"Palo mi je pola moje veličine." Dana je izgubila 190 funti.

Sadržaj

• Recenzija za

Priče o uspjehu u mršavljenju: Danain izazov

Iako je bila aktivno dijete, Dana je uvijek bila pomalo teška. Kako je starila, postajala je sve više sjedila, a njena težina je stalno rasla. U dvadesetim godinama Dana se preselila u New York City na posao visokog stresa i utjehu je pronašla u hrani. Do 30 je dostigla 350 kilograma.

Savjet za dijetu: Pronalaženje pravog novog okruženja

Depresivna zbog svoje veličine, Dana se odlučila vratiti u rodni grad. "Trebalo mi je novo okruženje da se izvučem iz kolotečine u kojoj sam se nalazila", kaže ona. Dana kad se vratila kući, Dana se nije osjećala usamljeno kao u New Yorku. "Bila sam okružena porodicom i starim prijateljima, pa mi nije trebala hrana za poboljšanje raspoloženja", kaže ona. Samo povezujući se s ljudima umjesto da jede, Dana je skinula 50 kilograma za nešto više od godinu dana.

Savjet za dijetu: Podignite još jedan korak

U želji da izgubi još više, Dana se pridružila grupi za podršku gubitku težine. „Još se sećam kada sam videla kako izgledaju ispravne porcije“, kaže ona. "Pojeo sam dva puta više od svakog obroka!" Zato je kupila vagu za hranu i počela mjeriti sve što je pojela. Kako bi se duže osjećala sita, također je prešla s pizze i hamburgera na hranu koja je imala više vlakana i manje masti, poput tjestenine od cjelovitog zrna pšenice, zobenih pahuljica i pileće salate na žaru. Kako bi pratila svoj napredak, vagala se jednom sedmično. "Svaki put kad sam stupila na vagu, vidjela sam da se igla pomalo pomaknula prema dolje, što me je držalo u pokretu", kaže ona. Zatim je Dana bila spremna da podigne nivo aktivnosti. "Nisam očekivala da ću uskoro trčati maraton, ali morala sam se više kretati", kaže ona. Dana se pridružila teretani i počela hodati po 30 minuta na traci za trčanje. Na kraju je povećala intenzitet svog kardio -a i miješala se u dizanju utega. „Počela sam da se okrećem vežbanju umesto hrani kada sam bila pod stresom“, kaže ona. Posle dve godine je dostigla 177 kilograma, ali je onda počela da se oklizava. "Bila sam tako dobra, mislila sam da bih mogla manje paziti na prehranu i vježbe", kaže ona. Ali opet je počela dobivati ​​pa se prijavila za izazov mršavljenja u svojoj teretani. Za nekoliko mjeseci spustila se na 160 funti i pobijedila na takmičenju – i 300 dolara.

Savjet za dijetu: Idite na distancu

Da bi ostala motivirana, Dana se pridružila lokalnom klubu za trčanje i počela se natjecati u cestovnim utrkama. "Moji prijatelji pitaju zašto se toliko forsiram", kaže ona. "Ali kada ste nekada jedva mogli da hodate uz stepenice, završiti 10K je neverovatno. Tako sam zahvalan na tome šta je moje telo sada sposobno da uradi."

Dana's Stick-Wit-It Secrets

1. Preispitajte jelovnik "Kad jedem vani, uvijek pitam može li kuhar napraviti moj obrok bez maslaca ili ulja. Čak se i zdrava jela mogu okupati u masti."

2. Investirajte u sebe "Rasipam se na stvarno dobru opremu za vježbanje, posebno na patike i sportske grudnjake. Teško je natjerati sebe da vježbam ako mi je neugodno to raditi."

3. Zamislite svoju prošlost "Gledam stare slike sebe kako bih se sjetio kako sam se osjećao pri različitim težinama. To što znam koliko sam sretniji sada me drži na putu."

Povezane priče

•Izgubite 10 funti uz trening Jackie Warner

•Niskokalorične grickalice

•Isprobajte ovaj intervalni trening

Recenzija za