Sve o menopauzi

Sadržaj

• Šta se događa u menopauzi
• Simptomi menopauze
• Tretman menopauze
• Prirodni tretman menopauze
• Lijek za menopauzu
• Hrana u menopauzi
• Kako spriječiti i liječiti suhu kožu u menopauzi
• Vježbe u menopauzi

Menopauzu karakterizira kraj menstruacije, u dobi od oko 45 godina, a obilježavaju je simptomi poput navala vrućine koji se iznenada pojavljuju i osjećaja hladnoće koji odmah slijede.

Liječenje menopauze može se obaviti nadomještanjem hormona prema preporuci ginekologa, ali se može i prirodno uz upotrebu biljnih lijekova.

Šta se događa u menopauzi

Ono što se događa u menopauzi je da tijelo prestane proizvoditi hormone estrogen i progesteron, a to može generirati simptome kao što su odsustvo menstruacije, valunzi i razdražljivost, ali sve žene ne primjećuju ove simptome, jer neke menopauza može proći gotovo neprimjetno, a dijagnosticira ih samo doktor kroz krvni test koji provjerava hormonalni problem.

Simptomi menopauze mogu se pojaviti u dobi od 35 godina i uglavnom se pojačavaju od te dobi. Starost menopauze varira između 40 i 52 godine. Kada se javi prije 40. godine naziva se rana menopauza, a kada se dogodi nakon 52. godine, kasna menopauza.

Neke promjene koje se događaju u menopauzi su:

• Mozak: promjene raspoloženja i pamćenja, razdražljivost, depresija, anksioznost, glavobolja i migrena;
• Koža: povećana osjetljivost na vrućinu, crvenilo, akne i suhu kožu;
• Grudi: povećana osetljivost dojke i kvržica;
• Zglobovi: Smanjena pokretljivost zglobova, ukočenost;
• Probavni sustav: Sklonost zatvoru;
• Mišići: umor, bolovi u leđima, smanjena mišićna snaga;
• Kosti: Gubitak koštane gustine;
• Mokraćni sistem: suhoća rodnice, slabljenje mišića koji podržavaju rektum, maternicu i mokraćni mjehur, tendencija razvoja urinarnih i vaginalnih infekcija;
• Tekuće tečnosti: zadržavanje tečnosti i povećani krvni pritisak.

Ono što se može učiniti kako bi se smanjila neugodnost menopauze jest nadoknada hormona pod medicinskim vodstvom, ali da bi poboljšala kvalitetu života žena može slijediti neke smjernice kao što su pravilno jedenje, redovito vježbanje i briga o svom fizičkom izgledu.

Simptomi menopauze

Ako mislite da ste možda u menopauzi, napravite naš mrežni test i saznajte to odmah.

Simptomi menopauze obično uključuju:

• Neredovne menstruacije, sve dok žena ne bude imala najmanje 12 mjeseci bez menstruacije;
• Odsutnost menstruacije;
• Toplinski valovi koji se iznenada pojavljuju, čak i ako je žena na klimatiziranom mjestu;
• Hladan znoj koji se javlja neposredno nakon ovog vrućina;
• Suhoća rodnice koja otežava intimni kontakt;
• Nagle promjene raspoloženja;
• Anksioznost i nervoza čak i bez očiglednog uzroka;
• Nesanica ili poteškoće sa spavanjem
• Povećana težina i lakoća u nakupljanju masti u abdomenu;
• Osteoporoza;
• Depresija;
• Trnci ili gubitak osjeta u bilo kojem dijelu tijela;
• Bolovi u mišićima;
• Česta glavobolja;
• Palpitacija srca;
• Zvoni u ušima.

Dijagnoza menopauze temelji se na simptomima koje žena prijavljuje liječniku, ali u slučaju sumnje, hormonalni pad se može potvrditi testom krvi. Ozbiljnost simptoma može se procijeniti donjom tabelom:

Prema ovoj tablici, menopauza se može klasificirati kao:

• Blaga menopauza: ako je zbroj ovih vrijednosti do 19;
• Umjerena menopauza: ako je zbroj ovih vrijednosti između 20 i 35
• Teška menopauza: ako je zbroj ovih vrijednosti veći od 35.

Ovisno o neugodnosti koju žena ima, možda će se moći podvrgnuti liječenju kako bi smanjila ove simptome, ali postoje žene koje imaju malo nelagode i stoga mogu proći ovu fazu bez lijekova.

Pored toga, iako se menopauza obično pojavljuje oko 45. godine, može se pojaviti i prije 40. godine, poznate kao rana menopauza, i ima slične simptome. Pogledajte uzroke i simptome rane menopauze u odjeljku Razumijevanje rane menopauze.

Tretman menopauze

Tretman menopauze može biti usmjeren na uklanjanje uzroka ili samo simptoma menopauze. Liječnici obično naznačuju hormonsku zamjensku terapiju koja se sastoji od uzimanja sintetičkih hormona u određenom vremenskom periodu. Međutim, zamjena hormona je kontraindicirana u slučaju:

• rak dojke,
• tromboza ili problemi s cirkulacijom,
• istorija srčanog ili moždanog udara;
• bolesti jetre poput ciroze jetre, na primjer.

