Hobiji smanjuju stres jednako kao i vježbe

Sadržaj

• Recenzija za

Izvucite svoje igle za pletenje: Baka je bila na nečemu s tim sve dužim šalom uvučenim u torbu. Bilo da se bavite vrtlarstvom, popravljate starinske automobile ili čak iscrtavate Drakeove tekstove poput Taylor Swift, novo istraživanje je otkrilo da su hobiji jednako važni za dobro zdravlje kao i vježbe, zahvaljujući njihovoj sposobnosti da ublaže stres. Tako je, vaša ljubav prema trčanju modelima je jednako dobra za vas kao i vaša ljubav prema trčanju.

Studija, objavljena u Anali bihevioralne medicine, pratilo je preko 100 odraslih osoba dok su obavljali svoje dnevne aktivnosti. Učesnici su nosili monitore srca, a takođe su povremeno popunjavali ankete kako bi izvijestili o svojim aktivnostima i kako se osjećaju. Nakon tri dana, istraživači su otkrili da su ljudi koji se bave slobodnim aktivnostima bili 34 posto manje pod stresom i 18 posto manje tužni tokom aktivnosti. Ne samo da su prijavili da se osjećaju sretnije, već su im i otkucaji srca bili niži-a smirujući učinak trajao je satima.

Iznenađujuće, naučnici kažu da nije bilo važno šta su učesnici radili sve dok je to nešto u čemu su duboko uživali. Bez obzira na strast, ljudi su pokazali isto veliko smanjenje stresa. (Dodajte taj savjet u naših 5 jednostavnih načina da započnete dan bez stresa.)

"Ako počnemo razmišljati o tom blagotvornom efektu prijenosa iz dana u dan, godinu za godinom, počinje da ima smisla kako slobodno vrijeme može pomoći u poboljšanju zdravlja na duge staze", dr Matthew Zawadzki, docent psihologije na Univerzitetu iz Kalifornije, Merced, i vodeći autor rada, rekao je za NPR. "Stres uzrokuje povećanje broja otkucaja srca, krvnog tlaka i razine hormona, pa što više možemo spriječiti ovo preopterećeno stanje, to se smanjuje njegovo opterećenje."

Hronični stres je u brojnim istraživačkim studijama povezan s većim rizikom od srčanih bolesti, povećanom depresijom, lošijim učinkom u školi i na poslu, debljanjem, gubitkom pamćenja, slabijim imunološkim sistemom, pa čak i ranijom smrću. Stručnjaci za javno zdravstvo nazivaju ga "tihim ubicom" zbog toga koliko je sveprisutan u našem modernom društvu. Zato izvadite te četkice za slikanje, otiđite u zanatsku radnju, izbrišite prašinu sa fotoaparata ili jednostavno nađite vremena da rashladite ljekarske naredbe!

Recenzija za