"Naučio sam kako da odvojim vrijeme za sebe." Trejsi je izgubila 40 funti.

Sadržaj

• Recenzija za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Tracyin izazov

Do završetka fakulteta, Tracy je održavala normalnu težinu. "Dobro sam jela, a moj kampus je bio toliko raširen da sam vježbala jednostavno hodajući do razreda", kaže ona. Ali sve se promijenilo kada je počela raditi za stolom. “Nisam se mnogo kretala tokom dana, a družila sam se sa kolegama nakon posla u barovima i restoranima”, kaže ona. Prije nego što je Tracy shvatila što se događa, udebljala se 25 kilograma.

Savjet za dijetu: Vidjeti prekretnicu

"Nisam imala vagu", kaže ona. "A budući da sam ionako kupovao mnogo nove odjeće za posao, nisam bio svjestan da nosim veće veličine." Ali dok je kupovala jednog dana prije tri godine, Tracy je isprobala najveću dostupnu veličinu pantalona - i bile su preuske. "Sve dok sam mogla da kupujem stvari u svojim omiljenim prodavnicama, nisam znala da imam problem", kaže ona. "Toga dana sam shvatio da se nešto mora promijeniti."

Savjet za dijetu: Izbacite slatkiše

Tracy je prvo izrezala sodu. "Moja kancelarija je imala besplatna bezalkoholna pića i pijuckala sam ih cijeli dan", kaže ona. "Taj potez je smanjio stotine kalorija." Promijenila je i rutinu za vrijeme ručka. "Donijela sam salate od kuće da kontroliram šta jedem", kaže Tracy, koja je počela gubiti pola kilograma sedmično. Tracy je također imala rijetko korišteno članstvo u teretani i smislila je plan. „Moji radni dani su bili naporni, pa sam počela da idem svake subote i nedelje“, kaže ona. "Također sam pronašao nekoliko časova u ranim jutarnjim radnim danima koji mi ne bi smetali u poslu." Tracy ne samo da je smršavila 40 kilograma u 10 mjeseci, već je i stekla alate da ih drži podalje.

Savjet za dijetu: Sve je u stavu

Realističan stav spriječio je Trejsi da se frustrira. "Život se događa i stvari vam mogu poremetiti rutinu", kaže ona. "Ali ako donosim uglavnom dobre izbore, mogu ostati na težini na kojoj se osjećam fenomenalno."

Tracy's Secrets-Stick-With-It Tajne

1. Ne idi u krajnosti "Neko mi je jednom rekao da danas ne treba da radiš ništa što ne možeš do kraja života. Tako da se nisam gladovao niti trenirao tri sata na klipu jer sam znao da mogu neću to izdržati jako dugo. "

2. Pojedite obrok "Jedem vrlo slično iz dana u dan jer mi je lakše pratiti kalorije. Malo mijenjam jela, ali se držim iste opće ideje."

3. Podijeli i osvoji "Obožavam smrznutu pizzu, ali ne bih trebao jesti cijelu. Pa sam je narezao na četvrtine dok je smrznuta i zagrijavam samo jedan komad. Sa salatom i voćem, to je večera!"

Povezane priče

•Raspored treninga za polumaraton

•Kako brzo dobiti ravan stomak

•Vježbe na otvorenom

Recenzija za