Trenerka Jennifer Aniston sa svojim boksačkim vježbama dijeli kako ona ulazi u način zvijeri

Sadržaj

• Recenzija za

Jennifer Aniston voli vježbe i sanja o otvaranju vlastitog wellness centra. Ali ona također nije prisutna na društvenim mrežama (osim što vreba na Instagramu), pa je nećete uhvatiti kako objavljuje isječke iz teretane. Nepotrebno je reći da niste sami što se pitate kako se znoji kako bi došla i ostala u tako nevjerojatnoj formi. Zato smo iskoristili priliku da razgovaramo sa njenim trenerom Leyon Azubuike kako bismo dobili informacije o njenom trenutnom treningu.

Prvo, Aniston je zver tokom vježbi onoliko koliko biste očekivali. "Sve što joj bacim na pamet, ona to sjajno napada prema svojim mogućnostima", kaže Azubuike. "Uvijek je prijemčiva i otvorena za isprobavanje novih stvari i učenje novih tehnika dok vježbamo."

I predana je: Obično trenira tri do šest puta sedmično po 45 minuta do dva sata. Treniraće sve duže i jače kada je neki događaj u dalekoj budućnosti, a zatim će se smanjivati ​​kada je odmah iza ugla. Sami treninzi se stalno mijenjaju. „Volimo da radimo na celom telu i volimo da ugrađujemo trake otpora, užad za preskakanje, razne rutine koje rade na srcu“, kaže on. „Volimo boksati. Jen, ona voli boks. "Osim boksačkih vježbi, Aniston posebno voli koristiti bendove otpora, kaže Azubuike. (Vezano: Najbolje vježbe za cijelo tijelo koje možete isprobati sa svakom vrstom otpora)

Postoji razlog zašto Aniston izgleda kao 300. slavna osoba za koju ste čuli da je poklonik boksa. (Vidi: Poznate ličnosti koje su se potrudile da prilagode tijelo) Ističe se među ostalim vježbama po svom fizičkom i mentalne koristi. Osim što je dobra za vašu snagu i kardiovaskularno zdravlje i tonizira cijelo tijelo, djeluje i na vaš um, kaže Azubuike. „Oslobađanje koje možete dobiti od boksa je nešto što mislim da je veoma privlačno u treningu“, kaže trener. Aniston je očito tu zbog tog izdanja: "Dobijate mentalno oslobođenje od svega ovog sranja koje svakodnevno uzimate u uši i oči i imate male fantazijske trenutke zamišljajući koga udarate", rekla je glumica ranije U stilu. (Povezano: Jennifer Aniston je bila u brizi o sebi prije nego što je to postala stvar)

Ako želite da se uključite u akciju, Azubuike predlaže nekoliko vježbi koje možete isprobati kod kuće. Čak i samo držanje osnovnog boksačkog stava-stopala otprilike u širini ramena, dominantno stopalo sprijeda, šake koje vam čuvaju bradu, blago savijena koljena-može biti izazov. "Vidjet ćete da vam je jezgra angažirana i da će vam ruke početi zamarati, a stražnjice, tetive mišića i teladi počinju gorjeti", kaže Azubuike. Odatle možete napredovati do ubačaja (ravni udarac prednjom rukom, nakon čega slijedi ravan poprečni udarac zadnjom rukom) držeći bučice od 2 funte. "Počnite s osnovnim jedan-dva dok se okrećete po tijelu i vidite kako to koristi trupu, jezgri i rukama." Nekoliko ili ključni savjeti Azubuikea za formu: Čuvajte svoju bradu cijelo vrijeme. Okrećite zglobove prstiju tako da budu vodoravni pri svakom udarcu. Držite laktove unutra. (Evo više o tome kako zadati pravilan udarac.)

Ali čak i ako ti mirno nemate interesa za boks, i dalje možete trenirati kao Aniston tako što ćete održavati svoje treninge dinamičnim. "Ona stalno pronalazi nove načine da uključi svoj um i tijelo kako bi ostala u vrhunskoj poziciji", kaže Azubuike.Dosljedno vježbanje i mijenjanje vježbi kako biste podstakli konfuziju mišića su ključni, kaže on. Imajući to na umu, evo 20 načina da se riješite rutine vježbanja.

Recenzija za