Smanjite rizik od smrti sjedenjem u dvije minute

Sadržaj

• Recenzija za

Prema našem iskustvu, fraza "trajat će samo dvije minute" je gotovo uvijek grubo potcjenjivanje, ako ne i podebljana laž. Tako da smo skoro pomislili da je ovo previše dobro da bi bilo istinito: dva minuta hodanja svakog sata mogu smanjiti rizik od smrti. Bukvalno, samo dva minuta.

Istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Utahu pogledali su podatke od 3.243 učesnika Nacionalne ankete o ispitivanju zdravlja i ishrane koji su nosili akcelerometre koji su mjerili intenzitet njihovih aktivnosti tokom dana. Nakon što su prikupljeni podaci, sudionici su zatim praćeni tri godine kako bi se utvrdio učinak na njihovo fiziološko zdravlje.

Njihovi nalazi? Za ljude koji sjede više od polovice svojih sati budnosti (čitaj: prosječni Amerikanac) ustajanje i hodanje po dva minuta svaki sat može se boriti protiv zdravstvenih opasnosti povezanih sa sjedenjem, koje, podsjetimo, uključuju bolesti srca, dijabetes , određene vrste raka i ranu smrt. Studija je čak otkrila da je kretanje na samo nekoliko minuta povezano sa 33 posto manjim rizikom od smrti. (Manje studije su otkrile slične prednosti kod muškaraca koji su hodali pet minuta svakog sata.)

Studija, objavljena u Klinički časopis Američkog društva za nefrologiju, također izvještava da stajanje za taj kratak vremenski period nije bilodovoljno da nadoknadi zdravstvene opasnosti od dugog sjedenja. Ali to ne znači da biste trebali napustiti svoj sto. Istraživanja pokazuju da je naizmjenično stajanje i sjedenje tokom dana definitivno i dalje dobra ideja – samo trebate ostati uspravni duže od dvije minute da biste iskoristili prednosti! (Saznajte koliko kalorija sagorite dok stojite na poslu.)

Ne samo da je cijela ova živa stvar sjajna, već je i ostavljanje vašeg stola u šetnji također odličan način za oslobađanje od stresa, prevladavanje mentalnog umora i osjećaj energije (čak i kad udarite u užasan pad popodneva).

Pa ako ovo još čitate, zastanite, ustanite i šetajte dvije minute (ili više ako možete!). Bit ćete gotovi prije nego što uopće imate vremena čak i smisliti smiješan izgovor da to ne učinite.

Recenzija za