Kako prepoznati i upravljati klasom šećera u krvi

Sadržaj

• Simptomi skoka šećera u krvi
• Skok šećera u krvi: šta raditi
• Ketoacidoza i ketoza
• Uzroci skoka šećera u krvi
• 7 načina za sprečavanje skokova šećera u krvi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Skokovi šećera u krvi nastaju kada se u vašem krvotoku nakupi jednostavan šećer poznat kao glukoza. Kod osoba s dijabetesom to se događa zbog tjelesne nesposobnosti da pravilno koristi glukozu.

Većina hrane koju jedete razgrađuje se na glukozu. Vašem tijelu je potrebna glukoza, jer je to primarno gorivo zbog kojeg mišići, organi i mozak rade ispravno. Ali glukoza se ne može koristiti kao gorivo dok ne uđe u vaše ćelije.

Inzulin, hormon koji proizvodi vaša gušterača, otključava stanice kako bi glukoza mogla ući u njih. Bez inzulina, glukoza neprestano pluta u vašem krvotoku i nema kamo, s vremenom postaje sve koncentriranija.

Kada se glukoza nakuplja u vašem krvotoku, nivo glukoze u krvi (šećer u krvi) raste. Dugoročno to uzrokuje oštećenje organa, živaca i krvnih žila.

Skokovi šećera u krvi javljaju se kod osoba s dijabetesom, jer nisu u stanju efikasno koristiti inzulin.

Neliječeni povišeni šećer u krvi može biti opasan, što dovodi do ozbiljnog stanja kod dijabetičara pod nazivom ketoacidoza.

Kronični visoki šećer u krvi povećava vjerovatnoću ozbiljnih komplikacija dijabetesa poput bolesti srca, sljepoće, neuropatije i zatajenja bubrega.

Simptomi skoka šećera u krvi

Učenje prepoznavanja simptoma hiperglikemije (visokog šećera u krvi) može vam pomoći da dijabetes kontrolirate. Neki ljudi sa dijabetesom odmah osjete simptome visokog šećera u krvi, ali drugi godinama ne postaju dijagnosticirani jer su njihovi simptomi blagi ili nejasni.

Simptomi hiperglikemije obično počinju kada glukoza u krvi pređe 250 miligrama po decilitru (mg / dL). Simptomi se pogoršavaju što duže ne budete liječeni.

Simptomi skoka šećera u krvi uključuju:

• često mokrenje
• umor
• povećana žeđ
• zamagljen vid
• glavobolja

Skok šećera u krvi: šta raditi

Važno je znati simptome hiperglikemije. Ako sumnjate da imate povišen šećer u krvi, napravite štapić za provjeru nivoa.

Vježbanje i pijenje vode nakon jela, posebno ako ste konzumirali puno škrobnih ugljikohidrata, mogu vam pomoći u smanjenju šećera u krvi.

Možete koristiti i injekciju insulina, ali budite oprezni samo da biste koristili ovu metodu, pažljivo prateći preporuku svog liječnika u vezi s vašom dozom. Ako se nepravilno koristi, insulin može izazvati hipoglikemiju (nizak nivo šećera u krvi).

Ketoacidoza i ketoza

Također je važno razumjeti razliku između ketoacidoze i ketoze.

Ako se visoka razina šećera u krvi predugo ne liječi, glukoza će se nakupiti u vašem krvotoku i vaše ćelije će izgladnjeti zbog goriva. Vaše ćelije će se pretvoriti u masti za gorivo. Kada vaše stanice koriste masnoću umjesto glukoze, proces proizvodi nusprodukt koji se naziva ketoni:

• Ljudi sa dijabetesom može razviti dijabetičku ketoacidozu (DKA), potencijalno smrtonosno stanje zbog kojeg krv postaje previše kisela. Zbog lošeg funkcionisanja insulina kod osoba s dijabetesom, nivoi ketona se ne kontroliraju i mogu vrlo brzo porasti na opasne razine. DKA može rezultirati dijabetičnom komom ili smrću.
• Ljudi bez dijabetesa mogu tolerirati određeni nivo ketona u krvi, poznat kao ketoza. Oni dalje ne razvijaju ketoacidozu, jer njihova tijela još uvijek mogu pravilno koristiti glukozu i inzulin. Pravilno funkcioniranje insulina pomaže u održavanju razine ketona u tijelu stabilnim.

Ketoacidoza je hitna situacija koja zahtijeva hitno liječenje. Trebali biste nazvati 911 ili potražiti hitnu medicinsku pomoć ako osjetite bilo koji od sljedećih znakova i simptoma:

• dah ili znoj voćnog mirisa
• mučnina i povraćanje
• jaka suva usta
• otežano disanje
• slabost
• bolovi u trbušnom području
• konfuzija
• koma

Uzroci skoka šećera u krvi

Razina šećera u krvi varira tokom cijelog dana. Kada jedete hranu, posebno onu hranu koja sadrži puno ugljikohidrata, poput kruha, krompira ili tjestenine, šećer u krvi će odmah početi rasti.

