Refleksologija 101

Sadržaj

• Kako djeluje refleksologija?
• U tradicionalnoj kineskoj medicini
• Ostale teorije
• Koje su potencijalne koristi refleksologije?
• Šta kaže istraživanje?
• Bol
• Anksioznost
• Je li refleksoterapiju sigurno isprobati?
• Upozorenje
  
• Zaključak

Šta je refleksologija?

Refleksna masaža je vrsta masaže koja uključuje primjenu različitih količina pritiska na stopala, ruke i uši. Zasnovan je na teoriji da su ti dijelovi tijela povezani s određenim organima i tjelesnim sistemima. Ljudi koji se bave ovom tehnikom nazivaju se refleksoterapeuti.

Refleksolozi vjeruju da vršenje pritiska na ove dijelove nudi niz zdravstvenih blagodati.

Pročitajte kako biste saznali više o tome kako refleksologija djeluje i vrijedi li pokušati.

Kako djeluje refleksologija?

Postoji nekoliko različitih teorija o tome kako refleksoterapija djeluje.

U tradicionalnoj kineskoj medicini

Refleksologija počiva na drevnom kineskom vjerovanju u qi (izgovara se „chee“) ili „vitalna energija“. Prema ovom vjerovanju, qi teče kroz svaku osobu. Kad se osoba osjeća pod stresom, njeno tijelo blokira qi.

To može izazvati neravnotežu u tijelu koja dovodi do bolesti. Refleksologija ima za cilj održavati Qi kroz tijelo, održavajući ga uravnoteženim i bez bolesti.

U kineskoj medicini različiti dijelovi tijela odgovaraju različitim tačkama pritiska na tijelu. Refleksolozi koriste mape ovih točaka u stopalima, rukama i ušima kako bi utvrdili gdje trebaju vršiti pritisak.

Oni vjeruju da njihov dodir šalje energiju koja teče kroz čovjekovo tijelo dok ne dođe do područja kojem je potrebno ozdravljenje.

Ostale teorije

1890-ih britanski su naučnici otkrili da živci povezuju kožu i unutrašnje organe. Također su otkrili da se čitav nervni sistem tijela nastoji prilagoditi vanjskim faktorima, uključujući dodir.

Dodir refleksologa može pomoći u smirivanju centralnog nervnog sistema, promičući opuštanje i druge blagodati baš kao i bilo koji oblik masaže.

Drugi vjeruju da mozak stvara bol kao subjektivno iskustvo. Mozak ponekad reaguje na fizički bol. Ali u drugim slučajevima to može stvoriti bol kao odgovor na emocionalnu ili mentalnu nevolju.

Neki vjeruju da refleksoterapija može smanjiti bol smirujućim dodirom, što može pomoći u poboljšanju nečijeg raspoloženja i smanjenju stresa.

Teorija zona je još jedno uvjerenje koje neki koriste kako bi objasnili kako refleksoterapija djeluje. Ova teorija drži da tijelo sadrži 10 vertikalnih zona. Svaka zona sadrži različite dijelove tijela i odgovara određenim prstima na rukama i nogama.

Praktičari teorije zona vjeruju da im dodirivanje ovih prstiju omogućuje pristup svakom dijelu tijela u određenoj zoni.

Koje su potencijalne koristi refleksologije?

Refleksologija je povezana sa mnogim potencijalnim koristima, ali samo je nekoliko njih evaluirano u naučnim studijama.

Do sada postoje ograničeni dokazi da refleksologija može pomoći u:

• smanjiti stres i anksioznost
• smanjiti bol
• podići raspoloženje
• poboljšati opću dobrobit

Pored toga, ljudi su izvijestili da im je refleksologija pomogla:

• pojačati njihov imunološki sistem
• boriti se protiv raka
• prebolite prehladu i bakterijske infekcije
• raščistiti probleme sa sinusima
• oporaviti se od problema s leđima
• ispraviti hormonsku neravnotežu
• povećati plodnost
• poboljšati probavu
• ublažiti bol kod artritisa
• liječiti živčane probleme i utrnulost lijekova protiv raka (periferna neuropatija)

Šta kaže istraživanje?

Nema mnogo studija o refleksoterapiji. Mnogi stručnjaci smatraju da oni koji postoje niskog kvaliteta. Pored toga, pregled iz 2014. godine zaključio je da refleksologija nije učinkovit tretman za bilo koje medicinsko stanje.

Ali to može imati neku vrijednost kao dopunska terapija koja pomaže u smanjenju simptoma i poboljšanju nečijeg kvaliteta života, slično poput masaže. Budući da su područje na kojem se masira stopala, nekima će to pružiti još veće olakšanje stresa ili nelagode.

Evo pogleda šta istraživanje kaže o upotrebi refleksologije za upravljanje bolom i anksioznošću.

Bol

U 2011. godini, koju je finansirao Nacionalni institut za rak, stručnjaci su proučavali kako su refleksološki tretmani utjecali na 240 žena s uznapredovalim rakom dojke. Sve žene su bile na liječenju, poput hemoterapije, zbog raka.

Studija je pokazala da je refleksologija pomogla smanjiti neke od njihovih simptoma, uključujući otežano disanje. Učesnici su takođe izvijestili o poboljšanom kvalitetu života. Ali to nije imalo nikakvog utjecaja na bol.

Stručnjaci su takođe proučavali efekte refleksologije na bol kod žena koje imaju predmenstrualni sindrom (PMS). Kod jedne starije osobe istraživači su proučavali efekte refleksne terapije uha, šaka i stopala na 35 žena koje su ranije prijavile simptome PMS-a.

Otkrili su da su oni koji su primili dvomjesečni refleksološki tretman prijavili znatno manje simptoma PMS-a od žena koje nisu. Međutim, imajte na umu da je ovo istraživanje bilo vrlo malo i urađeno prije nekoliko decenija.

Potrebne su veće, dugoročne studije kako bi se u potpunosti shvatilo pomaže li refleksoterapija smanjenju bolova.

Anksioznost

U jednom malom iz 2000. godine istraživači su proučavali efekte jednog 30-minutnog refleksološkog tretmana stopala na ljude koji se liječe od raka dojke ili pluća. Oni koji su primali refleksološki tretman prijavili su niži nivo anksioznosti od onih koji nisu primali nikakav refleksološki tretman.

U studiji iz 2014. godine, koja je bila nešto veća, istraživači su ljudima koji su podvrgnuti operaciji srca dali 20-minutni tretman refleksne terapije stopala jednom dnevno tokom četiri dana.

Otkrili su da su oni koji su primali refleksološki tretman prijavili znatno niži nivo anksioznosti od onih koji nisu. Dodir drugog ljudskog bića za većinu ljudi je opuštajuća, brižna i brižna akcija.

Je li refleksoterapiju sigurno isprobati?

Generalno, refleksoterapija je vrlo sigurna, čak i za ljude koji žive u ozbiljnim zdravstvenim stanjima. Neinvazivan je i ugodan za primanje, pa možda vrijedi pokušati ako je to nešto što vas zanima.

Međutim, prvo trebate razgovarati sa svojim liječnikom ako imate bilo koji od sljedećih zdravstvenih problema:

• problemi s cirkulacijom stopala
• krvni ugrušci ili upala vena na nogama
• giht
• čirevi na stopalima
• gljivične infekcije, poput atletskog stopala
• otvorene rane na rukama ili nogama
• problemi sa štitnjačom
• epilepsija
• nizak broj trombocita ili drugi problemi s krvlju, što vam može olakšati modrice i krvarenje

Možda ćete i dalje moći isprobati refleksologiju ako imate bilo koji od ovih problema, ali možda ćete trebati poduzeti nekoliko mjera predostrožnosti kako biste izbjegli bilo kakve štetne efekte.

Upozorenje

1. Ako ste trudni, obavezno o tome obavijestite svog refleksologa, jer neke točke pritiska u rukama i nogama mogu izazvati kontrakcije. Ako pokušavate koristiti refleksoterapiju za izazivanje porođaja, to činite samo uz odobrenje vašeg liječnika. Postoji rizik od preranog porođaja, a bebe su najzdravije ako su rođene u 40. tjednu trudnoće.

Neki ljudi takođe prijavljuju blage nuspojave nakon refleksološkog tretmana, uključujući:

• vrtoglavica
• nježna stopala
• emocionalna osjetljivost

Ali to su kratkotrajni nuspojave koje obično nestaju ubrzo nakon liječenja.

Zaključak

Refleksologija možda nije znanstveno dokazani medicinski tretman bolesti, ali studije sugeriraju da je koristan dopunski tretman, posebno za stres i anksioznost.

Ako ste zainteresirani za refleksologiju, potražite pravilno obučenog refleksoterapeuta koji se registrirao kod Vijeća za komplementarnu i prirodnu zdravstvenu zaštitu, Američkog odbora za certifikaciju refleksologije ili druge renomirane organizacije za ovjeravanje.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate ozbiljnih postojećih stanja prije nego što zatražite liječenje.