće
• Mliječni proizvodi sa malo masti ili bez masti: jogurt, mlijeko, sir
• Integralne žitarice: integralni hljeb, žitarice za doručak bogate vlaknima, smeđa pirinač, tjestenina od cjelovite pšenice
• Mahunarke: grašak, leća, grah, soja
• Škrobno povrće: batat, bijeli krompir, kukuruz, grašak

Tijekom prijelazne faze i plana 3 i 3, posebno vas potiče da jedete bobice preko drugog voća, jer je niže u ugljikohidratima.

Trebali biste izbjegavati sve rafinirane žitarice, napitke zaslađene šećerom, prženu hranu i alkohol u Optavia dijeti. Tijekom faze prijelaza i održavanja, dodaju se neke namirnice koje sadrže ugljikohidrate, poput mliječnih proizvoda sa svježim mastima i svježeg voća.

Uzorak menija

Evo kako bi mogao izgledati jedan dan na planu Optimalne težine 5 i 1:

• Gorivo 1: Osnovne palačinke od zlatnog čokoladnog čipsa sa 2 kašike (30 ml) javorovog sirupa bez šećera
• Gorivo 2: Bistri orošeni berry crisp bar
• Gorivo 3: Osnovni Jalapeño Cheddar Poppers
• Gorivo 4: Osnovna juha od povrća s okusom piletine i povrća
• Gorivo 5: Essential Strawberry Shake
• Posni i zeleni obrok: 6 unce (172 grama) pilećih prsa na žaru, kuvanih sa 1 kašičicom (5 ml) maslinovog ulja, servirano s malim količinama avokada i salse, plus 1,5 šalice (160 grama) miješanog kuhanog povrća poput paprike, tikvica i brokule
• Neobvezna grickalica: 1 voćni pop bez voća s aromom voća

Tijekom Plana optimalne težine 5 i 1 pojedete 5 goriva dnevno, plus nemasni i zeleni obrok s malo ugljikohidrata i opcionalnu grickalicu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Zaključak

Dijeta Optavia promovira gubitak kilograma putem pretpakovane hrane sa niskim udjelom kalorija, domaćih obroka s malo ugljikohidrata i personaliziranog treniranja.

Iako je početni plan 5 i 1 prilično restriktivan, faza održavanja 3 i 3 omogućava veću raznolikost hrane i manje obrađenih grickalica, što može dugoročno olakšati održavanje kilograma i pridržavanje.

Međutim, dijeta je skupa, ponavlja se i ne udovoljava svim prehrambenim potrebama. Štoviše, produženo ograničenje kalorija može rezultirati nedostatkom hranjivih sastojaka i drugim potencijalnim zdravstvenim problemima.

Iako program promovira kratkotrajni gubitak kilograma i masnoće, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se procijenilo potiče li trajne promjene u načinu života potrebne za dugoročni uspjeh.