Omega 3 za liječenje depresije

Sadržaj

• Omega 3 u postporođajnoj depresiji
• Kako uzimati dodatak omega 3

Povećanje konzumacije hrane bogate omega 3, kao i konzumacija omega 3 u kapsulama, korisne su za prevenciju i borbu protiv depresije i anksioznosti, jer poboljšava kontrolu emocija i raspoloženja, smanjujući tako simptome depresije, poremećaje spavanja i nedostatak seksualnog apetita koji su česti simptomi kod depresivnih ljudi.

Omega 3 može biti jednako učinkovita kao i antidepresivi, budući da je izvrsna prirodna strategija u borbi protiv napada anksioznosti i depresije. Međutim, ako je liječnik već preporučio uzimanje antidepresiva, ne biste trebali prestati uzimati ove lijekove bez vašeg znanja, ali ulaganje u prehranu bogatu omega 3 uz konzumiranje više ribe, rakova i morskih algi može biti dobar prirodni tretman kao dodatak liječenju naznačenom u doktor. Pogledajte još primjera hrane s omega 3.

Omega 3 je važna za dobru moždanu funkciju jer približno 35% sadržaja lipida u mozgu čine polinezasićene masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti samo, a njegova potrošnja je važna.

Stoga je važno ulagati u konzumaciju hrane koja ima dobre masnoće, poput omega 3, 6 i 9, jer imaju protuupalna svojstva i doprinose većoj fluidnosti i aktivnosti mozga. Pored toga, omega 3 masne kiseline takođe povećavaju neurotransmisiju serotonina, hormona vezanog za dobro raspoloženje.

Omega 3 u postporođajnoj depresiji

Svakodnevna konzumacija hrane bogate omega 3, posebno u posljednjem tromjesečju trudnoće, pomaže u razvoju fetalnog mozga, ali ako žena nastavi jesti ovu hranu nakon rođenja, imat će manji rizik od razvoja postporođajne depresije.

Kod žena kojima je već dijagnosticirana postporođajna depresija, liječnik može predložiti uz konvencionalno liječenje antidepresivima i upotrebu dodatka omega 3. Ovaj dodatak nije štetan i mogu ga koristiti čak i žene koje doje, ali ga ne smiju koristiti žene sa alergije na ribu ili morske plodove.

Kako uzimati dodatak omega 3

Način upotrebe omega 3 dodatka trebao bi naznačiti liječnik, ali neka istraživanja sugeriraju dnevni unos od 1 g dnevno. U letku potražite jedan od ovih dodataka u Lavitanu.

Pogledajte sljedeći video i naučite kako dobiti omega 3 iz hrane: