Koje su prednosti jedenja voća kivija tokom trudnoće?

Sadržaj

• Koliko je sigurno jesti kivi dok sam trudna?
• Prednosti u prvom, drugom i trećem tromjesečju
• Prvo tromjesečje
• Drugo tromjesečje
• Treće tromjesečje
• Nuspojave jedenja kivija tokom trudnoće
• Za poneti

Trudni ste - i u potpunosti ste u pravu da budete na oprezu što jedete. Svaka čast! Imate bebu u razvoju koju treba čuvati.

Kivi - koji se naziva i kineskom ogrozdom jer potječe iz Kine - prepun je vitamina i minerala. Pomislite na vitamin C, A, E, K, folate, kalijum, gvožđe, bakar, magnezijum, fosfor i holin. Za početak, kivi sadrži malo šećera (u poređenju sa mnogim drugim vrstama voća) i masti, te sadrži lijepu količinu dijetalnih vlakana.

Jedite kivi kad je čvrst (a ne tvrd) kao dodir, a možda ćete zadovoljiti i onaj slatkiš koji će vjerojatno postati zahtjevniji otkad ste zatrudnjeli.

Koliko je sigurno jesti kivi dok sam trudna?

Lako se odmorite: Sigurno vam je jesti kivi u trudnoći. Zapravo je dobro za vas!

Jedini izuzetak bio bi ako imate alergiju na kivi. To je vjerovatnije ako ste alergični na lateks. Stoga pripazite na simptome alergije - najčešće na kožni osip ili oticanje oko usta - ali ako u prošlosti niste imali problema s kivijem, sigurno je da i dalje uživate.

Prednosti u prvom, drugom i trećem tromjesečju

Pogledajmo prednosti kivija koji vam nudi u svakom tromjesečju.

Prvo tromjesečje

Folat. Uz prosječni kivi koji sadrži oko folata, ovo voće je super izvor koji želite dodati svojoj prehrani.

Iako istraživači nisu sigurni kako točno djeluje, folat (ili njegov sintetički oblik, folna kiselina) važan je u prevenciji oštećenja neuralne cijevi (NTS) kod vaše bebe. NTD se javljaju rano, 4 do 6 tjedana nakon zadnje menstruacije, pa je važno uzimati dodatak već mjesec dana prije nego što pokušate zatrudnjeti.

Preporučuje dnevni dodatak folne kiseline od 400 mcg, ali svakako je korisno i dodavanje kivija ili dva.

Vitamin C. Gledate gomilu ovog korisnog vitamina u jednom kiviju. Vitamin C je dobar za mamu, jer pomaže u apsorpciji željeza.

Apsorpcija gvožđa je važna za sprečavanje anemije tokom i nakon trudnoće. Osiguravanje visokog nivoa željeza dobro je i za bebu. Gvožđe pomaže u stvaranju neurotransmitera, koji su važni za dobar rad mozga.

Kalcijum. Ovdje se ne radi samo o kostima i zubima. Vaša beba treba dovoljno kalcijuma da osigura razvoj svojih mišića i srca. Prosječni kivi sadrži, pa ih narežite na salate - pogotovo ako ne podnosite laktozu i tražite nemliječne izvore kalcijuma.

Drugo tromjesečje

Dijetetska vlakna. S vlaknima u svakom kiviju, ovo voće može vam pomoći da održite glatko pražnjenje crijeva na koje ste gotovo zaboravili. Ovdje niste sami: Trudnoća može uzrokovati niz problema s crijevima, od zatvora do proljeva. To je zato što viši nivoi hormona usporavaju probavu i opuštaju mišiće crijeva.

Vitamin A i cink. Počev od drugog tromjesečja povećavaju se vaše potrebe za vitaminom A, cinkom, kalcijumom, željezom, jodom i omega-3 masnim kiselinama. Jedite kivi i podmirili ste neke od ovih potreba. Prosječni kivi sadrži vitamin A i 0,097 mg cinka.

Treće tromjesečje

Sadržaj šećera. U ovom tromjesečju možete početi slušati o gestacijskom dijabetesu. Kivi se smatra nižim na glikemijskom indeksu od mnogih drugih vrsta voća i. To znači da voće neće povisiti nivo šećera u krvi. Ali možda je dovoljno slatko da zaustavi tu žudnju za nečim slatkim.

Vitamin K. Prosječno voće sadrži vitamin K. Ovaj vitamin potiče zacjeljivanje i pomaže u zgrušavanju krvi. Kako se približavate datumu isporuke, trebali biste biti sigurni da vaše tijelo ima dovoljnu razinu ovog vitamina.

Nuspojave jedenja kivija tokom trudnoće

Rijetko koji ljudi mogu razviti alergiju na kivi ili nakon što ga pojedu ili zato što već imaju alergiju na polen ili lateks. Prestanite jesti kivi ako:

• osjetite svrbež u ustima i grlu
• razviti košnicu ili drugu upalu
• osjetite bol u stomaku ili povraćate

Za poneti

Povratak u Kinu, odakle je i plod kivija: Izvorno ime na kineskom je mihoutao a odnosi se na činjenicu da majmuni vole kivi.Pretpostavljam da postoji još nešto za "Majmun vidi, majmun učini"! Dodajte ovo voće u svoju prehranu i uživajte u blagodatima tokom trudnoće i kasnije.