Prirodni tretman menopauze

Neke korisne smjernice za prirodno liječenje menopauze su:

• Uzimajte dodatke soje, sojin lecitin ili sojin izoflavon za borbu protiv vrućica;
• Istuširajte se, stavite zglobove u hladnu tekuću vodu ili popijte hladno piće da biste izdržali valove vrućine;
• Konzumiranjem ljekovite biljke zvane crni kohoš (Racemosa Cimicifuga) za smanjenje suhoće vagine, pored nanošenja gela za podmazivanje prije svakog odnosa;
• Redovito konzumirajte čaj od medvjeđe bobice u borbi protiv infekcija mokraćnog sustava.

Ispijanje šalice jake kafe bez šećera za borbu protiv glavobolje kad god se pojave dobra je opcija za izbjegavanje uzimanja lijekova.

Pored ovih opcija, postoji mogućnost da ih žene slijede homeopatski tretman za menopauzu uz upotrebu Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary ili Cimicifuga, pod vodstvom liječnika homeopata. Ili posegnite za biljni tretman za menopauzu uz upotrebu tinkture kupine sojinog izoflavona ili kantariona, crnog kohoša, pod vodstvom ljekara travara.

Imajte na umu da onaj ko uzima hormonalne lijekove koje je propisao ljekar ne smije koristiti ove lijekove istovremeno.

Lijek za menopauzu

Neki primjeri lijekova za menopauzu su:

• Estradiol i Didrogesteron - Femoston;
• Estradiol valerat i ciproteron acetat - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Prirodna sredstva za smirenje poput pasiflore, valerijane i kantariona;
• Brisdellee.

Ginekolog će moći naznačiti najprikladnije lijekove, ovisno o simptomima koje žena predstavlja, pa se stoga tretman menopauze može razlikovati od žene do žene.

Hrana u menopauzi

Jelo tokom menopauze takođe može pomoći u ublažavanju tipičnih simptoma ove faze, pa je naznačeno:

• Povećajte potrošnju od hrana bogata kalcijumom poput mlijeka i mliječnih proizvoda, sardina i soje za pomoć u jačanju kostiju;
• Povećajte potrošnju od hrana bogata vitaminom E poput ulja pšeničnih klica i zelenog lisnatog povrća;
• Dajte prednost: citrusi, cjelovite žitarice, riba. Suplementi lanenog sjemena mogu biti indicirani za poboljšanje crijevnog tranzita i kontrolu holesterola.
• Izbjegavajte: začinjena jela, kisela hrana, kafa i alkoholna pića, hrana s visokim udjelom šećera i masti, poput prerađene hrane, uz masno meso i mliječne proizvode.

Nakon početka menopauze, žene imaju veću tendenciju debljanja jer se metabolizam usporava, a kako bi se izbjeglo ovo debljanje, indicirano je smanjenje dnevnog unosa kalorija, dajući prednost konzumaciji lagane hrane. Hrana je takođe važna za kontrolu dijabetesa u menopauzi, jer je u ovoj fazi života teže kontrolirati šećer u krvi. Pogledajte Šta raditi za kontrolu dijabetesa u menopauzi.

Pogledajte videozapis nutricionistice Tatjane Zanin kako biste saznali šta jesti kako biste ublažili simptome i osjećali se bolje:

Kako spriječiti i liječiti suhu kožu u menopauzi

Neki korisni savjeti za prevenciju i liječenje suhe kože u menopauzi su:

• Svakodnevno vlažite kožu koristeći kreme za tijelo i kreme za lice;
• Koristite tečni sapun ili hidratantnu kremu;
• Izbjegavajte izlaganje suncu, posebno tokom najtoplijih doba dana;
• Koristite kremu za sunčanje kad god izađete iz kuće;
• Pijte oko 2 litre vode dnevno;
• Uzmite dodatak vitamina E.

Tako da žena pronalazi dobrobit u menopauzi, pored zaobilaženja simptoma izazvanih hormonalnim padom. Može pribjeći kozmetičkim tretmanima poput primjene botoksa, kemijskog pilinga, liftinga lica, laserskog tretmana proširenih vena ili liposukcije, ovisno o potrebi.

Vježbe u menopauzi

Redovno vježbanje tokom menopauze pomaže vam održavati težinu pod kontrolom i jača vaše kosti. Neki primjeri vježbi naznačenih za ovu fazu su: akvarobik, joga i pilates jer uzrokuju manje znojenja i pospješuju kontrolu disanja, što se također može boriti protiv stresa. Da biste poboljšali svoje raspoloženje, najbolje je vježbati rano ujutro na sunčevoj svjetlosti.

Navedeno je svakodnevno izvođenje najmanje 30 minuta vježbi, jer to također pomaže u toniranju mišića, izbjegavajući na taj način smanjenje mišićne mase i posljedičnu razmjenu masti.

Nakon menopauze rizik od prijeloma kostiju je veći, pa znajte kada je potrebno uzimati dodatke kalcijuma u ovoj fazi života.