Molim te, prestani misliti da me zbog moje visokofunkcionalne depresije lijeni

Sadržaj

• Depresija ima mnogo lica
• Ne, ne mogu "samo preboljeti"
• Ljudima s visokim radnim sposobnostima takođe je potreban tretman protiv depresije
• Put ispred

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Ponedjeljak je. Probudim se u 4:30 ujutro i odem u teretanu, vratim se kući, istuširam i započnem pisati priču koja bi trebala doći kasnije tokom dana. Čujem kako se moj muž počeo komešati, pa odem gore da razgovaram s njim dok se spremi za taj dan.

U međuvremenu se naša kćer probudi i čujem je kako veselo pjeva u krevetiću: "Mama!" Izvlačim Claire iz njenog kreveta i odlazimo dolje da pravimo doručak. Ušuškali smo se na kauču i udišem slatkasti miris njezine kose dok jede.

Do 7:30 ujutro stisnula sam trening, obukla se, odradila malo posla, poljubila se sa suprugom na rastanku i započela dan sa svojim mališanom.

A onda moja depresija tone.

Depresija ima mnogo lica

"Depresija pogađa sve ličnosti i može izgledati vrlo različito kod različitih ljudi", kaže Jodi Aman, psihoterapeut i autor knjige "Ti 1, anksioznost 0: Vrati svoj život od straha i panike."

"Osoba s visokom funkcionalnošću može i nevidljivo patiti", kaže ona.

Prema izvještaju Uprave za zloupotrebu opojnih droga i mentalno zdravlje iz 2015. godine, procjenjuje se da je 6,1 milion odraslih osoba starih 18 godina ili više u Sjedinjenim Državama imalo barem jednu veliku depresivnu epizodu u protekloj godini. Ovaj broj predstavljao je 6,7 posto svih odraslih osoba u SAD-u. Štaviše, anksiozni poremećaji su najčešća mentalna bolest u Sjedinjenim Državama, a pogađaju 40 miliona odraslih u dobi od 18 godina i više, ili 18 posto stanovništva.

Ali mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje brzo ističu da, iako ovi brojevi pokazuju zajedništvo depresije i drugih stanja, način na koji ljudi doživljavaju simptome je različit.Depresija možda nije uvijek očita onima oko vas i moramo razgovarati o implikacijama ovoga.

"Depresija može inhibirati želju za aktivnostima i akcijama, ali pojedinci koji dobro funkcioniraju imaju tendenciju napredovanja u nastojanju da postignu ciljeve", kaže dr Mayra Mendez, psihoterapeut i koordinator programa za intelektualne i razvojne poteškoće i službe za mentalno zdravlje u Providence Saint John's Center za razvoj djeteta i porodice u Santa Monici, Kalifornija. "Nastojanje za postizanjem često održava akciju i pokreće pojedince koji dobro funkcioniraju ka postizanju stvari."

To znači da neki ljudi koji pate od depresije mogu i dalje održavati svakodnevne - a ponekad i izuzetne - zadatke. Mendez ukazuje na značajne ličnosti za koje se tvrdi da su imali depresiju, uključujući Winstona Churchilla, Emily Dickinson, Charlesa M. Schultza i Owena Wilsona kao glavne primjere.

Ne, ne mogu "samo preboljeti"

Većinu svog odraslog života živim s depresijom i anksioznošću. Kad ljudi saznaju za moje borbe, često me sretnu s "Nikad to ne bih pretpostavio o vama!"

Iako ti ljudi često imaju dobre namjere i možda ne znaju puno o poremećajima mentalnog zdravlja, ono što čujem u tim trenucima je: „Ali šta bi moglo ti biti depresivan? " ili „Šta bi moglo biti tako loše vaše život? "

Ono što ljudi ne shvaćaju je da se borba protiv mentalnog zdravlja često obavlja interno - i da mi koji imamo posla s njima provodimo dovoljno vremena postavljajući sebi ista pitanja.

"Pogrešno shvaćanje depresije je da se iz nje možete jednostavno iskotrljati ili da se nešto dogodilo da se osjećate depresivno", kaže dr. Kathryn Moore, psiholog u Centru za razvoj djeteta i porodice Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji.

„Kada ste klinički depresivni, osjećate se vrlo tužno ili beznadno bez ikakvog vanjskog razloga. Depresija može biti više od kronične nesreće sa životom ili može biti intenzivan osjećaj beznađa i negativnih misli o sebi i svom životu “, dodaje ona.

