Kako je na karti zvijezda Valerie Cruz ostala tako fit

Sadržaj

• Recenzija za

Uvijek je fascinantno čuti kako slavne osobe ostaju u formi. Zato, kada smo imali priliku da razgovaramo sa Valerie Cruz o njenoj novoj ulozi Zitajalehrene "Zi" Alvarez, latino doktorke koja obučava američke doktore da se bave medicinom u trećem svetu, u novoj medicinskoj drami ABC Van mape, bili smo oduševljeni.

Ispostavilo se da Valerieina fitness rutina nije samo dobro izgledati na TV -u. Ona je pomalo ovisnica o kondiciji, koja voli aktivan način života i koristi vježbe za uklanjanje stresa i ponovno povezivanje. U stvari, ona je bivša instruktorica grupnih vježbi i lični trener, pa nas je čak malo i školovala. Čitajte dalje za njene najbolje savjete za vježbanje i dijetu!

Koristite vlastitu tjelesnu težinu. Neke od Valerienih omiljenih vježbi su čučnjevi, skokovi i drugi rad nogu na bosu ili na tlu. Zašto? Nemate dodatni napor dodatne težine, ali ipak možete izgraditi mišiće. "Ionako ne dižete više nego što vam tijelo nosi cijeli dan, pa ste manje skloni ozljedama", kaže ona.

Intervaliraj. Ako želite učiniti manje, a vidjeti više rezultata, Valerie se zaklinje intervalnim treningom gdje povećavate intenzitet, a zatim se oporavljate. Kaže da joj samo 25-minutna sesija daje daleko bolji trening i mnogo više energije kasnije u odnosu na dugotrajno trčanje u stabilnom stanju.

Uzmite svoje zelje! Valerie je veliki obožavatelj zelenog povrća, a odnedavno je opsjednuta rikulom. Bavi se i sokom, a posljednjih nekoliko godina vjerski cijedi svoje omiljeno povrće. Prednosti su neverovatne, kaže ona. "Primijetila sam razliku u svom tijelu - kako se osjećam, kako mi koža izgleda. Jedem tone zelenog povrća kako bih održala PH ravnotežu pod kontrolom."

Probajte pilates. Nakon što je Valerie nanijela povredu leđima da smanji naporne treninge poput kickboxinga, trčanja i spina, zaljubila se u pilates tokom snimanja Van karte u Havajima. "Za mene je drugačije od preznojavanja na satu Spin do usporavanja, ali sada vježbam mnogo efikasnije. Sagorijevam kalorije i ne dobivam svu tu istrošenost na tijelu u isto vrijeme. "

Slušajte svoje tijelo. Iako je dobro pomjeriti svoje granice u teretani, nikada nije dobra ideja zanemariti signale koje vam tijelo šalje, kaže Valerie. "Najbolje što sam naučio je da morate slušati svoje tijelo i morate biti sami svoj ljekar. Ne zanemarujte te male stenjajuće bolove." Ona preporučuje da radite više premještanja uma i tijela s pilatesa u svoju rutinu ili da uzmete slobodan dan tu ili tamo kad vam zatreba.

Valerie svakako pogledajte u njezinoj novoj seriji Van mape srijedom u 10/21h. Centralno na ABC!

Fotografija: Russell Baer

Jennipher Walters je izvršna direktorica i suosnivačica web stranica o zdravom životu FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Sertifikovana lična trenerica, trenerica za upravljanje životnim stilom i težinom i instruktorica grupnih vježbi, također je magistrirala zdravstveno novinarstvo i redovno piše o svim stvarima fitnesa i wellnessa za razne online publikacije.

Recenzija za