Novi Cheerios ima više proteina i više šećera

Sadržaj

• Recenzija za

S obzirom na to da su proteini vrlo popularna riječ, nisam iznenađen što mnogi proizvođači hrane uskaču u prikolicu. Najnoviji je General Mills s predstavljanjem dvije nove žitarice, Cheerios Protein Oats & Honey i Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Proizvodi se promovišu da sadrže 11 grama (g) proteina s mlijekom, više od polovine preporučenih cjelovitih žitarica, 13 vitamina i minerala i dobar izvor vlakana. Zvuči odlično, zar ne? Pa, možda tri od četiri. Evo kako se nove žitarice slažu u poređenju s originalnim Cheerios po preporučenoj veličini porcije:

Cheerios (1 šolja): 100 kalorija, 2 g masti (0 g zasićene), 20 g ugljikohidrata, 3 g proteina, 3 g vlakana, 1 g šećera, 160 mg natrijuma

Cheerios proteinski zob i med (1 1/4 šolje): 210 kalorija, 3 g masti (1 g zasićene), 42 g ugljikohidrata, 7 g proteina, 4 g vlakana, 17 g šećera, 280 mg natrijuma

Cheerios protein med i cimet (1 1/4 šolje): 220 kalorija, 4,5 g masti (0,5 g zasićenih), 40 g ugljenih hidrata, 7 g proteina, 3 g vlakana, 16 g šećera, 220 mg natrijuma

Čini se da su "grozdovi" u novim žitaricama mjesto gdje ćete pronaći dodatne proteine, u obliku proteina soje i leće u zobi i medu, te izolata proteina soje i badema u medu i cimetu. Problem koji vidim je u tome što klasteri također imaju puno dodanih šećera, pa stoga dodaju zaista minimalnu nutritivnu vrijednost žitaricama. [Tvitujte ovu činjenicu!]

POVEZANE: 12 doručaka od povrća koji nisu omleti

Neću tvrditi da je uzimanje dovoljnih proteina uz doručak ključno za početak dana. Proteini pomažu pri zasićenju, a oni koji ih ujutro štede žale se na glad prije nego kasnije. No, proteini nisu jedini nutrijent koji treba pogledati u žitaricama za doručak. Nikada čak ni ne dajem instrukcije svojim pacijentima da gledaju na proteine ​​na pakovanju žitarica, već na vlakna i šećere, s tim da bi u idealnom slučaju gram vlakana bio veći od grama šećera.

Oduvijek sam bio obožavatelj klasičnih Cheeriosa i to ću i dalje biti, iako su proteini niži od novih. Zaista nije teško dodati dodatne proteine ​​vašim žitaricama za doručak. Prije svega, nemojte samo dodati 1/2 šalice mlijeka (kao što je predloženo na ploči za ishranu Cheerios), već cijelu šalicu, a zatim popiti ono što ostane u zdjeli nakon što ste pojeli žitarice za ukupno 8 g proteina. Zatim možete dodati žlicu badema za 3 g proteina i žlicu chia sjemenki za još 2 grama. A ako želite još više, uzmite tvrdo kuhano jaje za 6 g. Nije li to bilo lako? I pogodi šta? Bez dodanog šećera!

Hoćete li isprobati nove Cheerios proteinske žitarice? Koji je vaš omiljeni način unosa proteina za doručak? Recite nam u komentarima ispod ili nam pišite na Twitteru @Shape_Magazine i @kerigans.

Recenzija za