Ako vam je šećer stalno visok, morate razgovarati sa svojim liječnikom o poboljšanju upravljanja dijabetesom. Šećer u krvi raste kada:

• ne uzimate dovoljno insulina
• vaš inzulin ne traje sve dok mislite da traje
• ne uzimate oralne lijekove za dijabetes
• dozu lijeka treba prilagoditi
• koristite inzulin kojem je istekao rok upotrebe
• ne slijedite svoj prehrambeni plan
• imate bolest ili infekciju
• koristite određene lijekove, poput steroida
• pod fizičkim ste stresom, poput ozljede ili operacije
• pod stresom ste, poput problema na poslu ili kod kuće ili problema s novcem

Ako je vaš šećer obično dobro kontroliran, ali imate neobjašnjive skokove šećera u krvi, možda postoji akutniji uzrok.

Pokušajte evidentirati svu hranu i piće koje konzumirate. Provjerite nivo šećera u krvi prema preporukama liječnika.

Uobičajeno je zabilježiti očitanje šećera u krvi prvo ujutro, prije nego što pojedete, a zatim dva sata nakon jela. Čak i nekoliko dana zabilježenih informacija mogu pomoći vama i vašem liječniku da otkrijete što uzrokuje skokove šećera u krvi.

Najčešći krivci uključuju:

• Ugljikohidrati. Ugljikohidrati su najčešći problem. Ugljikohidrati se vrlo brzo razgrađuju na glukozu. Ako uzimate inzulin, razgovarajte sa svojim liječnikom o omjeru insulina i ugljikohidrata.
• Voće.Svježe voće je zdravo, ali sadrži vrstu šećera koja se naziva fruktoza koja podiže šećer u krvi. Međutim, svježe voće je bolji izbor od sokova, želea ili džemova.
• Masna hrana. Masna hrana može izazvati ono što je poznato kao „efekt pizze“. Uzmemo li za primjer pizzu, ugljikohidrati u tijestu i umaku odmah će vam povisiti šećer u krvi, ali masnoće i proteini neće utjecati na vaš šećer satima kasnije.
• Sok, soda, pića s elektrolitima i slatka kava.Svi oni utječu na vaš šećer, zato ne zaboravite računati ugljikohidrate u svojim pićima.
• Alkohol. Alkohol odmah povisuje šećer u krvi, posebno ako se pomiješa sa sokom ili soda. Ali može uzrokovati nizak nivo šećera u krvi nekoliko sati kasnije.
• Nedostatak redovne fizičke aktivnosti. Svakodnevna fizička aktivnost pomaže insulinu da djeluje učinkovitije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prilagođavanju lijekova vašem rasporedu treninga.
• Pretjerano liječenjenizak nivo šećera u krvi. Pretjerano liječenje je vrlo često. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što učiniti kada vam nivo glukoze u krvi padne kako biste izbjegli velike promjene nivoa glukoze u krvi.

7 načina za sprečavanje skokova šećera u krvi

1. Radite sa nutricionistom na izradi plana obroka. Planiranjem obroka pomoći ćete izbjeći neočekivane skokove. Možda biste trebali pogledati i The Ultimate Diabetes Meal Planner iz Američkog udruženja za dijabetes (ADA).
2. Pokrenite program mršavljenja. Gubitak kilograma pomoći će vašem tijelu da bolje koristi inzulin. Isprobajte mrežni program Weight Watchers.
3. Naučite kako računati ugljikohidrate. Brojanje ugljikohidrata pomaže vam da pratite koliko ugljikohidrata konzumirate. Postavljanje maksimalne količine za svaki obrok pomaže u stabilizaciji šećera u krvi. Pogledajte ovaj priručnik za brojanje ugljikohidrata i Kompletni vodič za brojanje ugljikohidrata iz ADA.
4. Saznajte više o glikemijskom indeksu. Istraživanja pokazuju da nisu svi ugljikohidrati jednaki. Glikemijski indeks (GI) mjeri kako različiti ugljikohidrati mogu utjecati na šećer u krvi. Hrana s visokim indeksom GI može utjecati na šećer u krvi više od one s nižim rejtingom Hranu s niskim GI možete potražiti putem glycemicindex.com.
5. Pronađite zdrave recepte. Pogledajte ovu kolekciju recepata sa klinike Mayo ili kupite knjigu o dijabetesu od ADA na shopdiabetes.com.
6. Isprobajte alat za planiranje obroka na mreži. Zdrava ploča iz centra za dijabetes u Joslinu jedan je od primjera.
7. Vježbajte kontrolu porcija. Kuhinjska vaga za hranu pomoći će vam da bolje izmjerite porcije.