Glavni simptomi PMS-a i kako ublažiti

Sadržaj

• PMS simptomi
• Kako olakšati

PMS, ili predmenstrualna napetost, vrlo je česta situacija u žena reproduktivne dobi i nastaje uslijed normalnih hormonalnih promjena u menstrualnom ciklusu, a karakterizira ih pojava fizičkih i psiholoških simptoma 5 do 10 dana prije menstruacije koji mogu ometati kvalitetu život žena. Najkarakterističniji simptomi PMS-a su mučnina, razdražljivost, umor i oticanje trbuha, međutim intenzitet može varirati ovisno o svakoj ženi, što također utječe na liječenje koje je naznačio ginekolog.

Simptomi PMS-a nestaju u prvim danima ciklusa ili kada započinje menopauza i, iako su prilično neugodni, mogu se ublažiti redovnom tjelesnom aktivnošću i zdravom i uravnoteženom prehranom.

PMS simptomi

Simptomi PMS-a obično se javljaju 1 do 2 tjedna prije menstruacije, a žena može imati fizičke i psihološke simptome, čiji intenzitet može varirati od žene do žene, a glavni su:

• Mučnina i povraćanje;
• Vrtoglavica i nesvjestica;
• Bol u trbuhu i otok;
• Pretjerano spavanje;
• Zatvor ili proljev;
• Akne;
• Glavobolja ili migrena;
• Bolne dojke;
• Promjene u apetitu;
• Promjene u raspoloženju;
• Nesanica;
• Veća emocionalna osjetljivost;
• Nervoza.

U najtežim slučajevima, PMS može narušiti svakodnevne aktivnosti, kao što su nedostatak posla, donošenje odluka na osnovu ličnih osjećaja ili agresija prema ljudima koji su vam bliski. U tim slučajevima preporučuje se potraga za ginekologom za pokretanje odgovarajućeg liječenja, što smanjuje promjene u ovoj fazi menstrualnog ciklusa.

Kako olakšati

Simptomi PMS-a često se mogu ublažiti redovitim obavljanjem tjelesnih aktivnosti, jer se vježbom oslobađaju hormoni koji pružaju osjećaj dobrobiti, poboljšavaju crijevni prolaz i smanjuju umor, uz ublažavanje osjećaja bola, napetosti i tjeskobe . Uz to, važno je imati dijetu s malo kofeina i soli, jer oni mogu pogoršati simptome.

U najtežim slučajevima, upotreba kontraceptiva može pomoći u smanjenju simptoma, ali takođe će biti potrebno koristiti antidepresive, a ti lijekovi se trebaju koristiti prema preporuci ginekologa. Naučite kako liječiti i ublažiti simptome PMS-a.

Pogledajte još savjeta u sljedećem videozapisu o tome što jesti za ublažavanje simptoma PMS-a: