Jedna vježba koju nikada nećete uhvatiti dok Carrie Underwood radi

Sadržaj

• Recenzija za

Carrie Underwood godinama je jasno stavljala do znanja da je zvijer u teretani. Iako ćete je vidjeti kako izvodi sve vrste vježbi na svojoj aplikaciji Fit52, postoji jedan potez koji je vjerojatno nećete uhvatiti dok radi: podrigivanje.

Underwood je ispustio to znanje u novom intervjuu sa CMT -ovih vrućih 20 odbrojavanja. "Mrzim burpee", rekla je. "Mrzim burpee tako puno.’

Zanimljivo, Underwood je rekla da njena trenerica Eve Overland "voli" burpees. "Ona će raditi najluđu varijaciju burpija, a ja sam samo rekao: 'Ne'", rekao je Underwood, koji je dodao svesrdno "blech"na kraju da ilustrira koliko joj se gadi vježba. (Vezano: 3 zamjene za Burpees)

Istina, burpei mogu ponuditi mnoge prednosti. Pokret koji se temelji na izdržljivosti prvenstveno cilja na grudi, četvorke i gluteuse, ali djeluje i na jezgru i ramena, u osnovi izazivajući cijelo tijelo. Odličan je i za poboljšanje raspona pokreta i kardiovaskularne aktivnosti.

Ali Underwood nije usamljena u svom gađenju prema vježbanju. Trener slavnih Ben Bruno, na primjer, ranije je rekao Oblik da za prosječnu osobu burpi često mogu biti previše izazovni u smislu snage i mobilnosti, što potencijalno (i nepotrebno) može povećati rizik od ozljeda.

"Mislim da mnogi ljudi poistovjećuju umor s dobro vježbanjem. Burpees to utjelovljuju", objasnio je Bruno. "To stvara iluziju da ste vi radi nešto. "Ali, iz njegove perspektive," ako je cilj burpeesa povećati vaš broj otkucaja srca, postoji doslovno milijun sigurnijih i učinkovitijih načina za postizanje tog cilja. "Umjesto toga, preporučio je korištenje" gotovo bilo kojeg kardio mašina" da biste postigli slične rezultate, uključujući veslanje, VersaClimber ili penjanje po stepenicama, zajedno sa sprintevima. "Ako nemate pristup opremi, krugovi sa tjelesnom težinom su također odlična alternativa za ubrzavanje vašeg otkucaja srca", on dodato. (Evo kako izgraditi savršenu vježbu kružnog treninga.)

Što se tiče Underwooda, možda nije ljubiteljica burpea, ali rekla je CMT -ovih vrućih 20 odbrojavanja da voli "složene" vježbe koje djeluju na cijelo tijelo, poput potiskivača, koje kombiniraju prednji čučanj i gornji pritisak u jednom pokretu.

Bez obzira na to kako izgleda njen trening, Underwood je rekao da joj je vježba više "mentalna stvar" nego fizička. "Ako ne budem radila nekoliko dana, postajem tužna, postajem ćudljiva", rekla je za CMT's Hot 20 Countdown. "Moj muž će reći: 'Moraš ići da treniraš'", našalila se ona.

Za okus treninga Underwood zaista ljubavi, evo pet vježbi za cijelo tijelo u koje se kune, kaže njen trener.

Recenzija za