Male promjene, veliki rezultati

Sadržaj

• Recenzija za

Kad sam se udala sa 23 godine, imala sam 140 kilograma, što je bilo prosječno za moju visinu i tjelesnu građu. U nastojanju da impresioniram svog novog muža svojim vještinama izrade domaće hrane, napravila sam bogat doručak s visokim udjelom masti, ručkove i večere, a rijetko sam vježbala, udebljajući se 20 kilograma u godini. Pre nego što sam uopšte pomislila da se potrudim da smršam, zatrudnela sam sa prvim detetom.

Imala sam normalnu trudnoću i dobila sam još 40 kilograma. Nažalost, beba je u maternici razvila rijetku bolest mozga i rođena je mrtvorođena. Moj muž i ja smo bili shrvani i proveli smo sljedeću godinu tugujući za našim gubitkom. Sledeće godine sam ponovo ostala trudna i rodila zdravog dečaka. Imao sam još dvoje djece u sljedeće dvije godine, a do trenutka kada je moja najmlađa kći imala 3 mjeseca, moje tijelo od 200 kilograma jedva se uklapalo u odjeću veličine 18/20. Osećala sam se potpuno van forme i iscrpljena-nisam mogla ni sa bebom da prođem niz stepenice, a da se ne namotim. Nisam mogao zamisliti da živim na ovakav način do kraja života i riješen da jednom zauvijek ozdravim.

U početku sam odrezivao veličine obroka za vrijeme obroka, što je bilo prilagođavanje jer sam navikao da jedem ogromne tanjire hrane za svaki obrok. Zatim sam dodao vježbu. Nisam htjela prolaziti kroz muke oko pronalaska dadilje svaki put kad sam htjela vježbati, pa sam kupila aerobik kasete koje mogu raditi kod kuće. Mogao bih se ugurati u vježbanje kad su djeca spavala ili za vrijeme igranja. Ovim promjenama sam izgubio 25 kilograma u četiri mjeseca i osjećao sam se bolje nego godinama.

Educirao sam se o prehrani i tjelovježbi te napravio dodatne promjene u prehrani. Izbacila sam visoko prerađenu hranu i dodala integralne žitarice, belanca i mnogo voća i povrća. Počela sam da jedem i šest malih obroka dnevno, što mi je dalo više energije i sprečilo prejedanje. Naučio sam i važnost treninga snage, a vježbao sam i sa aerobik trakama koje su koristile utege. Svaki mjesec sam se vagao i mjerio, a sada, tri godine kasnije, imam 120 funti.

U najboljoj sam formi u životu. Imam više nego dovoljno izdržljivosti da održim korak sa troje djece, sva mlađa od 10 godina. Ova energija mi je dala pozitivan stav prema životu i hrabrost da isprobam nove stvari. Razvio sam bolje odnose sa porodicom i prijateljima. Sada se osjećam jače i zdravije. Hodam sa samopouzdanjem, a ne stidom.

Ljudi me često pitaju za savjet o mršavljenju, a ja im kažem da se morate posvetiti ishrani i vježbanju do kraja života. Pronađite plan koji vam odgovara i iznenadit ćete se šta vaš um i tijelo mogu postići.

Raspored vježbi Tae-Bo aerobik, brdski biciklizam, hodanje, vožnja kajakom ili trčanje: 30 minuta/2-3 puta sedmično

Recenzija za