Nauka dokazuje da je fitnes zaista u vašim rukama

Sadržaj

• Recenzija za

Naporan rad može vas barem tako postići-to nam je nauka govorila godinama. Što više budete vježbali, naravno da ćete biti sposobniji i zdraviji, ali istraživačima je zapravo bilo teško dokazati da vježba izravno uzrokuje ove dugoročne promjene u našim tijelima i mozgu. Zbog toliko varijabli, poput genetike i odgoja, najbliže što mogu doći je dokazivanje povezanosti-ili ideje da su ljudi koji vježbaju zdraviji, a ne da vježbaju uzroci zdrave promjene.

Ali zahvaljujući propustu u varijablama, finski istraživači su se približili nego ikad prije u dokazivanju da vježbanje ima direktan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje bez svih okolišnih, prehrambenih i genetskih faktora. Izuzetak koji su pronašli? Jednojajčani blizanci.

Po definiciji, blizanci imaju istu DNK i, pod pretpostavkom da su odrasli zajedno, iste navike iz svog odgoja. Naučnici sa Univerziteta Jyvaskyla posmatrali su identične blizance u ranoj odrasloj dobi koji su preuzeli drastično drugačije navike vježbanja nakon što su napustili dom iz djetinjstva. (Zanimljivo je da je ovo bilo teško pronaći – većina parova u finskoj bazi podataka blizanaca još uvijek dijeli slične rutine vježbanja, uprkos tome što su živjeli odvojeno.)

Rezultati? Genetika je uglavnom bila jedini identičan faktor koji je ostao između njih dvojice. Za početak, neaktivni blizanci su imali niže kapacitete izdržljivosti, odnosno sposobnost vašeg tijela da naporno radi duže vrijeme. Sedentarna braća i sestre također su imali veći postotak tjelesne masti (unatoč sličnoj prehrani) i pokazivali su znakove rezistencije na inzulin, što znači da će preddijabetes možda biti u njihovoj bliskoj budućnosti. (Pogledajte ove druge 3 loše navike koje će vam uništiti zdravlje u budućnosti.)

A razlike su nadilazile samo fizičke: neaktivni blizanac također je imao znatno manje sive tvari (moždano tkivo koje vam pomaže u obradi informacija) od njihovog brata koji voli znoj. To je bilo posebno izraženo u područjima mozga uključenim u kontrolu motora, što znači da je njihova mišićna koordinacija bila lošija od one koju imaju članovi njihove porodice.

Budući da su parovi do prije samo nekoliko godina imali identičnu genetiku i slične navike, ovi nalazi sugeriraju da vježbanje može značajno utjecati na vaše tijelo, zdravlje i mozak u relativno kratkom vremenskom periodu.

Dodatno-i možda za neke važnije-razlike između aktivnih i neaktivnih blizanaca također sugeriraju da geni nemaju konačnu riječ o tome koliko vam je suđeno da budete, rekao je autor studije Urho Kujala. (Da li su roditelji krivi za vaše loše navike vježbanja?) Tako je, nauka je dokazala da je sav potencijal u vašim rukama-pa krenite!

Recenzija za