Je li opasno trčati u starim patikama?

Sadržaj

• Recenzija za

"Svaki trkač morat će donijeti neke važne odluke u svom životu. Za koga se udati, gdje raditi, kako nazvati svoju djecu ... Ali ništa nije toliko važno kao vrsta tenisica za trčanje koju odabere", kaže ljekar sportske medicine i triatlonac Jordan Metzl, MD Na kraju krajeva, stopala i gležnjevi, koljena i bokovi trče trčeći nego većina ljudi, pa je pronalaženje odgovarajuće zaštite za vaše zubice kritično. (Pogledajte najbolje tenisice za razbijanje vaših rutina vježbanja.)

Ali recite da ste pronašli svoj savršeni par, trčali u njima mnogo sretnih kilometara i na kraju ih istrošili, a da pri ruci niste imali rezervnu kopiju. Trebate li nastaviti nositi iste cipele dok ne stignete do trgovine (ili runwarehouse.com) po novi par? Ili je sigurnije da se vaš korak udari o pločnik u novijim patikama, čak i ako se jedini rezervni par koji imate zapravo ne računa kao cipele za trčanje?

To zavisi od toga koliko su zaista stare vaše prave tenisice za trčanje, kaže dr. Metzl. Ima istrošenih i istrošenih. I ne možete preći koliko milja ste se prijavili u skrivanje; morate ići po osjećaju. "Poluživot cipela za trčanje produžio se s poboljšanjem tehnologije cipela, posebno u sredini potplata", kaže dr. Metzl. "Ono što je nekada umiralo nakon otprilike mjesec dana sada traje mnogo mjeseci bez problema."

Dakle, umjesto da povučete cipele nakon standardnih 500 milja, nastavite trčati u njima dok se "trčanje ne osjeća tako ugodno", kaže on. Za svakog trkača to će značiti nešto drugačije. Možda ćete primijetiti da vam gležnjevi počinju da se klate nakon oko kilometar ili više, ili vas bole koljena nakon trčanja, ili se jednostavno osjećate "isključeno".

Ako ste dosegli tu pomalo neugodnu točku (dr. Metzl to naziva "rep nije dobar") i nemate rezervu, možete istisnuti još nekoliko milja iz njih-i trebali biste, prije nego što se prebacite vašim unakrsnim trenerima, kaže dr. Metzl. Čak i neke vrste starih tenisica za trčanje pružaju bolju, potpuniju podršku za trčanje od potpuno novih tenisica za trčanje.

Ali nakon određenog trenutka, patike za trčanje prelaze iz "neudobnih" u "užasne", primjećuje dr. Metzl. Opet, ovo je subjektivno, ali ako se pri trčanju počnu pojavljivati ​​stare ozljede ili se taj osjećaj "isključenosti" pretvori u "jao", definitivno je vrijeme da cipele odmorite-i ako očajnički želite trčanje , možete navući cross-trainers ili tenisice za vježbanje. (Ili je to možda znak da počnete istraživati ​​svijet bosih trčanja.)

Ali kada trčite u cipelama koje nisu optimalne, dr. Metzl upozorava da bude kratka i slatka. "Nema dugih trčanja, nema brzih vježbi", kaže on. "Samo otrči u prodavnicu cipela i kupi nove patike za trčanje."

Recenzija za