Kayla Itsines dijeli svoj osvježavajući pristup vježbanju tokom trudnoće

Sadržaj

• Recenzija za

Kad je krajem prošle godine Kayla Itines objavila da je trudna sa prvim djetetom, obožavatelji BBG-a posvuda su bili željni vidjeti koliko će megapopularni trener dokumentirati njeno putovanje sa sljedbenicima. Srećom po nas, ona je na svom Instagramu podijelila mnogo svojih vježbi – uključujući kako je modificirala svoje uobičajene visokointenzivne rutine (čitaj: burpi) kako bi bile bezbedne za trudnoću.

Istovremeno se potrudila da kaže da ne postoji 'normalno' - svaka žena i svaka trudnoća je jedinstvena. "Želim da žene vide da je aktivna trudnoća u redu... i želim da budem siguran da ću ženama reći da je polako, da se olako odmaraju, da se opuste. Ove stvari su tako važne", priča ona Oblik.

Njezina nova rutina fitnesa odnosi se na hodanje, držanje u stavu i vježbe s otporom niskog intenziteta (za koje istraživanje kaže da mogu pomoći razinama energije tijekom trudnoće) kada ih može uklopiti, kaže. Takođe je smanjila sve vežbe oblikovanja trbušnjaka, po kojima je, ICYMI, bila prilično poznata po pre trudnoće.

Iako je sigurno i zdravo ostati aktivan tokom trudnoće, ponekad je lijepo podsjetiti se na suprotnu poruku; samo zato što ste svakodnevno išli u teretanu prije trudnoće ne znači da biste trebali biti pod pritiskom da ostanete super aktivni ako to ne djeluje na vaše tijelo. (Emily Skye je još jedna influencerica koja je rekla kako joj vježbe u trudnoći nisu prošle kako je planirano.) Uostalom, kako objašnjavaju stručnjaci, umor i mučnina su izuzetno česti, posebno u ranim fazama trudnoće kada je vaše tijelo bez energije raste ljudski život u vama. (NBD.)

Njena poruka trudnicama koje se sramote zbog izbora fitnesa ili načina života važna je: "Ako ste trudni i osjećate pritisak ili osjećate da vas je sramota, morate zapamtiti da je ovo vaša trudnoća, ovo je trenutak koji je za vas tako poseban", kaže Itsines. "Morate slušati svoje tijelo, morate slušati svog doktora i svoje najmilije", kaže Itsines. "Najvažnije, samo budite u skladu sa sobom. Znate šta je dobro za vas, znate šta je dobro za vašu bebu i zbog čega se osećate prijatno. Odmarajte se kada je potrebno, jedite ono što vam čini dobro i nemojte brini o tuđem mišljenju. Znaš šta ti odgovara. "

Što se tiče „vraćanja“ nakon trudnoće, možete očekivati ​​da ćete vidjeti više ovog opuštenog pristupa od strane Itinessa. "Ne želim da žene osjećaju taj pritisak da se povuku ili vrate u stanje kakvo su bile prije." Amen.

Recenzija za