Mendez se slaže i dodaje da je pogrešno uvjerenje o depresiji da je to stanje duha koje možete kontrolirati pozitivnim razmišljanjem. Nije tako, kaže ona.

"Depresija je zdravstveno stanje utemeljeno na hemijskoj, biološkoj i strukturnoj neravnoteži koja utječe na regulaciju raspoloženja", objašnjava Mendez. „Mnogo je faktora koji doprinose depresiji, a niti jedan faktor ne objašnjava simptome depresije. Pozitivne misli ne mogu otkloniti depresiju. "

Mendez navodi druge štetne zablude o depresiji, uključujući "depresija je isto što i tuga" i "depresija će nestati sama od sebe."

"Tuga je tipična emocija i očekuje se u situacijama gubitka, promjene ili teških životnih iskustava", kaže ona. „Depresija je stanje koje postoji bez okidača i traje do mjere da treba liječenje. Depresija je više od povremene tuge. Depresija uključuje periode beznađa, letargije, praznine, bespomoćnosti, razdražljivosti i probleme sa fokusiranjem i koncentracijom. "

Za mene se depresija često osjeća kao da promatram nečiji život, gotovo kao da lebdim iznad tijela. Znam da radim sve stvari koje bih „trebala raditi“ i često se iskreno smiješim stvarima u kojima uživam, ali rutinski se osjećam kao varalica. Sličan je osjećaju koji bi čovjek mogao doživjeti kad se prvi put nasmije nakon gubitka voljene osobe. Radost trenutka postoji, ali udarac u crijeva nije daleko iza.

Ljudima s visokim radnim sposobnostima takođe je potreban tretman protiv depresije

Moore kaže da je terapija najbolje mjesto na kojem osoba može započeti liječenje ako ima simptome depresije.

„Terapeut može pomoći osobi da prepozna negativne misli, uvjerenja i navike koje mogu pridonijeti osjećaju depresije. To bi također moglo uključivati ​​stvari poput lijekova, učenja vještina svjesnosti i obavljanje aktivnosti povezanih s poboljšanjem raspoloženja, poput vježbanja “, kaže ona.

John Huber, PsyD, iz Glavnog mentalnog zdravlja takođe predlaže da se izvučete "iz svoje udobnosti", posebno ako je osoba previše uspešna.

"Iako uspješni i često lideri u svojim poljima, ovi pojedinci [vode svoj život] slično trčanju trke s pojasom s utezima koji nosi 100 kilograma viška", rekao je. Da biste smanjili opterećenje, kaže Huber, razmislite o isključivanju uređaja, izlasku vani na svježi zrak ili započinjanju nove aktivnosti. Istraživanje je pokazalo da izrada može čak imati obećavajuće koristi za one koji se bave depresijom.

Što se tiče mog nemedicinskog mišljenja: Razgovarajte o svojoj depresiji što je više moguće. U početku to neće biti lako i možda ćete se brinuti što će ljudi misliti. Ali odaberite pouzdanog člana porodice, prijatelja ili profesionalca i naučit ćete da mnogi ljudi dijele slična iskustva. Razgovor o tome olakšava izolaciju koja je rezultat internalizacije vašeg mentalnog zdravlja.

Jer bez obzira na lice vaše depresije, uvijek je lakše pogledati se u ogledalo kada postoji rame na koje se možete osloniti kako stoji pored vas.

Put ispred

Na polju mentalnog zdravlja još uvijek postoji toliko toga što ne znamo. Ali ono što znamo je da depresija i anksiozni poremećaji utječu na previše ljudi da bi naše društvo ostalo u neznanju o njima.

Depresija me ne čini lijenom, nedruštvenom ili lošom prijateljicom i mamom. I iako mogu učiniti mnogo stvari, nisam nepobjediv. Shvaćam da mi trebaju pomoć i sistem podrške.

I to je u redu.

Pisanje Caroline Shannon-Karasik objavljeno je u nekoliko publikacija, uključujući: Časopisi Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews i Kiwi, kao i SheKnows.com i EatClean.com. Trenutno piše zbirku eseja. Više možete pronaći na carolineshannon.com. Caroline se također može dobiti na Instagramu @carolineshannoncarasik.